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sonja49

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Über sonja49

  • Rang
    Neuling

Personal Information

  • Beruf
    Physiotherapeut/in
  • Vorname
    Sonja
  • Nachname
    Weber
  • Bundesland Abk
    AT
  1. Langsitz: Bein jeweils gestreckt anheben - in der Mitte; Kniescheibe schaut nach oben/innen/außen - nach außen gelegt; Kniescheibe schaut nach oben/innen/außen - über das andere Bein nach innen gelegt; Kniescheibe schaut nach oben/innen/außen
  2. Einbeinstand re li. Bein berührt den re. Arm vor dem Körper mit dem Knie, hinter dem Körper mit dem Fuß zwischen den WH Bein nicht abstellen! Fußgewölbe dabei aufgebaut! Steigerung: geschlossene Augen
  3. sonja49

    Kräftigung Bein ADD

    SL, oberes Bein vorne gebeugt abgelegt. unteres Bein beim ausatmen mit gestrecktem Knie abheben und wieder absenken - zwischen den WH nicht ganz ablegen sondern Spannung halten!
  4. Pat in SL, unteres Bein leicht gebeugt. Oberes Bein: vorne berührt Ferse leicht den Boden, Pat. hebt das Bein in hohem Bogen nach hinten, hinten berühren die Zehen den Boden --> Bewegung aus der Hüfte ausführen!
  5. Pat. in SL Hüften und Knie angebeugt --> stabile Lage Kopf ist auf unterem Arm abgelegt oberer Arm stützt sich ca. auf Bauchnabelöhe ab. beim Ausatmen: dosiert mit oberem Arm in die Unterlage drücken (nach ein paar WH zusätzlich Bebo spannen). beim Einatmen alles entspannen.

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