heidi

1. Zur Verbesserung der Dorsalext., z.B. bei Weber-# AGS: Sitz auf Pezziball, Beine hüftbreit nebeneinander → Pat. rollt mit Pezziball nach vorne, so dass es zur Dorsalext. im SG kommt, Achtung: Fersen sollen Bodenkontakt halten

AGS: Stand vor Sprossenwand mit Theraband,betr. Bein steht→ Standbein, kontral. Bein steht auf 2. Sprosse→ Schwungbein → Pat. macht mit Theraband Armdiagonale Ext., Abd + IR

Stand vor Sprossenwand → PNF: 2. Standbeinphase AGS: Pat. steht möglichst frei, betr. Bein steht→ Standbein, kontralaterales Bein steht auf 2. Sprosse→ Schwungbein, ipsil. Arm greift in Flex.+ Add an Sprosse → Schwungarm, kontral. Arm in Ext., Abd + IR → Stützarm schiebt nach unten raus → Pat. soll versuchen das Schwungbein anzuheben

2. BWS-Übung bei stabiler LWS + stabilem Becken mit Stab AGS: BL, Füße im Überhang, Arme liegen in U- Halte auf + halten Stab → Spannung von unten einleiten: Fuß hochziehen gegen Bank, Fersen nach unten raus drücken, Po + Bauch anspannen, Stab auseinander ziehen + so tun als ob man Arme mit Stange anhebt, aber ohne dass eine Bewegung entsteht

Übung an Sprossenwand zur Stabilisation ( bei leichter Skoliose ) AGS: Sitz auf Hocker vor Sprossenwand, Beine gespreizt in Abd, Becken nach vorne kippen, Hände greifen an Sprosse, Arme in Flex., Abd, WS gestreckt, physiol. WS- Krümmung jedoch beibehalten → Spannung von oben einleiten: Schulterblätter nach unten hinten ziehen, Sprosse auseinander ziehen + Po hochziehen ohne aus den Beinen zu arbeiten

AGS: Pat. in Schrittstellung vor Sprossenwand → Pat. macht mit Theraband Armdiagonale Ext., Abd, AR + stellt gleichzeitig Fuß der betroffenen Seite auf Sprosse