kitty

Patient sitzt aufrecht auf dem Hocker. Die Hände sind in Nackenhalte. Mit dem Nacken Druck in die Hände geben (nur solange wie es noch als angenehm erscheint). Kopf in Mittelstellung, kein Hohlkreuz.

Patient liegt in Bauchlage. Hände auf Gesäß und anschließend den Kopf leicht abheben. (2-3 mal wiederholen) höher Schwierigkeitsgrad: - Arme in U-Halte - Arme in Seithalte - Arm in Schräghochhalte - Arme in Hochhalte

Patient liegt in Rückenlage, Gesäßmuskulatur wird angespannt, Knie durchdrücken nun wird ein Bein gestreckt ca. 10 cm vom Boden abgehoben. Den Fuß in Dorsalextension ziehen und die Spannung ca. 5-10 Sek. halten. Anschließend anderes Bein beüben. (nie beide Seiten gleichzeitig)

Beide Patienten sitzen sich gegenüber, jeweils auf einem Pezziball. Der eine Pat. übt mit beide Händen Druck auf die Knie des anderen aus, wobei dieser gegenhält und versucht seine Ausgangsstellung bei zu behalten. (Druck erfolgt seitlich nach innen oder außen) Anschließend Partnerwechsel.

Patient sitzt auf Pezziball und hat zwischen beiden Knie´n den Gymnastikball. Er soll leichten Druck auf den Gymnastikball ausüben und diese Spannung ca. 15 Sekunden halten. Dann locker lassen und anschließend die Übung wiederholen.