theonlymrbeatle

Geeignet nach Schulterops. Patient liegt auf Matte und stützt sich mit Stirn (auf Tuch) ab, sodass die Schulter frei liegt. - Die gestreckten Arme sollen nun Synchron nach vorne gestreckt werden, OHNE dass die Scapulaes mitlaufen (irgenwann werden sie mitlaufen, aber synchron!)

Der Patient sitzt auf einem Gymnastikball. Die Höhe des Balls entspricht der Unterschenkellänge. Der Patient rollt den Ball alternierend nach vorn und hinten und achtet darauf, den Druck unter seinen Füßen gleich zu halten. So wird der Oberkörper des Patienten zu einer Geichgewichtsreaktion veranlasst, die den gleich bleibenden Druck unter den Füßen gewährleistet. Der Patient neigt sich nach vorne, wenn der Ball nach hinten rollt und umgekehrt.

Die dyn. Stab. zur Vorbereitung auf die Wiederaufnahme von Sportakktivitäten kann durch schnelle Bewegungsabläufe mittels Leiter (schlechter: Seil) optimal gefördert werden. - Die Belastung und Koordinative Komponente kann durch Vorgabe von Bewegungsmuster (Übersetzen, vorwärts, rückwärts etc.) optimal an Belastbarkeit angepasst werden

Der verletzte Fuß wird mit der Innen- oder Außenkante auf ein gefaltetes Handtuch (Übungsmatte) gestellt: • Der Fuß wird stabil in der horizontalen gehalten oder • Die Innen-/Außenkante wird abgesenkt und wieder angehoben.

1) Einbeinstand / Aufbau einer stabilen Beinachse • Schrittstellung, das komplette Gewicht wird vom vorderen Bein getragen, das Kniegelenk ist minimal gebeugt, der Oberkörper ist aufrecht. • Der gesamte Fuß soll die Belastung tragen, der Großzehenballen soll vermehrten Druck spüren, die Zehen dürfen nicht krallen. • Das Knie zeigt minimal nach aussen. • Die Gesäßmuskulatur soll gut angespannt sein (AZ = A… zusammen). • In dieser stabilen Position, das hintere Bein nach vorne/oben führen. (Stell Dir vor, du steigst auf eine hohe Stufe)