karin4

Im Abstand von einer Armlänge Stand vor einer Zimmerecke.Hände etwa auf Schulterhöhe li u. re der Ecke aufsetzen.Liegestütze gegen die Wand ausführen,wobei die Nasenspitze in die ecke zielt.

Pat.liegt auf der betr.Seite.Der Arm liegt auf Schulterhöhe vor dem Körper.Ellenbogen ist 90° gebeugt,die Fingerspitzen zeigen zur Decke.Mit der anderen Hand den betr.Unterarm langsam u.vorsichtig nach unten in Richtung Liege (i.S. der Innenrotation)bewegen bis Schmerzgrenze.Dehnung 20-30sec.halten

Sitz auf Pezziball vor einem Tisch.Die Arme liegen schulterbreit knapp unter Schulterhöhe ausgestreckt auf dem Tisch.Mit dem Pezziball vor und zurück rollen und mit dem Oberkörper mitgehen, so dass die Schulter i.S. Flex passiv mobilisiert wird

Pat.steht mit dem Rücken an einer Wand.Der Ball wird zwischen den Knien gehalten und leicht zusammengedrückt.Aus dieser Haltung Kniebeugen machen.Dabei mit den Handflächen gegen die Wand drücken.Beachte:Kniebeuge weniger als 90° Knieflex

Pat.steht in leichter Knieflex. auf betroffenem Bein.Mit dem anderen Fuß versucht er den Ball um das Standbein zu rollen.