Wir heben beide Beine angewinkelt (ca. 90°) vom Boden an. Die Hände stützen den Kopf, den wir wie die Schultern von der Unterlage lösen. Dann werden die Hacken wechselseitig in Richtung Boden abgesenkt, ohne dass wir sie dabei ablegen. Wichtig dabei: Immer erst das Spielbein wieder in die Ausgangsposition zurückbringen, ehe wir das andere Bein absenken.