katie

Unterer Arm unterlagert den Kopf, oberer Arm stützt vor dem Oberkörper. Beine gestreckt auf dem Pezziball abgelegt. Unter Anspannung der gesamten Muskulatur den Körper ( Becken ) vom Boden abheben. Mit dem oben liegenden Bein von vor dem Ball nach hinter dem Ball einen Halbkreis beschreiben. Eventuell seitlichen Oberkörper unterlagern.

Unterer Arm unterlagert den Kopf, oberer Arm stützt vor dem Oberkörper. Beine gestreckt auf dem Peziiball abgelegt. Unter Anspannung der gesamten Muskulatur den Körper ( Becken ) vom Boden abheben. Mit dem oben liegenden Bein in Abduktion arbeiten. Eventuell seitlichen Oberkörper unterlagern.

Beine angestellt, Füße weiter als Hüftbreit auseinander. Mit Anspannung von Bauch- und Gesäßmuskulatur ins Bridging gehen, nun die Knie zusammen und auseinander führen.

Oberkörper bis beide spinae iliaca liegen auf der Bank. Patient hält sich mit den Händen seitlich der Bank fest. Gesamte Muskulatur anspannen, mit einem Oberschenkel von unten gegen die Bank spannen, mit dem anderen Bein , mit angewinkeltem Kniegelenk, die glutealmuskulatur bearbeiten. ( von Flexion in Extension arbeiten )

Pezziball unter dem Bauch des Patienten positionieren. Beide spinae iliaca sollen kontakt zum Ball haben. Patient beübt nun mit angewinkeltem Kniegelenk seine glutealmuskulatur und kann gleichzeitig ungewollte Mitbewegungen kontrollieren und verhindern.