toffeetina

Patient befindet sich in RL. Ein Arm und das diagonale Bein sind gebeugt und berühren sich vor dem Rumpf mit Ellbogen und Knie. Der andere Arm liegt nach oben gestreckt neben dem Kopf, das dazu diagonale Bein liegt ebenfalls gestreckt auf der Unterlage. Der Patient soll nun eine Streckung des gebeugten Paares und eine gleichzeitige Beugung des gestreckten Paares durchführen. Diese gleichzeitige diagonale Bewegung ein paar Mal durchführen lassen ohne dabei die Extremitäten auf der Unterlage abzulegen, so dass im Bauch eine Spannung erhalten bleibt.

Übung am besten vor einem Spiegel durchführen: Patient befindet sich im Vierfüßlerstand (parallel zum Spiegel), Rücken gerade, Kopf in Verlängerung der WS. Nun soll der Patient unter Anspannung von Bauch & Gesäß langsam ein Bein strecken und in Verlängerung des Rumpfes/ parallel zum Boden halten. Beachte: keine Hyperlordose der LWS oder Ausweichbewegungen des Beckens! Selbstkorrektur des Patienten durch Blick in Spiegel. Dann das Bein wieder absetzen. Bei der ganzen Bewegung bleibt das Becken unbewegt & fest! Als Steigerung: Hinzunahme des diagonalen Armes: ebenfalls in Verlängerung des Rumpfes nach vorne strecken. Arm & Bein gestreckt halten und wieder absetzen. Weitere Steigerung: gestreckten Arm & Bein beugen und unter dem Rumpf zusammenführen, dabei Rücken nach oben wölben und Kopf zur Brust ziehen -> dann wieder in gestreckte Stellung zurückkehren. Wichtig: langsame kontrollierte Bewegung!

Übung optimalerweise vor einem Spiegel durchführen: Patient befindet sich im Viefüßlerstand (parallel zum Spiegel), Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule, Rücken gerade. Nun soll er den Rücken wie ein Katze nach oben wölben, v.a. im Bereich der LWS, und Kopf an die Brust ziehen. Dann ohne in den Spiegel zu sehen den Rücken nach seinem Empfinden wieder gerade machen (Kopf in Verlängerung der WS). Anschließend durch Blick in Spiegel Selbstkontrolle & -korrektur evtl. Hilfe des Therapeuten.

Patient befindet sich in RL, Beine sind angestellt und Arme neben dem Körper. Patient wird aufgefordert das Gesäß anzuspannen, die LWS auf die Unterlagen zu drücken und dann Wirbel für Wirbel (von kaudal nach kranial) die WS von der Unterlage zu lösen bis nur noch die Schulterblätter aufliegen. Beachte: fließende Bewegung. Dann die WS rückläufig (von kranial nach kaudal) wieder Wirbel für Wirbel ablegen und zu letzt Gesäßspannung lösen.

Patient liegt in RL auf einer Matte/ Liege, Beine sind angestellt und Arme neben dem Körper. Patient wird aufgefordert das Gesäß anzuspannen und die LWS (durch Beckenaufrichtung) auf die Unterlage zu drücken.