bibae
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Choreografie: Step Leg Curl S-S-D 1-8 Grapevine nach links über L 9-16 Step Touch im Caree 17-24 Grapevine über l zurück zur Ausgangsposition 25-32 Wdh andere Seite
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Arme sthen auf Schulterhöge-Hände eng nebeneinander - Fingerspitzen zeigen nach vorne . Aus dieser Positione Liegestützen (evtl. Damenliegestützen) Darauf achten dass Ellenbogengelenk nach hinten zieht nicht zur Seite!
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Beine ranstellen - geschlossene Beine zur rechten Seite ablegen - Linker Arme zieht nach vorne - Handfläche zeigt nach oben - Blick nach vorne - evtl. mit einer Hand Nacken stützen - Seitenwechsel
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Ganz klein und Rundrücken machen-Kopf nach innen ziehen-Arme nach vorne ziehen-atmen-entspannen Alternative: Arme eng am Rumpf nach hinten -Handfläche dabei nach oben-atmen-entspannen (Anmerkung: nicht für Frauen mt viel Oberweite)
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Einatmen-Bauchnabel zur WS ziehen-Rundrücken machen-Blick Richting Oberschenkelvorderseite-Ausatmen -Flachrücken machen-Blick nach vorne