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Verspannungen

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hanna

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was auch gut hilft sind Eigendehnungen von trapezius desc., scaleni und levator scapulae. Zwischendurch Schulter rhythmisch nach hinten unten ziehen (beide Seiten gleichzeitig).
Bei allen Übungen ruhig und langsam weiteratmen.
Immer ein bischen weiter dehnen als davor, also langsam anfangen.
Aufrechte Sitzhaltung nicht vergessen ;-)

viel Erfolg wünscht Rossi

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  • 2 weeks later...
  • 2 weeks later...

Hi!
Ich habe selber seit einiger Zeit ziemlich heftige Nackenschmerzen und eben auch mit all den vielen dazugehörigen Muskelgruppen.Ganz wichtig, Entspanen dich regelmäßig und öfters an einem Tag, gehe Spazieren, mache Sport und lasse die Massieren, am Besten mit Aloe Vera, gibt zusätzlich Wärme ab und hält für 12 Stunden. Wenn du merkst, dass du dich verkrampfst wechsele deinen Arbeitsplatz, entweder auf eine weiche Unterlage, oder di legst dich gleich ganz hin.
Ich hoff, dass konnte dir helfen.
Gruß Vine

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  • Beiträge

    • Ja das werd ich auf jeden Fall so machen  🙂 Das mit den Pendeln hab ich gestern auch gleich ausprobiert und es tat richtig gut!! Eine Wärmeflasche hab ich auch schon bestellt. 🙃 Ja, ich gebe dir Bescheid. So machen wir das. Vielen lieben Dank nochmal!! 🙂   Liebe Grüße, Beverlly        
    • Hallo Bitte klick dich hier durchs Forum durch - es gibt etliche Schulterthreads. Du kannst durch Übungen für die Rotatorenmanschette - des Schultergürtels und der Brustwirbelsäule viel rausholen. Direkt eine OP halte ich für unnötig wenn man es auch konservativ probieren kann. Im besten Fall hast du auch einen Physiotherapeuten mit den du das machen kannst - damit der gucken kann wie die Übungen ausgeführt werden. L&B ist wirklich keine ordentlichen Therapie, die können nur gut verkaufen - da steckt aber nicht viel hinter.
    • Durchgeführt! Eine kleine Auswertung wenn du alles durchgearbeitet hast würde mich freuen. Klingt ja ganz spannend wie man die Befunde optimieren kann. Viel Erfolg bei deiner Arbeit.

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