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Übungen nach Sprungbeinbruch


Gast Ginn

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Hallo Ihr Lieben, 

Vor 6 Wochen habe ich mir bei einem Sturz das Sprungbein gebrochen (Fraktur Talus basolateral). Ich wurde konservativ behandelt und habe 6 Wochen einen Vacoped getragen (davon die ersten 3 mit Krücken unterstützt). 

Diese Therapie ist nun abgeschlossen und der Arzt meinte das Knochenfragment ist wieder da wo es hingehört. Ich soll aber in den nächsten 6 Wochen erst langsam aufbauen, bevor ich dann wieder voll belasten darf. Dafür habe ich auch Physio verschrieben bekommen, habe aber erst einen Termin in 15 Tagen bekommen :/

Deshalb wollte ich fragen, ob ihr mir ein paar Übungen oder Tipps geben könnt, mit denen ich wieder auf bauen kann? 

Falls euch das was nützt/ihr die Info noch braucht - bin Anfang 20 und sportlich gut unterwegs (Volleyball im höheren Leistungsbereich). 

 

Vielen Dank für alle Infos! 

 

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  • Beiträge

    • Ja das werd ich auf jeden Fall so machen  🙂 Das mit den Pendeln hab ich gestern auch gleich ausprobiert und es tat richtig gut!! Eine Wärmeflasche hab ich auch schon bestellt. 🙃 Ja, ich gebe dir Bescheid. So machen wir das. Vielen lieben Dank nochmal!! 🙂   Liebe Grüße, Beverlly        
    • Hallo Bitte klick dich hier durchs Forum durch - es gibt etliche Schulterthreads. Du kannst durch Übungen für die Rotatorenmanschette - des Schultergürtels und der Brustwirbelsäule viel rausholen. Direkt eine OP halte ich für unnötig wenn man es auch konservativ probieren kann. Im besten Fall hast du auch einen Physiotherapeuten mit den du das machen kannst - damit der gucken kann wie die Übungen ausgeführt werden. L&B ist wirklich keine ordentlichen Therapie, die können nur gut verkaufen - da steckt aber nicht viel hinter.
    • Durchgeführt! Eine kleine Auswertung wenn du alles durchgearbeitet hast würde mich freuen. Klingt ja ganz spannend wie man die Befunde optimieren kann. Viel Erfolg bei deiner Arbeit.

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