skyd

Zehen heben und senken, Fersen heben und senken und beides im Wechsel, dann auf Fußballen, Fersen, Fußinnenseiten und Fußaußenseiten marschieren

Papier falten (auch diagonal möglich), wenn Zeitung interessanten Artikel ausreißen, gefaltetes Papier wieder entfalten und in Stück reissen und zu kleinen Kneulen zerknüllen und mit Fuß in Mülleimer tun

Mit Seil eine Schnecke legen oder ein Viereck, Knoten in Seil machen und wieder lösen, alle Seile mit einander verknoten, Tauziehen mit dem Partner

Ein Gewicht (Sandsäckchen etc.) wird am Fuß festgebunden (mit Handtuch oder Theraband), dann Hände im Flechtgriff in die Kniekehle, Oberschenkel anheben Knie locker hängen lassen, nun Knie langsam strecken und wieder langsam beugen

Gruppenübung: -Gruppe sitzt auf Hocker, Band ist an beiden Enden zusammen gebunden, in die Schlaufe ein Hockerbein stellen und ein Fuß stellen, danach das Bein nach vor strecken, Band wirkt als Widerstand