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Kraftausdauer führt zu Muskelzuwachs, stärkt aber nicht Sehnen?

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Gast Julia

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Hallo,

mit Kraftausdauertraining soll man ja nach neuesten Studien auch Muskeln aufbauen.

Um Knochen, Sehnen und Bänder wiederum dauerhaft zu stärken soll man angeblich mit 70 % 1RM trainieren. Das würde aber bedeuten, dass man mit Kraftausdauer nicht die Knochen, Sehnen und Bänder stärkt?

Ist das so korrekt?

Danke.

LG

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Hast du denn eine solche Studie da?

Du kannst auch mit isometrischen Übungen Muskeln aufbauen, frag dich immer was du damit erreichen willst.
Deine Muskeln hängen ja an den Sehnen, diese widerrum verbinden sie mit dem Knochen - wenn du einen Muskel belastest - egal wie - werden die anderen Strukturen auch belastet.
Dein Körper passt sich IMMER daran an, was du von ihm verlangst - der Muskel ist wunderbar durchblutet, wenn du hart trainiert hast ist der schnell wieder fit.
Anders sieht es bei Sehnen und passiven Strukturen aus, die brauchen wesentlich länger um sich anzupassen - aber sie passen sich immer an.
 

Geht es dir darum deine Subscapularissehne zu stärken?
 

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Die Übungen die ich dir gegeben habe tun erstmal ihr übriges - dadurch werden auch die Sehnen gestärkt.
Die Sehne ist nur degenerativ verändert weil sie die ganze Zeit gedrückt würde - daher schaffe mit den Übungen Platz, dann reibt die auch nicht mehr rüber und wird nicht weiter abgenutzt :)

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Gast
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    • Hallo Bitte klick dich hier durchs Forum durch - es gibt etliche Schulterthreads. Du kannst durch Übungen für die Rotatorenmanschette - des Schultergürtels und der Brustwirbelsäule viel rausholen. Direkt eine OP halte ich für unnötig wenn man es auch konservativ probieren kann. Im besten Fall hast du auch einen Physiotherapeuten mit den du das machen kannst - damit der gucken kann wie die Übungen ausgeführt werden. L&B ist wirklich keine ordentlichen Therapie, die können nur gut verkaufen - da steckt aber nicht viel hinter.
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