Der Patient steht in hüftbreiter Ausgangsstellung. Die Langhantel hält er mit beiden Händen (Daumen zeigen nach vorne) über den Kopf. Die Knie sind leicht gebeugt und die Zehen zeigen nach außen. Nun macht er mit einem Bein einen Schritt nach vorne und bleibt in Schrittstellung stehen. Die Arme an den Ellenbogen Flex/Ex über dem Kopf, dann wieder zurück in die Ausgangsstellung und auf der anderen Seite wiederholen.