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Wenn ein Patient sich nach dem Training noch entspannen will, dann könnt ihr ihm zum Schluss des Trainings noch 1 oder 2 Schaumstoff-Nudel geben und sie/er sich sie dann hinter den Nacken klemmen und einfach im Wasser treiben lassen. (Natürlich mit dem Gesicht nach oben ;))

ASTE: Stand, Sitz oder RL. Der Patient hält die Arme gestreckt in 90 Grad Flexion mit ca 20 cm Abstand vor sich. Das Theraband ist in beiden Händen. Jetzt werden die Arme nach Aussen bewegt, so dass wir etwa eine 90 Grad Abduktion erreichen.

Ob Sitz, Rückenlage oder Stand: Die ASTE ist egal. Der Patient klemmt das Band hinter der Rücken und hält es in den Händen, die jeweils an der Brust anliegen. Jetzt lasst ihr ihn geradeaus Boxen, wobei bei jedem "Schlag" eine Hand weiter am Brustkorb stabiliesieren sollt. Bei der Endstellung sollte der Ellenbogen so weit wie möglich gestreckt sein und das Schultergelenk in 90 Grad Flexion.

Wenn man einen Patienten hat, der voll belastbar ist, kann man ihn zum Aufwärmen auch Kniebeugen machen lassen. Wichtig ist dabei auch den geraden Rücken zu achten und dass die Kn ie beim Runtergehen nach Aussen zeigen. Das Gesäss sollte nach fast Kontakt mit den Hacken bekommen. Kniebeugen stärken den ganzen Körper und sind super für das Herz-Kreislauf-System.

Die Ausgangsstellung ist je nach Fitness des Patienten veriabel. Entweder Vierfüsslerstand oder bei fitteren gleich die Liegestützposition. Die Häne liegen mit unter der Brust und berühren sich mit den Daumen. Dann geht es runter in die Ligestütz, während die Ellenbogen nach Aussen gedrückt werden.