Beide Ellbögen 90°Flex, Daumen zeigen Rtg. Decke nach oben.Fingerspitzen nach vorne. Nun gleichzeitig eine Faust machen, wobei links der Daumen außerhalb der Faust ist und nach oben Rtg. Decke zeigt und rechts der Daumen sich in der Faust befindet.Dann Hände wieder öffnen, und nun umgekehrt den rechten Daumen außerhalb der Faust und links den Daumen in der Faust. Der Wechsel sollte zügig geschehen.