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Der Patient liegt in RL und greift mit beiden Händen einen Stab. Diesen streckt er Richtung Decke und versucht nun den Stab mit gestreckten Ellbögen hinter den Kopf zu bewegen. Schulterbreit greifen!

Der Patient liegt in Bauchlage und hält je eine Kilohantel in den Händen (auch ohne Gewicht möglich). Nun begibt sich der Patient Schispringer Positon, d. h. Rückenmuskel anspannen-WS geht dabei in Extension-Kopf, Schultergürtel, Brustkorb heben von der Unterlage ab. Vorsicht keine Überstreckung der HWS! Beide obere Extremitäten heben auch von der Unterlage ab und machen gleichzeitig eine Aussenrotation in der Schulter. Kurz halten und wieder landen!

Der Patient nimmt einen Therapiekreisel zur Hand, wobei die halbrunde Seite zur Wand schaut und stützt sich dabei ca. in Schulterhöhe gegen die Wand. Nun kann er je nach Schwierigkeitsgrad weiter oder näher von der Wand entfernt stehen. Kurz nochmal erklärt: Liegestütz an der Wand, wobei zwischen Patient und Wand ein Therapiekreisel ist.

Der Patient steht in Schrittstellung auf dem Boden und macht schnelle Gewichtsverlagerungen von vorne nach hinten, wobei sich aber die Fußsohlen vom Boden abheben. Es wird dabei kein Weg zurückgelegt. Das zu trainierende Bein steht vorne. Somit wird ganz besonders der Vastus medialis aktiviert und trainiert. Eher vermehrte Belastung auf der Fußrand-Innenseite bzw. Großzehenballen und Vorfuß ohne dass dabei das Bein nach innen rotiert wird.

Der Patient steht im aktiven Stand, einbeinig bzw. mit dem zu trainierendem Bein auf dem Airex Pad und führt einbeinige Squats aus.