Ausgangsstellung: Stand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Ausgangsstellung ist der Stand am Mattenanfang.
Die Füsse stehen dicht bei einander, so dass sich mediale Fußkanten berühren; KG leicht gebeugt;
Arme seitlich neben dem Körper, Fingerspitzen zeigen Richtung Boden und berühren sich, de... weiterlesen

eingetragen von ludwigeva

Stellung der Kindes

Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen

Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Ausgangsstellung ist der variierte Vierfüßlerstand: Großzehen berühren sich, Knie sind weiter von einander entfernt.
Gesäß nun langasm Richtung Fersen absenken, Hände bleiben an Ort und Stelle, so dass Rücken lang ist. Stirn berührt den Boden.... weiterlesen

eingetragen von ludwigeva

Die schiefe Ebene

Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen

Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Aus der Ausgangstellung mit der Einatmung das Becken anheben, so dass KG, Becken und SG in einer Linie eingeordnet sind (so wie Bridging).
Atem weiterfließen lassen. Position beliebig lange einehmen. Mit der Ausatmung Becken wieder absinken la... weiterlesen

eingetragen von ludwigeva

Die Kobra

Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen

Ausgangsstellung: Bauchlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Aus der Bauchlage heraus Hände unter den SGs aufsetzen.
Mit dem Impuls der Einatmung Brustkorp so weit von Matte abhenen, wie im Rücken noch angenehm. (Hände dienen nur zur Unterstützung und sollen nicht das Gewicht halten- zum Überprüfen mal... weiterlesen

eingetragen von ludwigeva

Bauchentspannungslage

Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen

Ausgangsstellung: Bauchlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Großzehen berühren sich, Fersen locker nach aussen fallen lassen.
Hände vor dem Kopf übereinanderlegen, so dass ein kleines Kissen entsteht. Eine Gesichtshälfte darauf ablegen, evtl. Augen schließen.
Nach einiger Zeit (vielleicht kurz a... weiterlesen

eingetragen von ina

lotusblüte

Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen

Ausgangsstellung: Sitz
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Patient sitzt im schneidersitz, grader Rücken, Hände vor der Brust gefaltet, Inspiration: Hände werde nach oben geführt
Expiration: Hände werden wieder vor die Brust geführt... weiterlesen

eingetragen von ina

Krokodil

Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen

Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
beine werden angestellt und zu einer Seite fallen gelassen, Kopf dreht zur Gegenseite... weiterlesen

eingetragen von clautzi11

Kobra

Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen

Ausgangsstellung: Bauchlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
-aus entspannter BL die Arme in Verlängerung des Schultergürtels rechtwinklig aufstellen
-Kopf und Oberkörper soweit abheben dass unterer Thoraxrand die Unterlage noch spürt
3-5 Atemzüge halten... weiterlesen

eingetragen von clautzi11

Fisch

Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen

Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
-Arme dicht neben den Körper
-Hände unter Po
-Ellenbogen fest aufstützen und Sternum weit anheben... weiterlesen

eingetragen von clautzi11

Katze

Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen

Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
-in Ausatmung Wirbelsäule,vorallem LWS und Kopf einrollen
-mit Einatmung kopf wieder hochnehmen und Wirbelsäule durchhängen lassen... weiterlesen

eingetragen von clautzi11

Baum

Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen

Ausgangsstellung: Stand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
-ein Bein anbeugen und seitlich an Oberschenkelinnenseite legen
-Handflächen aneinander legen und gestreckte Arme hinter Kopf
-mit Hinterkopf gegen Oberarme drücken... weiterlesen

eingetragen von karsten

tisch

Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen

Ausgangsstellung:
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
rückenlage, beine und arme (senkrecht) in die luft, halten, dann wieder in RL, beine ausstrecken und arme neben dem körper ablegen... weiterlesen

eingetragen von kitzelmonstermaus

Spielerische Dehn- und Kräftigung

Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen

Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Die Kinder besuchen den Zoo:
Als erstes kommen sie zur Katze. Die streckt sich nochmal:
VFST, Rutschhalte durchführen, dabei Brustkorb nach unten drücken..... weiterlesen

eingetragen von kitzelmonstermaus

Gymnastik im Zoo 2

Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen

Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
...und macht den Rücken richtig rund:
VFST, Rücken rundmachen und wieder in die ASTE zurück.... weiterlesen

eingetragen von kitzelmonstermaus

Gymnastik im Zoo 3

Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen

Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Das Kind stolpet auf dem WEg zum Hundüber ein Bein, schnell zieht das Küken die Knie nacheinander wieder in sein Ei:
RL, erst jeweils ein Bein und dann späte beide Beine mit den Händen umfassen und zum Bauch ziehen, den Kopf dabei ggf. leicht ... weiterlesen

eingetragen von kitzelmonstermaus

Der Zoo macht Gymnastik 4

Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen

Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Der Hund liet wie die Katze auch noch faul in der Sonne und will von dem Kind am Bauch gekrault werden:
RL, Körper langstecken, ein Bein angestellt lassen.... weiterlesen

eingetragen von kitzelmonstermaus

Der Zoo macht Gymnastik 5

Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen

Ausgangsstellung: Bauchlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Das Krokodil ist gerade mit kräfitgen Schritten auf dem Weg zum Teich, als das Kind bei ihm vorbeischaut:
BL, Bauch und Gesäßmsk. fest anspannen, Kopf und Arme leicht anheben, Arme im Wechseln vor und zurück bewegen.... weiterlesen

eingetragen von carok

Das Siegel des Yoga

Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen

Ausgangsstellung:
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Fersensitz---> Kopf auf die Knie sinken lassen oder Stirn auf beide Unterarme legen
Wirkung: beruhigend, regt tiefe und ruhige Atmung an, dehnt angespannte Muskeln des dorsalen Rumpfes... weiterlesen

eingetragen von carok

Krokodil

Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen

Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
- Arme in Schulterhöhe Ausbreiten
- re. Bein anwinkeln und Fuß auf die linke Seite stellen
- re. Hüfte heben und sich nach links drehen
-re. Schulter bleibt auf Boden
- in maximalen Dehnung ruhig atmend verweilen
- ... weiterlesen