physiouebungen

Du denkst, dass bei hohen WdH kein Muskelaufbau möglich ist??? Hier eine passende Studie: Englischsprachige Studie

Guten Tag Sa Lud und andere User, das ist mein erster Post auf dieser Plattform. Ich möchte dir gerne weiterhelfen. Mit: Einen gewissen Trainingsreiz solltest du setzen, damit die Muskulatur adaptiert: Mittlerweile weiß man, dass das Trainingsgewicht allein nicht ausschlaggebend ist. Wenn du zum Beispiel mit weniger Gewicht trainierst, einfach mehr Wiederholungen machen. Wäre in deinem Fall sogar empfehlenswert, mit niedrigen Kilogramm - Belastungen zu beginnen und dann den Trainingssatz bis zum "Muskelbrennen" (muss ja nicht gleich Muskelversagen sein) durchführen. So schonst du deine Gelenke und beanspruchst den Muskel für deine Zielsetzung. Meine Antwort oben hilft dir für diese Frage weiter: Mit einem Theraband kannst du die Wiederholungen adaptieren. Beispiel: Rotes Band --> 25 Wiederholungen und mit dem Blauen Band --> 10 Wiederholungen (Beispiel Theraband) (Unten klicken, um ein Beispiel zu sehen) Übung mit dem Theraband Ich hoffe, dass ich dir bei der Wahl der Trainingsintensität weiterhelfen kann. Hole dir mehr Anregungen auf www.physiouebungen.de Diese Seite habe ich vor zwei Wochen gestartet und es werden noch viele nützliche Inhalte folgen. Grüße aus Niederbayern Roman