Du hast auf jedenfall mein beileid. Ich hatte meinen ersten bandscheibenvorfall genau in deinem alter und mein bruder noch ein jahr vor mir. Ich kann dir sagen das es mir auf lange sicht extrem geholfen hat mein bauch mit gezielten übungen zu trainieren und vor allem die knochenmuskulatur. Achte darauf wenig zu sitzen, viel zu laufen. Achte außerdem auf das richtige schuhwerk und daruaf wenig fleisch zu essen, da dadurch die entzündungswerte steigen. Versuch stattdessen viel fisch zu essen. Gute besserung und alles gute.
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