bentley
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Alle erstellten Inhalte von bentley
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arme abwechseln nach oben strecken in festen Rhythmus, Übungseinleitung durch dreimaliges Klatschen
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Knie nacheinander in Richtung Bauch ziehen und zur Seite schaukeln
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Hände auf die OS legen, dann in Richtung Knie schieben und langsam zurück, Schmerzgrenze beachten
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Beine nacheinander anstellen, mit den Armen umfassen und die Knie in Richtung Bauch ziehen, zur Dehnung des ISG
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Grundspannung aufbauen rechten Arm nach oben hinausschieben und diagonal linkes Bein nach unten hinauschieben