JanPT

Was heißt denn mehrere Wochen?
Ein Knochen braucht min  6 Wochen zum regenerieren.

Wenn es ein Muskuläres Problem ist, würde ich detonisierende Methoden anwenden.
Kannst dir ja noch die Faszien angucken und versuchen mit ihm so physiologisch zu laufen wie möglich
Angrenzende Gelenke mobilisieren. Spannungsübungen für Resorbtion wenn noch ein Ödem drin sein sollte.
Wenn das noch nicht fest genug zum vollbelasten ist, ists auch zu frisch zum dehnen würde ich sagen.

Ich würde da nichts dehnen bis die Wundheilung abgeschlossen ist.
Hieße bis keine Vollbelastung freigegeben würde ich nichts dehnen.

Woher kommt denn die Einschränkung in die DEXT?
Wann war die Fraktur?

LG

Die Haltearbeit an der Wand? Wo du dich nur entspannt gegen lehnst?
Hm dann wäre ich ja mal für Hydrotherapie - Unterwassermassage bspw.
Hmm ich glaub so richtig vorstellen kann ich mir das erst wenn ichs gesehen habe.
Bzw sollte mir deinen Text nochmal in ruhe durchlesen.

Mahlzeit

Hm das finde ich schade - lieber integriere ich meine Patienten und wir versuchen zusammen eine Lösung zu finden.
Als das zu ignorieren und irgendwas zu machen? Ich hab auch nicht alles im Kopf, dann guckt man halt mal nach und dann ist gut.
Denke mit Hausaufgaben ginge eine Menge, vielleicht nicht so schnell aber besser als garnicht.

Ich denke das Hauptproblem ist, dass du dich drauf legst.
Warum nimmst du den Ball nicht in die Hand und rollst so über die Muskulatur?
Oder lehnst dich gegen den Ball an einer Wand, sich mit dem Körpergewicht draufzulegen empfehle ich nur, wer damit Erfahrung hat.
Ich lehne mich für Schultergürtel auch an die Wand, würde ich mich drauf legen hätte ich garnicht mehr so die Kontrolle über die kleinen Muskeln.

LG

Guten Abend,

schön, dass du dich informiert hast.

Igelbälle meine ich jedoch nicht.
eher sowas hier - https://www.amazon.de/BLACKROLL®-BALL-Faszienball-Original-Selbstmassage-Ball/dp/B00EQ4PZHY/ref=sr_1_3?ie=UTF8&qid=1542399803&sr=8-3&keywords=fazienball
 

Du sollst dich auch nicht auf die Bälle oder Rolle legen, versuchs erstmal an der Wand, dass du dich nur gegen lehnst - so kannst du den Druck wunderbar selbst steuern.
 

Gegen psychischen Stress hilft - Entspannung, also ein schöner Waldspaziergang, ein gutes Buch, Beine hochlegen und ein Powernap machen, ein Vollbad nehmen,Meditation, Sex, Massagen, Sport...

Such dir aus was dir gefällt.

Um die Schonhaltung zu beenden musst du einmal natürlich immer wieder daran denken, aber auch die Muskeln nicht überbelasten und sie auch mal weich machen, wenn sie zu fest sind  oder wenn ein Gelenk blockiert ist.

Das Dehnprogramm mit Vorsicht ausführen, da ein Muskel auf Federung mit einer Schutzkontraktion reagiert und du das Gegenteil hast was du wolltest.

Guten Abend

da kann ich wie immer gianni nur zustimmen.
mach dir keinen kopf, du machst was zu machen ist und lässt dir nicht auf der nase rumtanzen
und gibt ja genug andere positive bewertungen 

LG

Wir wollten das Wochenende mal reden.
Hab ihm schon Bescheid gesagt, er muss sich einlesen meint er.

Es würde mich auch einfach nur interessieren und ich denke, wenn man was festes hat ist das auch psychisch bedeutend entspannter.
Meine Meinung natürlich nur.

Finde es schade, ich mein du bringst dich doch hier so ins Forum ein und scheinst gute Kentnisse zu besitzen, da sollte es doch ein leichtes sein, dir vom Physio ein paar Striche zeigen zu lassen oder sich Hausaufgaben zu überlegen.
Wenn es um Faszien geht, würde ich dir einen Rolfer empfehlen - das ist ein Therapeut der sich auf bewegungsspezifische Probleme durch den Faszienapparat spezialisiert hat.
Musst du leider privat bezahlen, es sollte ein gratis Erstgespräch geben damit du weißt ob du mit ihm kannst, wenn nicht, bringt es dir nichts - da ihr euch dabei nahe kommt und wenn antipatie vorherrscht verspannst du unterbewusst nur.

Wie ist es denn mit Dehntechniken?
Hilft das?
Oder nur Hautrollungen?
Gibt auch solche Faszienbälle die lokal gut wirken, am Bauch würde ich vorsichtig sein, da du noch Organe drunter hast die du nicht behandeln willst.

Dazu kenne ich mich leider nicht gut genug aus, kenne aber einen engagierten Medizinstudenten, den ich immer mal wieder ausquetsche.
Werde mich am Wochenende mal mit ihm in Verbindung setzen. Und nachfragen.
 

Die Theorie klingt auch ganz schlüssig, ich denke jedoch es wäre ein Fehler jetzt deinen Körper komplett von außen zu stabilisieren.
Dann bekommt das was noch übrig ist keine Reize mehr und hat noch weniger Interesse daran sich wieder aufzubauen.

Viel mehr denke ich, sollte man rausfinden wieso das atrophiert - so richtig hast du ja auch noch keine Diagnose wie ich das rausgehört habe? Hab das vorherige mal überflogen und eine genetische Exposition halte ich auch am wahrscheinlichsten.

Interessant wäre jetzt, wie du auf einzelne Therapien ansprichst - denn Blut in den Muskel zu bekommen sollte nicht das Problem sein.
 

LG

Guten Morgen,

die Erkenntnis ob das wirklich aus der Kindheit kam, wirst du nie haben.
Aber immer fleißig weiter informieren.

Zu dem Thema mit den Bandagen
wenn ein Muskel beansprucht wird baut er schneller ab?
Das würde komplett gegen die Physiologie des Muskels sprechen, Muskeln bauen bei Benutzung sogar auf, wenn du im Kaloriendefizit bist. Daher kann ich mir das so nicht vorstellen und würde soviel wie möglich ohne Hilfe machen, wenn du jedoch etwas vor dir hast was schwieriger oder anstrengender wird, nimm die Bandage mit und kannst sie ummachen und hast etwas Ruhe.

Ich würde dem Körper immer soviel geben wie er auch bewältigen kann und dann über Hilfe nachdenken.

LG

Das ist eine Faustformel.
Nahrungsmittel haben ja auch Flüssigkeit enthalten.
Sodass du 2,5-3l trinken solltest.
Ist auch eine gute Menge würde ich behaupten.

Du willst garnicht wissen wie viel ich am Tag so trinke
Sind locker bei 4-5l + Nahrung
Mal mehr mal weniger, aber das ist so Durchschnitt.
Natürlich über den Tag verteilt - immer mal kleine Schlücke
Und beim Sport sind 2l locker weg.

Guten Abend

okay, dann gehts im Dezember ja wieder los!

Ich meine es klingt nach einem klassischen Muskelkater.
Alles was du dafür tun kannst ist aktiv sein - also spazieren gehen z.B.
Du kannst dich etwas auflockern, Schulter locker kreisen lassen, die Hüfte etwas kreisen lassen - sowas.
Alles was die Muskulatur nicht stark belastet.
Die Muskeln sollen aber schon gut durchblutet sein - kannst auch schön warm duschen gehen, ein Vollbad nehmen.
Genauso wichtig ist deine Regeneration.
Iss gesund und ausgewogen - viel Gemüse und Eiweiß, Nüsse, Eier, gute Öle, Kartoffeln
Dein Körper braucht Nährstoffe um zu funktionieren, gibst du sie ihm nicht - zieht er sie sich von woanders und vermindert die Regeneration. Viel Wasser oder Tee trinken pro 20kg körpergewicht 1l wasser ca. je nach Aktivität und Schweißverlust.
Was ich neu für mich rausgefunden habe ist die Infrarotsauna - drinnen merkst du nicht viel - aber wenn du rauskommst ist dir von innen her warm und wird dann kalt, als in der klassischen Sauna. Kannst aber auch eine Sauna deiner Wahl nehmen.
Und jeder weiß es, keiner hält sich dran - schlafen!! 7-8h sollten ca drin sein. Ich überbrücke mir die Zeit mit 20-30min Powernaps.
Lang genug einmal runter zu fahren, kurz genug um nicht in den Tiefschlaf zu fallen und dann total gerädert zu sein. Hilft mir sehr und das einschlafen ist nur eine Übungssache, selbst wenn du nur die Augen geschlossen hast und ruhig liegst, ist das mehr Wert als weiter Aktion zu machen. Alles davon ausgewogen und dann sollte es schnell wieder gut laufen
PS: Massagen natürlich - das ich da nicht gleich dran gedacht habe


Ich weiß jetzt nicht genau welche Übungen du machst - die in der Physio nehme ich mal nicht an.
Die Gruppengymnastik oben verlinkt? Kannst alles machen was dich nicht zu sehr belastet aber in schwitzen bringt.
Dehnen würde ich auf Muskelkater nicht - das sind kleine Mikroeinrisse im Muskel und wie bei einem Gummiband, wenn da kleine Risse drin sind und du dran ziehst... weißt du ja was passiert.

Höre wie immer auf deinen Körper. Weniger auf deinen Kopf ist schwer, ich weiß.

vor einer Stunde schrieb Gast Anna:

Ich finde es super heil, dass ihr eure Freizeit, für uns opfert.

Das Helfersyndrom halt
Ich tu es gern, wenn es angenommen wird.
Außerdem festigt sich das bei mir nur umso mehr.

LG

Nabend

Was mich gerade beim durchlesen interessiert - hast du Physiotherapie in den letzten Wochen bekommen?

Die P.I.T. Hooks kenne ich, habe sie leider nie ausprobieren können.
Wenn du für dich deine Technik gefunden hast ist das, das Beste was dir passieren kann, so kannst du damit wunderbar arbeiten und wie du selbst gemerkt hast - gute Progression erfahren.

Faszien haben viele Schmerzrezeptoren - wenn die verletzt sind solltest du das merken.
Was ich so im Kopf hatte, Faszien verfilzen sehr gern - was auch zu Schmerzen und Bewegunseinschränkung führen kann.
Durch Dehnung kommst du zwar ran, aber eine manuelle Lösung ist wahrscheinlich doch der wirksamste Schritt die Faszien zu lösen.
Was dem näher käme ist so ein kleiner Faszienball - ein Tennisball tuts zur Not auch.
Damit rolle ich meinen Brustmuskel vor dem Training einmal schön aus und merke direkt einen Effekt.

Höre auf deinen Körper, achte auf deine Regeneration.
Viel trinken, ausreichend schlafen, Ernährung, etc. - du weißt was ich meine.

LG

Guten Tag Anna,

du nervst uns nicht.
Das was du beschreibst, klingt ganz nach Muskelkater - zwei Tage sind auch normal - ich hab teils bei meinen Gruppen Leute, die eine Woche lang Muskelkater haben.
Ist natürlich nicht der Sinn dahinter. Aber so 2-3 Tage sind anfangs ganz normal.
Du kannst aktiv dagegen vorgehen, weiter Spaziergänge machen, aktiv bleiben - das bringt Blut in die Muskeln und sie können sich besser regenerieren.

Was mir hingegen nicht gefällt, dass du erst in 3 Wochen wieder KG hast, ich weiß auch, dass das mit den Terminen nicht so das wahre ist - aber für die Zukunft versuchen aufeinander folgende Termine zu bekommen.

LG

Willkommen in unserer trauten Runde Oregin.

Schön, dass du dich nachqualifizierst - es wird nur noch spannender
Gern stell deine Fragen, wir werden dir so gut es geht versuchen zu helfen.
Einen Eindruck, wie die Examensprüfungen so laufen gibt es bei uns im Blog.

Liebe Grüße
und auf ein gutes miteinander.

Haltungsprobleme können natürlich auch dazu führen.
Wenn du schon Physio verordnet bekommen hast, nimm sie ruhig - frag auch ruhig nach Physiotherapie.
Dann kann sich das der Kollege vor Ort selbst angucken und mit dir was machen.

Gute Besserung

vor 11 Stunden schrieb Gast marktwo:

ja damals wurde ein röntgenbild gemacht. sofern ich das selbst beurteilen konnte kam das durch eine falsche körperhaltung da die schultern sehr weit vorne am hängen waren und wahrscheinlich noch dazu bankdrücken mit dürftiger ausführung 

 

melde mich wieder nach einem arzt besuch aber eigentlich hatte ich damit weniger probleme mir war nur sorge und bange aufgrund des geräuschs und ob ich mir den labrum gerissen haben könnte das wird mir aber wahrschienlich nur der arzt sagen können

Beim Training bitte immer auf die Ausführung achten! Sonst bringts dir garnichts und du machst dich nur kaputt.

Wenn was gerissen wäre, würde das nicht nur ein Geräusch machen sondern auch schmerzen.
 

Ist ein elastischer Stopp nicht indiziert für Muskel? Bei der Kapsel würde ich was festeres erwarten.
Klar kann der Arzt Recht haben, es kann - da müssen die Eltern mal drauf achten - zeig ihnen was sie beachten müssen und wenn was auffällig ist - zum arzt, verordnnug, zu euch, termine holen und warten
und bis dahin ist eh alles wieder heile
nein, kennst den Ablauf ja...
Hausaufgaben mitgeben und ansonsten muss sie sich wieder melden.
 

LG

Nabend.

Irgendwo hat jeder hier Recht und alle wollen dir helfen Anna.
Du siehst, Kopf in den Sand stecken und abwarten geht nicht.
Es gibt viele Wege - welcher dein Weg ist, musst du nun rausfinden.
Wie du dein Problem in den Griff bekommst, musst du sehen, aber es ist möglich.
Gib nicht auf und mach weiter.

LG

Guten Abend

was macht dir denn an dem Beruf Spaß? Was hält dich?
und was nervt dich und willst du am liebsten nicht mehr machen?
Physiotherapie ist ja ein riesig breites Spektrum - denke da kann man vieles rausholen.

Vielleicht mal einen anderen Fachbereich probieren?
 

LG

vor 4 Stunden schrieb lonewolf:

Anna, du darfst weinen und an bestimmten Tage verlieren. Mund abwischen und wieder aufstehen. 

Was die Schmerz Therapie angeht. Die meisten setzen Media ein, damit dein Körper etwas zur Ruhe kommt. Bei dem einen funktioniert es und beim anderen nicht. Und als Prophylaxe würde ich die Chemie nicht einnehmen. Ich habe eine Schmerz Therapie hinter mir. Es war vergoldete Zeit, weil ich wusste vorab schon, daß man den Schmerz akzeptieren muss und damit umzugehen habe. Du musst eine Mischung finden. Ob du dein Ziel in einem Jahr oder in 3 Jahren erreichst. Probiere es bitte aus.

Lg Lonewolf

Ich gebe dir erstmal Recht, hinfallen ist okay . solange du aufstehst, Dreck abschütteln und weiter laufen.

Als Prophylaxe würde ich auch keine Medikamente nehmen, wenn nichts indiziert ist.
Das Problem ist, soweit ich das verstanden habe, geht es hier nicht um Prophylaxen.
Wenn Anna angibt an manchen Tagen auf 8-10 in der Schmerzskala zu sein, nehme ich sie Ernst und finde nicht, dass sie das akzeptieren sollte.
Akzeptieren sollte sie, dass sie nun diese Krankheit hat und damit leben muss.
Es einfach hinzunehmen ist der falsche Weg, damit arbeiten.
Wenn Dauerhaft Schmerzsignale zum ZNS geschickt werden, wird das chronisch und dann können Schmerzen sein, obwohl kein Signal aus dem Körper zum Kopf geschickt wird.
Daher ist eine Schmerztherapie durchaus sinnvoll, wenn der Alltag enorm von Schmerzen eingeschränkt ist.
Wenn es aber möglich ist, deine Form mit Medikamenten zu stabilisieren und du kannst den Alltag besser meistern und bist motivierter Sport und deine Übungen zu machen, bin ich voll dafür.

Hier geht es wieder um Gebrauch und Missbrauch.
Wenn Anna dann anfängt sich die Dinger wie Smarties einzuwerfen und dann trotzdem nichts macht, ists relativ sinnlos.
Oder wenn man anfängt wegen jeder Kleinigkeit Medikamente zu nehmen ist das ein Missbrauchen.
Darum gehts mir aber nicht, mir wäre es viel lieber wenn sie einen Weg für sich findet.
Da gibt es hunderte, aber das alles akzeptieren muss man nicht. Man kann immer etwas tun.

vor 11 Minuten schrieb gianni:

...ach entschuldige, die Macht der Gewohnheit. Vielleicht weil ich in einer "Jahnstraße" wohne.

achso das erklärt einiges - ist entschuldigt

vor 3 Minuten schrieb gianni:

...ich wüsste jetzt nicht was ich bei einem Demenzkranken anders machen müsste als bei einem "nicht Dementen" Das einzige was mir einfällt wäre:
das trainieren von Gang- und Standunsicherheit, Gleichgewichtsstörungen, Balancetraining aber auch Krafttraining und Ausdauertraining. Da die Sturzgefahr bei Menschen mit Demenz um das 3-fache erhöht ist. Die Übungen dazu muss dir der Jahn geben, oder mal im Netz nach Balancetranining, Standunsicherheit verbessern, usw... Ich bin da schon länger aus der Materie raus....

Also ich würde Kognitive Sachen mit einbauen um der Demenz etwas entgegen zu wirken.
Ansonsten gebe ich dir Recht das Sturzrisiko zu verringern.

Ich weiß ja nicht wieso du mich immer mit h schreibst

@Franzi.Burger
wen du Stabiübungen brauchst sag bescheid, kann mir bestimmt ein paar aus den Fingern saugen - wenn du nicht drauf kommst

LG

Wenn die Medikamente erstmal eingestellt sind und wirken, wirst du auch etwas runterfahren.
Schmerzfreier hast du nochmal einen anderen Blick auf die Situation.
Dein Gehirn soll nicht die ganze Zeit in Alarmstellung sein - wann kommt der nächste Schub?
Bei dem Stress den du dir da aussetzt tust du deinem Körper auch keinen Gefallen. Stress ist Gift für den Körper.
Ich weiß, schön ist ganz anders - aber jetzt nicht zu ändern.
Schmerzmedikamente sind nicht ohne Grund da, bevor du kein Leben wegen Schmerzen hast, hast du lieber ein lebenswertes Leben und musst Medikamente nehmen.
Wenn du dann auf der Skala auf 8-10 bist und dann nichts machst oder Medikamente nimmst und auf 5 bist und dann was machst ist mir das definitiv lieber.
Es tut mir wahnsinnig für dich leid, aber ohne Therapie wird das nicht besser. Auch wenn sich das alles sehr anstrengend und weit anhört, verliere nicht dein Ziel.

Ah stimmt - Wiberg war das

Das klingt doch alles ganz gut was du schon so tust.
Es vermeiden in die Hocke zu gehen oder das vermeiden? Hm teils, teils.
In der Ausbildung wirst du es sicher einige Male machen müssen, damit du bestimmte Techniken lernst.
In der Praxis nachher musst du selbst entscheiden was du ausführen willst.
Manchmal kommt man nicht ganz drum herum. Sollte aber meiner Meinung nach nicht das Problem sein, kein Physiotherapeut werden zu können.

Wenn es dich so interessiert und die finanziellen Mittel hast, mach es.
Für mich ist es der perfekte Beruf

Nabend

also man könnte sich erstmal Lieder von damals raussuchen, altbekannte Lieder wie
"Des Wandern ist des Müllers Lust"

läufst dann mit ihnen im Kreis und lässt sie dabei andere Aufgaben machen - aber wenigstens im Gleichschritt mit den Kameraden marschieren - das weckt doch Erinnerungen

Was mir noch einfallen würde, Spiele.
Gegenüberstellen  und zielsicher zum Partner werfen - dabei abwechselnd Tiere dem Alphabet sortiert aufzählen
Pat A: Affe wirft
Pat B: Bär
Pat A: C...hängt und muss nachdenken (fast immer so )

So sind sie angehalten spierlerisch ihren Geist zu beanspruchen.

vor 2 Stunden schrieb Gast Anna:

Hallo, das ist voll lieb von dir. Das Video habe ich mir angesehen. Das nenne ich mal ne Abwechslung. Ich werde es ausprobieren und berichten. 

Jetzt liege ich flach und muss diesen Infekt weg bekommen. Und dann alles wieder von vorne beginnen. 

Lg

Wir helfen halt alle gern
Abwechslung machst du dir selbst -  da gibt es dutzende Möglichkeiten für.

z.b. eine Übung mal langsamer ausführen, wirst du merken, der Körper arbeitet wieder anders
 

Dann gute Besserung und als kleine Motivation, du fängst nicht von vorne an - deine Muskeln erinnern sich an die Belastung und können schneller wieder aufbauen, als wenn du nie etwas gemacht hättest.

LG