Mit dem Rücken zum Geländer stellen (am besten in eine Ecke) und nun die Pool-Noodle mit operiertem Bein an den Boden drücken, wieder langsam hoch kommen lassen und wieder mit dem Bein hinunterdrücken (Flex)
operiertes Bein steht auf dem Kreisel.Das nichtoperierte steht daneben aber auf dem boden. Nun no Bein vor und operiertes Bein auf dem Kreisel nachstellen und nun no Bein wieder zurück und das operierte auch auf dem Kreisel zurückbewegen (wie Laufbewegung)