physioyogi68

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  1. trainiert Yoga Wechselatmung den Zwerchfellmuskel?

    Hallo Santana, ein sanftes Nadi-Shodan oder Anuloma Viloma Pranayama wird kein ausreichendes Training im Sinne der Kräftigung des Zwerchfells darstellen. Ich empfehle dir stattdessen Kapalabhati Pranayama. Auf mentaler Ebene könntest du die San Kalpa einsetzen oder Visualisationsübungen einsetzen. Ich wünsche gute Besserung.