PNF im Sitz bilateral asymmetrisch. Der Pat. sitzt an der Bankkante. Beide OS liegen auf. 1. Bein: oberes Sprungg. dorsal-ex, Knie in die ex, Hüfte bleibt. 2. Bein: oberes Sprungg. plantar-flex, Knie geht in flex, Hüfte bleibt. Mit langsamer Umkehr eine tolle Übung zur Kräftigung der gesamte Kniemuskulatur.