goldi

Pat. steht barfuß einbeinig auf mehrfach gefaltetem Handtuch oder Matte. (eine Judo-Matte ist ideal). Gleichzeitig die Ferse und die Zehen anheben. Gewicht ruht auf Zehengrundgelenken. 10 Sec. halten, 3 x 10 Wiederhohlungen.

Patient liegt auf einer Beinpresse. Zwischen Fuß und Anlagefläche der Presse kommt ein Pezziball. Gleichgewicht halten

Thera-Band wird an Sprossenwand o.ä. befestigt. Pat. sitzt mit gestrecktem Bein in Verlängerung des Therabandes. Vorfuß am Theraband befestigen, so dass der Zug des Bandes eine Plantarflexion bewirkt. Pat. soll nun den Fuß aktiv in Dorsalextension und zurück bewegen. 3 x 20 Wdh., cave: Bein und Knie bleiben in Ruhe. Evtl. kleines Kissen/Rolle unter das Knie. Wenn die Belastung mit Theraband zu gering wird, eignet sich auch ein Deuserband oder Seilzug mit Gewichten.

Thera-Band wird an Sprossenwand o.ä. befestigt. Pat. sitzt mit gestrecktem Bein rechtwinklig zum Theraband. Vorfuß am Theraband befestigen, so dass der Zug des Bandes eine Supination bewirkt. Pat. soll nun den Fuß aktiv in Pronation und zurück bewegen. 3 x 20 Wdh., cave: Bein und Knie bleiben in Ruhe. Evtl. kleines Kissen/Rolle unter das Knie.

Thera-Band wird an Sprossenwand o.ä. befestigt. Pat. sitzt mit gestrecktem Bein rechtwinklig zum Theraband. Vorfuß am Theraband befestigen, so dass der Zug des Bandes eine Pronation bewirkt. Pat. soll nun den Fuß aktiv in Supination und zurück bewegen. 3 x 20 Wdh., cave: Bein und Knie bleiben in Ruhe. Evtl. kleines Kissen/Rolle unter das Knie.