dabodeluxe
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Pat. atmet durch ein Nasenloch ein und durch den Mund wieder aus.
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Pat. strecken die Arme zur Seite aus und Schlagen dann mit den Armen wie ein Vogel ( geht auch im Laufen) Sollte natürlich in einer Seniorengruppe nicht zu lange durchgeführt werden.
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Pat. liegt z.B. auf einer Matte. Nun soll der Pat . den BB sehr leicht anspannen womit er den 1. Stock erreicht. Dann "fährt" man weiter in den 2. Stock.Der pat. spannt noch etwas mehr an. Im 3. Stock sollte der BB noch etwas stärker kontrahieren, aber keine max. Spannung haben.
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Pat sitzt auf Hocker, dabei sind Kopf Brustkorb und Becken in einer Linie. Nun pendelt der Pat. nach vorne und nach hinten. Dabei spannt der BB reflektorisch an und man kräftigt gleichzeitig etwas die Bauchmuskulatur. Bei Sektio die Bewegung nach vorne/hinten nur min. ausführen, also im Schmerzfreien Bereich
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Beim Gehen wird über den Vorfuß bzw. Großzehballen abgerollt. Dabei spannt der BB reflektorisch an