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sabbi85

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Über sabbi85

  • Rang
    Neuling

Personal Information

  • Beruf
    angehende/r Physiotherapeut/in
  • Vorname
    Sabrina
  • Nachname
    Felix da Silva
  • Bundesland Abk
    BB

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  1. stellt sich im Kreis auf, es gibt einen Ball, eine Person wirft den Ball einem anderen zu und nennt seinen Namen solange bis alle dran waren
  2. sabbi85

    Beckenbodentraining

    Rückenlage, pat spannt Beckenboden nach innen oben ( als ob Harndrang angehalten wird) bei der Ausatmung, und Gesäß wird dabei noch abgehoben bis Rücken und Gesäß eine Linie ergeben ca. 5 sek. halten un dbei der nächsten Einatmung lösen
  3. sabbi85

    Kräftigung Quadriceps fem.

    kleiner Ball zwischen Rücken und Wand gelegt, Stand, pat. bewegt m. H. des Balles den körper runter und hoch
  4. Rückenlage auf Petziball, Füße im rechten Winkel oder höher an die Wand gestellt, situps machen
  5. Sitz auf Hocker, Arme aufgestützt auf dem Hocker und Gesäß geht vom Hocker weg und m. H. der Arme stützt man den Körper hoch und runter vor dem Hocker

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