Gerät Flexi Bar
ASTE:
Rückenlage mit aufgestellten Beinen. Das Gesäß fest anspannen und den Rücken bis zu den Rippen vom Boden lösen. Ein Bein abheben - die Oberschenkel sind parallel. Den FLEXI-BAR quer mit beiden Händen greifen. Die Daumen zeigen nach unten.
Gerät: Flexi Bar
Seitstütz Ellbogen unter der Schulter und unteres Bein leicht nach vorne angewinkelt abgelegt. Oberes Bein wird in die Köperverlängerung gestreckt. Der obere Arm hält den FELXI-BAR und der Daumen zeigt nach vorne. Dann das Becken anheben und das obere Bein abspreizen.
Gerät: Flexi Bar
ASTE: RL Beine aufgestellt Rücken vom Boden abgehoben
Hände werden in Richtung Knie gestreckt und Flexi Bar in dem Händen wird in vor und rückwärtsschwingung gebracht.
Gerät: Flexi Bar
Tiefer Schulterbreiter Satnd (Beine können auch in einem größerem Abstand haben)
Oberkörper waagrecht
Hände über den Kopf, nach vor gestreckt und Flexi Bar in vor und Rückbewegung bringen
Kräftigung: Abd der Hüfte
Gerät: Flexi Bar
Pat. steht Schulterbreit, Gewicht wird auf linke Seite verlagert bis Patient nur auf dem linken Bein steht.
Flexi Bar wir in linke Hand gegeben und in Schwingung gebracht.
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