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Bewegungserziehung Bandscheiben Post Op

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Hallo bräuchte etwas hilfe für Bewegungserziehung, Thema Bandscheiben Post Op Gruppe nach 4 Wochen.
Ausser Grundspannungsübungen fällt mir gerade nicht soviel ein.
Würd mich über ein paar ratschläge sehr freuen.

Und kennt vielleicht jemand noch ne super Übung für eine Knie und eine Hüft Tep Gruppe.

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