- sitzend auf dem Ball
- Oberschenkel, Fußspitzen, geradeaus und hüftbreit auseinander
- die Arme umfassen einen gedachten Ball in Brusthöhe vor dem Körper
- mit großen Bogen Hände in selben Stellung nach hinten oben
- der Ball rollt nach vorne
- Füße machen Schritte nach vorne
- der Kontakt des Körpers zum Ball verändert sich mit rollenden Ball in Richtung Kopf
- Gesäß NICHT zum Boden
- wenn Schultern und der Kopf Kontakt haben, hört der Ball auf zu rollen und der Ball rollt zurück
- Arm in selben Stellung , kommen in Bewegung , machen einen Bogen nach Fußwärts
- Füße Schritte nach hinten