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übungen

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Hallo. Hatte grad mal so ne idee, weiß aber nicht obs was bringt. Wollte mal paar schöne übungen zusammenstellen so nach körperteil oder muskeln sortiert. Also zum bsp. schöne übungen zur M. quadriceps kräftigung oder für den Rücken. weil ich habs auch im praktikum gemerkt, dass wenn man ne weile auf einer station ist dann einem auch viele übungen einfallen und dann kommt auf eine andere statio oder man fängt neu mit dem praktikum an und man weiss nicht gleich schöne übungen. es gibt ja auch in jedem krankenhaus bzw. praxis so übungen die dort vielicht gerne gemacht werden und wo anders eher weniger. Also wenn ihr mit helfen möchtet wäre es ganz toll wenn ihr mir schöne übungen schicken würdet, denn alleine dauert das glaube ich ewig. Ich werde es dann natürlich auch in die wissenbasis hochladen, damit ihr dann alle was davon habt. Oder auch wenn man Gymnastikgruppen leitet, dann fehlen mir immer die ideen man möchte es ja auch für die patienten abwechslungsreich gestalten.

freue mich schon auf eure ideen
MFG sunflowergirlie20

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  • 2 months later...

Hmm - ich habe gerade gezweifelt, warum ich diesen Thread nicht weiter Beachtung geschenkt habe.

Die Idee ist super - eventuell könnte man dafür sogar ein System ähnlich der Muskeldatenbank schaffen.

Wenn ihr also noch Lust habt oder auch schon konkrete Grundzüge - ich bin für (fast) alle Schandtaten zu haben. :)

Mfg Stephan

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hallo,
ja so ein System wie in der Muskeldatenbank wäre gut.
Wäre auch schön wenn man Übungen mit Theraband, Pezziball usw. mit einbauen könnte.

Vieleicht wäre es auch erstmal gut, das am Anfang auch nur die Leute zugriff darauf haben die auch mitarbeiten. So könnte man vieleicht mehr Leute motivieren mitzumachen.

Es gibt ja auch soviele Bücher, wo immer andere Übungen drin sind. Aber man kann sich ja nicht alle Bücher anschaffen.
Aber ich denke wenn viele Leute mitarbeiten, könnte da eine sehr schön Sammlung draus werden.

MFG Sunflowergirlie

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Hmm .. wie wärs mit folgendem Aufbau:

- Übungsname
- Übungsziel (oder lieber Muskelgruppe?)
- Gerät (keins / TB / Hantel / .. )
- Beschreibung

Die Idee nur Leuten Zugang zu gewähren, die mitarbeiten hat auch was für sich. Ich schlaf mal drüber (echt ;) .. und zwar jetzt gleich *freu*) ..

So far
Mfg STephan

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hy,
und haste ne nacht drüber geschlafen? Was ist denn rausgekommen?
Wie wolln wir das denn machen? Solln wir dir übungen schicken? oder so wie mit der Muskeldatenbank das wir es selbst reinschreiben können?
Wir könnten ja auch erstmal Übungen die schon in der Wissenbasis sind (in den Übungsprogrammen usw.) einsortieren?

MFG Sunflowergirlie

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Hoiho,

yo - hab ne nacht drüber geschlafen und auch nen Tag drüber gefeiert. Ich bau euch was, wo ihr das eintragen könnt. Desweiteren mache ich nen System (wie weiß ich noch nicht genau ;) ) dass erstmal nur User Zugang bekommen, die auch beitragen.

Das wird aber heute nimmer ;). Ich hab morgen Nachmittag etwas Zeit, da kann ich mir das System mal per Zettel und Stift ausdenken.

Wer noch Lust hat, kann sich jederzeit hier melden :)

MfG Stephan

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"Es wäre allerdings schön wenn mög. viele Leute mitmachen würden.
Denn es fällt bestimmt jeden was anderes ein. "
Ist ja auch nicht verkehrt, wenn man die Übungen von irgendwoher übernimmt, verändert, verbessert, individuell anpasst :-)

Gruß Eva

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schönschön :)

wegen der Datenbankstruktur

Gerät wird eine vorgegebene Tabelle
Aber auch der Übungswert muss was eigenes sein - wir sollten mal eine Liste zusammentragen.

was denkt ihr

sollte man das nochmal trennen?

Stabilisation|Kräftigung|Propriozeption Knie|Fuß|Schulter

oder
Kniestabi
Rückenstabi
Hüft Abduktoren Kräftigung
...

das wird irgendwie eine zu lange Liste oder?
Ideen zur abhilfe?

Mfg Stephan

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Ich würde rückenstabi, hüftstabi (abduction) machen.
Weil ich denk es besser wenn es genau ist denn wenn dann viele Übungen zusammen kommen und dann hat man noch viele Übungen in einer Rubrik muss man zuviel suchen.

Oder geht es das man erstmal nach Liegen, Sitze Stand einteilt.
Dann unterrubrik: gerät (Theraband, Ball, Hantel, Kleingeräte- Stab, Seil..)
und dann noch nach körperregion, also Schulter, Ellbogen, Hand, Hüfte, Knie, Fuß und WS.

Oder ist das zuviele. Aber ich denk da würde man gleich finden was mach sucht.

MFG Sunflowergirlie

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Hi Leute,

ich würde gern bei euch mitmachen.
Find eure idee echt genial.
Leider kann ich noch nicht viel beitrag beileisten weil ich mir zuerst bissle wissen noch erarbeiten muss,aber ich habe sehr großes interesse.Würd mich freuen wenn ihr mich unterstützen könnt und ich viel von euch lernen kann.

MFG Steffi

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HI an alle,
Hi Stephan,

hab mich jetzt fast ein halbes Jahr nit gemeldet war im Praktikum und daher gabs keine neuen Skripte von mir.....

Zu diesem Thema:
Kann ich wieder einfach etwas hochladen, oder muss übungen erst an dich schicken?
Habe pdf Dateien (bilder mit beschreibung;Dehnung Mobi Kräftigung) und Bilder zu Funktioneller Bewegungslehre (Träumende Verkehspolizist, wer dreht gewind etc

GIb bitte mal kurz Rückmeldung
Greetz euer Tobi

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  • 8 months later...

HI Leute,
find eure Idee echt genial!Würd auch gerne mitmachen.Bin zwar noch Schülerin (muss mir deshalb noch einiges an Wissen aneignen)aber da wir ja auch im Praktikum selber Patienten haben und Gruppenstunden machen könnt ich schon was beisteuern...
Hab morgen z.B. Lehrprobe WS-Stabi in versch. Asten.
Das Übungsprogramm könnt ich euch nach Benotung und Überarbeitung reinstellen.
Hab nur leider keine Bilder.

Wenn ihr Interesse habt: könntet ihr mir hier antworten oder mailen?

MfG Verena (meteorit)

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    • Hallo Max, es gibt im jedem Bundesland ein Landesprüfungsamt für Gesundheitsberufe. Gib einfach in der Googlesuche: "landesprüfungsamt für heilberufe" und dein Bundesland ein und du erhälst z.B. folgenden Fund: https://www.hamburg.de/contentblob/14154972/7c05c994f2a9a2a2999887b6a77480cd/data/kontaktdaten-lpa.pdf Notfalls kann man sich auch bei den einzelnen "Physiotherapeuten-Verbände" informieren, wie z.B. dieser hier: https://vdb-physio.de/   viel Glück!!!
    • Gast Liya
      Hallo,   ich war schon beim Neurologen, Neurochirurgen und Orthopäde und keiner k bin total verzweifelt und brauche Rat.   Alles hat wie folgt angefangen:   Ich hatte einen Hexenschuss, gefühlt in der Mitte des Rückens. Daraufhin war die rechte Seite komplett verspannt und steif. Meine Augen waren auch exterm verspannt, da ich plötzlich in die Ferne besser sehen konnte (bin kurzsichtig). Durch Wärmen wurde es besser... Doch die Woche drauf hat folgendes plötzlich angefgangen:   Beim Anwinkeln des linken Armes habe ich plötzlich eine Panikattacke bekommen, da die linke Brust weh getan hat und ich hatte Rippenschmerzen auch links. Diesmal hat sich links alles verspannt. Dann sind folgende Symptome aufgetreten: -          nur beim Sitzen und anwinkeln der arme Benommenheit, Schwindel -          Konnte nicht sitzen, der Nacken, das Becken und Schulter hat weh getan, -          Herzrasen, Kurzatmig, Atemnot und Krämpfe am ganzen Körper (vor allem beim Sitzen), Zwerchfell verspannt. Durch Kurzatmigkeit und Muskelschmerzen an der linken Brust und unter den Rippen immer wieder Panikattacken -          Schwache arme beidseitig, mehr links -          Hüfte blockiert ständig vor allem links -          Schnell erschöpft und Müde vor allem nach den Krämpfen. -          Augen immernoch verspannt, Kiefer verspannt -          Spannungskopfschmerzen beim Liegen -          Beim liegen auf der linken Schulter -> exterm starke Schulterschmerzen und vor allem unter dem linken Schulterblatt -          Beim Dehnen wird die linke Hand taub. Beim Einatmen Knacksen Übergang zwischen BWS und HWS. -         Magen oder Zwerchfell verspannt, immer wieder Sodbrennen -          Kloß im Hals -        Herzrasen beim Bücken und bei bestimmten Bewegungen   Daraufhin hatte ich ein Monat lang Physio er hat die Verklebungen unter dem Schulterblatt immer wieder "aufgelöst" , ich habe Dehnübungen gemacht und es wurde besser. IM MRT Befund stand folgendes:   Statik: Links konvexe Skoliose, moderate Steilstellung der HWS. Erhaltenes dorsales Alignement. Atlas/Axis: Unauffällige atlantodentale und atlantoaxiale Artikulation. Anlagestörungen: --- Ossäre Struktur: Keine frisch traumatische Läsion oder malignomsuspekte Veränderung. BS-Fächer: Degenerative Discopathie mit Dehydratation der zervikalen Bandscheiben. C3/4 mediolaterale Bandscheinbenprotusion ohne eindeutige Wurzelaffektion. C5/6 Bandscheibenbulging mit aufgebrauchten anterioren und dorsalen Liquorreserveraum. C6/7 links mediolaterale Bandscheibenprotusion mit möglicher Wuzelaffektion und rechts paramediane Bandscheibenprotusion mit Kontakt zum anterioren Myelon. Spinalkanal und Facettengelenke: Moderate Spondylarthrose. Keine soliden intraspinalen Raumforderungen. Myelon: Unauffälliges Signal des Myelon und der erfassten Anteile des Hirnstamms. Keine Myelopathie, keine Raumforderungen. Weichteile: Paravertebrale Muskulatur und erfasste Weichteile ohne pathologischen Befund.   Jemand hat mir dann empfohlen, zum Chiropraktikter zu gehen, damit er den "Nerv" befreien kann und ich habe total komische Symptome bekommen. Direkt nach der Behandlung hatte ich das Gefühl, dass mein Kopf nur noch von der rechten Seite meines Nackens getragen wird. Mein ganzer Körper hat sich extrem verspannt und versteift.  Ich hatte keine KRaft mehr in den Armen, Beinen, HWS, Rücken. Konnte mein Kopf nicht mal mehr tragen. Es knackst und knirscht von der BWS bis hin zur HWS. Schmerzen habe ich nur auf der rechten Seite meines Nacken. Beim Bücken bekomme ich auch extreme Schmerzen am Nacken. Vor allem Rechts. Wenn ich morgens aufstehe und mein Nacken nicht verspannt ist fühlt sich der Kopf schwer an - das alles hatte ich davor nicht.   Was denkt ihr, könnte passiert sein? 😞   Grüße Liya    
    • ...wäre vielleicht besser gewesen. Du kannst das aber immer noch nachholen. Ich denke schon, dass dein Arzt dir eine Verordnung für Physio gibt wenn du dein Leid schilderst. Es wäre auch vorteilhaft den Fuß Röntgen oder besser MRT verordnen zu lassen um Knorpelschäden auszuschließen. Die Physio-Kollegen sollten durch Befundung herausfinden, ob es sich bei deiner Problematik um eine Blockade im Rückfußbereich, bzw. im "proximalen" Wadenbein Bereich oder eher um eine Instabilität des Sprunggelenkes handelt. Vielleicht kannst du, um die Schmerzen in Grenzen zu halten, eine Fuß- bzw. Knöchel- Bandage oder -Strumpf tragen. Versuche es mal...

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