elena

Atempositionen 1. Sitz mit aufgelegten Armen 2. Fersen-Ellenbogen-Sitz 3. Seitlage 4. Kutschersitz 5. Bauchlage 6. Nest 7. RL mit erhöhtem Kopfteil 8. RL mit erhöhtem Oberkörper 9. Päckchensitz 10. Pflug 11. Abstützen an einer Wand 12. Torwartstellung 13. Mondsichellage 14. Dreh-Dehn-Lage 15. Rollenlagerung nach Schaarschuck 16. Rückwärts abhängen 17. Fisch (Yoga) 18. Kobra (Yoga)

Einatmung durch die Nasenstenose (verengte Nase)  Technik: Mit dem Finger auf den Nasenflügel drücken (leichter oder fester, je nach gewünschtem Verengungsgrad); ein- oder beidseitige Ausführung  Wirkung o Verbesserung der Ventilation o Kräftigung der Einatemmuskulatur

Gähnendes Einatmen mit locker geschlossenen Lippen  Wirkung: Erweiterung des Rachenraumes  grundsätzliche Wirkung aller Techniken: Verbesserte Belüftung

Schnüffelndes Einatmen od. sakkadierendes Einatmen  Technik: Schnelles Einatmen in kurzen Intervallen  Wirkung: Verlängerung der Einatmung

Langsames langes Einatmen durch die Nase  Technik: langsames Einatmen (3-4 sec) eingeatmete Luft ca. 3-5 sec anhalten langsame Ausatmung (ca. 3-4 sec)  Wirkung: o Beseitigung alveolärer Minderbelüftung o Pneumonieprophylaxe o Verbesserung der Kraft/Ausdauer der Einatemmuskulatur