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Ergometer, Sitzposition so einstellen, dass nur mit den Ballen getreten werden kann, Bein fast gestreckt. 5 min so Rad fahren, danach im Wiegetritt nur auf den Zehenspitzen halbe Minute treten. Dann normal weiter.

Bauchlage auf dem Peziball, nichts berührt mehr den Boden, ausbalacieren. Wenn diese Position gehalten werden kann, den Oberkörper und Beine weiter anheben: "Flugposition". Entweder halten oder wieder senken und Balance finden.

Theraband über das Becken spannen und mit den Händen am Boden festhalten. Beine aufgestellt. Becken bis zur Geraden gegen den Widerstand des Therabandes heben. Spannung des Bandes je nach Patient

Oberarm zu Rumpf und Unterarm zu Oberarm ergeben jeweils 90° Winkel, leichte Hantel in jeder Hand. Während der Ausführung bleiben Winkel bestehen, Rumpf stabilisieren, damit kein Hohlkreuz entsteht. Hantel von oben nach unten bewegen, Rotation aus der Schulter

Ausgangspos.: seitlage, Unterarmstütz. UE: Becken heben, bis nur mehr Unterarm und Füße den Boden berühren. Körper soll eine Gerade bilden