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Gast Kleiner

Wie Hals Vorderseite dehnen?

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Gast Kleiner

Hallo,

 

wie bekommt man am effektivsten o. g. hin, möglichst ohne den Kopf in den Nacken zu legen?

 

Danke.

 

VG

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Gast Kleiner

Die scheint mir zu kurz zu sein. Spannt übermäßig jedes Mal, wenn ich den Kopf nach hinten lege.

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...die Muskeln, die du meinst sind die "Scaleni Muskeln" https://www.youtube.com/watch?v=tWcYPYK6gcE
und der "Sternocleidomastoideus" https://www.youtube.com/watch?v=md-jMo0UB5k
Ich denke, du hast durch Fehlhaltungen oder unbewusste, verspannte Positionen, z.B. beim schlafen, so genannte "Triggerpunkte" entwickelt.
Hier hast du eine kleine Info darüber: https://www.youtube.com/watch?v=nahFAY1Uyc8

Du kannst diese Triggerpunkte des Sternocleido hiermit behandeln:
https://www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/sternocleidomastoideus/

Ich denke du hast jetzt genug Infos und bist damit eine Zeit beschäftigt 😅 , Viel Erfolg.

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Gast
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  • Beiträge

    • Gast HEUER Gaby
      Heuer Gabriele    Heuer Gabriele 
    • Hallo,  habe viele Post im Internet gelesen und muss jetzt meinen eigenen verfassen.. vor ca 8 Wochen wurde ich am Kreuzband mit Semisehne Entnahme und Meniskus repariert.  mein Problem, Streckung bekomm ich immer noch nicht hin schmerzt ist wie eine Blockade. Beugen ist noch schlimmer bei Streckung fehlen Vlt 10 grad. Und beim laufen hinke ich immer noch rum. Schiene trage ich wenn ich unterwegs bin auch noch.. habe so Angst das ich Vlt nochmal operiert werden muss oder das es nie wieder so wird. Die ersten 2 Wochen nach der OP waren Horror schmerzen des Todes und laufen konnte ich eh kaum..  ist das normal? Krankengymnastik mache ich auch noch und auf meinen Reha Antrag warte ich auch.  ich lese immer nur ja nach 6 Wochen Schiene weg schmerzen weg und Bewegung fast wieder normal.. jedoch bei mir unbedenklich.. und das deprimiert mich so. hat jemand Erfahrungen ähnlich ?:(
    • In der Regel ist es so, dass der iliopsoas an den Lendenwirbeln angehängt ist und bei Störungen des Muskels auch an der LWS Probleme machen kann. Das müsste aber mal ein Physio testen. ...aber mach mal diesen Test und berichte: https://www.youtube.com/watch?v=WWKUUjGzRvA    

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