mux
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Liegestütz am Bankrand
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Füße auf dem Pezziball ablegen und Dorsalext.im Sprunggelenk + gestrecktes Bein zur Decke abheben
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Fuß auf das Thera-Band stellen und Arme nach oben ziehen & gegenhalten auf dem weg nach unten
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Thera-Band über dem Kopf halten und einseitige Ellenbogenextension im Wechsel
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Knie zum Bauch ziehen und nach hinten strecken, zusätzlich Abduktion bis 30°