katin004
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Physiotherapie Newbie (1/14)
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-Theraband unter fuß spannen -mit den Händen die enden vom Band festhalten -Knie abheben und beugen strecken- wieder beugen und strecken...
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- RL - Knie beugen - nur Füße auf den Pezziball legen - Füße in den Pezziball pressen - Atmung beachten
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- RL - Knie beugen und US auf Pezziball ablegen - US/Füße kräftig in den Pezziball pressen - Atmung nicht vergessen
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- SL - Beine gestreckt - auf Hand abstützen - andere Hand ist vorm Körper - Oberkörper abheben - Becken und OS abheben
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- SL - Beine Angewinkelt - mit dem Unterarm abstützen ( andere steht vorm Körper ) - Becken hoch heben - halten - auf Atmung achten => kräftigung Rücken.- und Bauchmuskeln