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leisala

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  1. leisala
    Frontaler Stand vor einer von oben fixierten Gewichtsstange an zwei Seilen. Diese Stange nun langsam mit beiden Händen auf eine Seite führen. Kontralaterale Abduktoren werden hierbei gekräftigt.
  2. leisala

    Kräftigung Abduktoren

    eine Übung hat leisala erstellt in: Hüft-TEP

    Stand mit einem Bein seitlich auf der Treppe. Das kontralaterale Becken sinkt ab. Dieses nun nach oben ziehen - Achtung: Beckenverdrehung. Abduktorenkräftigung für Standbeinseite.

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