Aufwärmen z.B. Feuer - Wasser - Sturm oder Badminton oder ahnliches.
Stations Training: 1.Station Zwei Kästen mit Unterseite nach oben , versuchen einen Korken in die Kästen zu spucken auch überkopf.
2. Station zwei seile wie eine Strasse nebeneinander zu legen und mit einem Strohhalm Wattebäuschen entlang zu pusten.
3.Station zwei matten liegen gegenüber , Vierfüßlerstand o`Körper lang machen und mit denn Hämnden nach links und rechts krabbeln
4.Station Bnk: an einem Ende der Bank liegt ein Ring mit dem Strohhalm enlang der Bank ein Wattebäuschen pusten und am Ende in den Ring treffen
5.Station Zwei Matten in Rückenlage Drehdehnlage nach links und rechts wechseln
6.Station zwei Becher halbvoll mit Wasser durch die NAse einatmen und langsam durch den Strohhalm ausatmen ( Blubbern)
Schlußteil: Jeder hat einen kleinen Ball zewei Pezzibälle in die mitte und mit denn kleinen Bällen versuchen die Pezzibälle zum "Gegner" zu schießen am ende der Zeit Gewinnt die Mannschaft die keine Pezzibälle inerhalb ihrer Hallenseite hat.