Wiederherstellung der vollen Beweglichkeit (Mobilisation und Geschicklichkeit) und Kräftigung der Arm- und Handmuskulatur mit geeignetem Behandlungs-material nach einer distalen Radiusfraktur (belastungsstabil).
Erwärmung: auf Hocker im Kreis
- (Aufrechte Haltung, wegen Schmerz hinweisen)
- mit Finger auf Oberschenkel vor- und zurückkrabbeln
- Hand fausten, strecken
- Hände nach li/re (Ulnar/ Radialduktion), gleiche Seite/ wechselseitig
- Hände kreisen innen/außen
- mit dauerndem Handgelenkkontakt von re und li Hand kreisen
- Finger verschränkt, Welle bilden von klein zu groß
- Schwimmen
- Äpfel pflücken: oben, re/li, diagonal
- Schultern nach hinten unten kreisen
Hauptteil: auf Hocker im Kreis
Dehnung biceps brachii: gestreckter Arm, Daumen zeigt nach hinten, Retroversion
3x pro Seite, n. betr. Seite beginnen
Beachte: Oberkörper bleibt gerade, kein Hohlkreuz
Dehnung Handflexoren: Handflächen aufeinander Finger Richtung Decke, Unterarme nach unten schieben, Handballen leicht entfernen (+Fingerdehnung), 3x
Kräftigung Dorsalextensoren: mit 0.5kg Hantel, nur an betr. Seite, Unterarm liegt auf Oberschenkel, Handgelenk bleibt frei
- 8x hoch/runter, 5x 1Haltemoment, 5x 2Haltemomente, 5x Endstellung halten und langsam runter
- Armrücken mit n. betr. Hand ausstreichen von unten n. oben, mit Ballenzirkelungen
Kräftigung Pro/Supi: mit 0.5kg Hantel, nur an betr. Seite, Unterarm liegt auf Ober-schenkel, Handgelenk bleibt frei
- 8x Pro/Supi, 5x Haltemoment in Mittelstellung, 5x Supi bis Mittelstellung und langsam zurück, 5x Pro bis Mittelstellung und langsam zurück
- Arme ausschwingen
Biceps/triceps Kräftigung/Stabilisation: Partnerübung, sitzen sich gegenüber, Ellen-bogen 90° gebeugt, Hand auf Handgelenk von Partner, Druck Richtung Partner ausüben
- Je 1x beidseitig oben/unten, je 1x wechselseitig oben/unten (HG bleibt stabil)
Kräftigung/Stabilisation Hand/Fingerflexoren: Ball mit Fingern umklammern, Druck in Mitte geben bzw. Ball zusammendrücken, 3x
Mobilisation: Ball auf Oberschenkel vor/zurückrollen, seitwärts, kreisen
Geschicklichkeitsübung: Ball mit betroffener Hand festhalten, zeigt nach oben, UA nach dorsal eindrehen, über Kopf wieder ausdrehen in Anfangs-position
Abschluss: auf Hocker im Kreis
- Kutschersitz, Augen schließen, Atmung nachspüren, auf AA konzentrieren
- in AA vorstellen, dass Bächlein mit Quelle im Kopf über Schultern, OA, UA, Finger abfließt, dabei von unangenehmen Gedanken, Ängsten, Unsicherheiten, Schmerzen loslassen
- 3x allmählich tiefer EA, Ruheatmung
- WS aufrichten, Handfläche zeigt nach oben, auf EA konzentrieren, Vorstellung, dass über Fingerspitzen Kraft in Hand, OA… fließt
- 3x allmählich tiefer EA, Ruheatmung, Augen öffnen, strecken