Ausgangsstellung:
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Gymnastik für die WS

1. Übung

- ASTL:RL, Beine gebeugt, Füße am Boden, Arme gestreckt u. leicht abgespreizt neben dem Körper, Handflächen zeigen nach unten

- Ausführung: Bauchmuskeln anspannen, Kreuz in de... weiterlesen

eingetragen von lollipop84

Pinocchio

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Ausgangsstellung: Bauchlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
der pat. legt sich auf die bank soweit nach vorne bis der kopfüber die bank "hängt. vor der bank steht ein hocker (oder sowas in der art) auf dem der pat seine hände so positioniert das sie zu einer Faust sind und übereinander stehen. nun soll sich d... weiterlesen

eingetragen von eberhard

Übung 304

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Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
ausgangsstellung vierfüsslerstand, unterarmstütz (optional langer arm). die knie 1-5 cm vom boden abheben. position mit geradem rücken und kopf in Verlängerung der WS halten, kinn leicht zur brust. optional können nun jeweils eine oder zwei(kreuzkoor... weiterlesen

eingetragen von eberhard

Übung 305

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Ausgangsstellung: Sitz auf Pezziball
Geräte: Pezziball - Hantel
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
der kunde sitzt aufrecht auf einem pezziball, in der linken hand eine hantel und das linke bein in der luft. beweg.aufgabe: nackendrücken mit schlussrotation über dem kopf.
wdh. sollte mind.1 min durchgehalten werden.
... weiterlesen

eingetragen von eberhard

Übung 306

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: Hantel -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
bankdrücken mit langhantel (10 oder 20kg), eine seite mit gewicht (2,5 - 10 kg, völlig ausreichend!!!) die andere seite ohne gewichtsscheibe. vorsicht bitte langsam und kontrolliert anheben!!!... weiterlesen

eingetragen von nane

Türmchen bauen

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Ausgangsstellung: Sitz
Geräte: -
Personenzahl: 2
Schwierigkeit:
Daumen/ kleiner Finger einer Hand an Proc. xyphoideus/ an Bauchnabel;
Daumen/ Kl. Finger der anderen Hand an Bauchnabel/ Symphyse => WS gerade aufrichten
Aufgabe: Mit Oberkörper vor-/ zurückpendeln
Wichtig: Türmchen bleibt stabi... weiterlesen

eingetragen von nane

Betrunkener Seeigel

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Ausgangsstellung:
Geräte: Pezziball -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Patient kniet vor dem Pezziball.
Mit dem Bauch auf den Ball rollen; mit den Händen weiter nach vorn krabbeln und versuchen,sich auf den Pezziball zu knien.Wenn es klappt, den Po von den Unterschenkeln abheben und versuchen diese Position einig... weiterlesen

eingetragen von nane

Übung 314

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Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
Geräte: Stab -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Aus dem 4-Fü-Stand erst abechselnd 1Arm/1Bein Abheben.
Wenn Pat. das gut kann wird ihm ein Stab auf den Rücken gelegt.Dann soll er die gleiche Übung machen wie ohne Stab.
Wichtig: Der Stab darf nicht runterfallen... weiterlesen

eingetragen von nane

Die Ziege

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Ausgangsstellung:
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat. steht mit dem Rücken zur Wand. Dann stützt er sich mit den Händen am Boden ab und bringt beide Füße an die Wand. Die Hände sollen dabei soweit hinten stehen,dass das HG 90° flektiert ist. Aus dieser Stellung versucht der Pat.mit beiden Füßen gle... weiterlesen

eingetragen von kenni

Übung 322

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Ausgangsstellung: Bewegungsbad
Geräte: Schwimmbrett -
Personenzahl: Gruppe
Schwierigkeit:
Patienten stehen im Wasser. Bein hüftbreit auseinander, leicht gebeugt. Sollen auf geraden Rücken achten. Das Brett wird mit beiden Händen festgehalten. Es soll nun senkrecht ins Wasser geführt werden, bis es völlig unter Wasser ist. Jetzt weiter in ... weiterlesen

eingetragen von kenni

Übung 323

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Ausgangsstellung: Bewegungsbad
Geräte: Ball -
Personenzahl: Gruppe
Schwierigkeit:
Patienten stehen im Wasser. Der Ball wird zwischen den Knien gehalten. Beine sind hüftbreit auseinander und leicht gebeugt. Patienten sollen mit den gestreckten Armen neben dem Körper kleine, schnelle Bewegungen vor und zurück ausführen. Übung kann d... weiterlesen

eingetragen von ck

Übung 344

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Ausgangsstellung:
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
kleine kräftigungsübung für die tiefe nackenmuskulatur um eine translation nach vorne zu korrigieren und die wahrnehmung für die richtige stellung der oberen hws zu schulen:

aufrechter sitz; nun langsam den kopf nach dorsal translieren... weiterlesen

eingetragen von ck

Übung 345

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
selbige übung wie die translation der hws im sitz, nur diesmal im liegen auf einer flachen unterlage...

ASTE RL; flache Unterlage, ev. flacher Polster; nun das Hinterhaupt leicht in die Unterlage drücken (ca. 5 gramm, also sehr wenig)<... weiterlesen

eingetragen von ck

Übung 347

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Ausgangsstellung: Bärenstand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
aste 4 füssler stand, darauf achten das sich knie unter hüfte und hände unter schultergelenken befinden; leichte beugung im ellenbogen; bei patienten mit handgelenksproblemen "fauststand";
wirbelsäule/kopf in der achse einstellen; aste ist seh... weiterlesen

eingetragen von joe

Bücktraining

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat. mit Gesicht zur Wand, ca 20 - 30 cm davon entfernt.
Hände Schulterbreit und auf Höhe der Schultern.
Abwechselnd Druck auf rechte und linke Hand geben (!!Keine Rotation!!).
Druck unter einer Hand und diagonalem Bein halten, a... weiterlesen

eingetragen von kariin

Übung 390

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Ausgangsstellung: Bauchlage
Geräte: Pezziball -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Der Patient legt sich mit gebeugten Knien auf den Pezzi. Die Arme umschließen den Ball und der Kopf ist aufgelegt.
Wie bei einer Skispringerbewegung, geht der Patient in die WS-Streckung, streckt gleichzeitig die Knie und hebt die Arme auf Bec... weiterlesen

eingetragen von berit

Übung 412

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Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Rechter Arm und linkes Bein werden ausgestreckt und anschließend werden Knie und Ellebogen unter dem Körper zusammen geführt, dann wieder ausgestreckt. Nach mehrmaliger Wiederholung wird die Seite gewechselt.... weiterlesen

eingetragen von berit

Übung 413

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Ausgangsstellung: Seitlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Aus der Seitlage wird der Unterarm aufgestüzt.Jetzt wird der Körper in einer Geraden angehoben, so daß nur Fußaussenkante und Unterarm mit der Matte Kontakt haben. Zur Gradierung kann das oben liegende Bein oder der Arm zusätzlich angehoben werden.... weiterlesen

eingetragen von vitali

Übung 420

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Ausgangsstellung: Sitz auf Pezziball
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Sitz auf dem Ball und vorsichtig nach vorne gehen oder vor dem Ball Knien und sich vorsichtig nach hinten abrollen...... weiterlesen

eingetragen von marions

Innere Einheit alias Winterfell

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Ausgangsstellung:
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Wichtig: Pat. sollte eine gewisse Vorerfahrung mit Beckenboden und Multififii haben und sie bewusst ansteuern können.
Anleitung: der Pat. bekommt den Auftrag den Beckenboden und die Multififii anzuspannen. Danach leicht bzw. vorstellungsmäßig ... weiterlesen

eingetragen von isabo

Kniestand auf Kreisel

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Ausgangsstellung:
Geräte: Kreisel -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat. kniet auf Kreisel, eventuell Handtuch oder Matte unter die Knie. Aufrechte Körperhaltung. Pat. hebt nun beide Füße vom Boden und muss sich ausbalancieren.... weiterlesen

eingetragen von isabo

Übung 432

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Ausgangsstellung: Sitz auf Pezziball
Geräte: Pezziball -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat. hüpft leicht auf dem Pezziball, auf Kommando des PT´s bleibt der Pat. plötzlich sitzen und nimmt Grundspannung ein.... weiterlesen

eingetragen von mareen007

Halten im Liegestütz

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Ausgangsstellung:
Geräte: Airex-Pad - Schaukelbrett
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
- Beine stehen hüftbreit nebeneinander
- Knie sind leicht leicht gebeugt
- Hände werden schulterbreit aus dem Airex- Pad oder dem Schaukelbrett aufgesetzt
- Bauch-, Po- und Rückenmuskulatur angespannt
- Rücken bleibt gerad... weiterlesen

eingetragen von physioklaus

Kantensitz

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Ausgangsstellung: Sitz auf Pezziball
Geräte: Pezziball -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Sitz auf den Ball, rhythmisch wippen. Währenddessen mit den Becken nach vorne rollen und knapp an der Kante zum Sitz kommen
Weiterhin wippen
Nun wechselweise eine oder gleichzeitig beide Fersen möglichst weit vom Boden abheben und auf d... weiterlesen

eingetragen von mst

Wirbelsäulenstabilisation

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Der Pat. liegt seitl. zum Seilzug in RL und wird mit Arm und Bein am Gerät fixiert (gl. Arm und Bein, Seilzug ganz hoch stellen, bei ca. 2 kg beginnen).
Pat. hat jetzt die Aufgabe sich aus der RL in die SL zu drehen, rückengerecht, ohne die WS... weiterlesen

eingetragen von rose22

abgewandelter Liegestütz

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Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
ASTE: 4-füßlerstand, Unterschenkel angewinkelt, Füße überkreuzt (kein Bodenkontakt)
- Ellenbogen anwinkeln, Kopf und Oberkörper gehen Richtung Boden, Ober u. Unterschenkel etwas mehr in Streckung
... weiterlesen

eingetragen von schnuckel

Übung 618

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Stabilisierung der LWS von dorsal
ASTE:
RL, Brunkow-Grundspannung muss erarbeitet sein.
Bridging mit leicht angestellten Beinen diese mit einer festen Knierolle unterlagern als Drehpunkt.
Den Pat. aktiv/assestiv gegen die ... weiterlesen

eingetragen von physiolady

Kräftigung der Rumpfmuskulatur

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Grundspannung aufbauen-beide Arme auf die Unterlage spannen. ca. 7 sek.halten und lösen. Bei Spannungsübung soll Patient ruhig weiteratmen. ... weiterlesen

eingetragen von kathy

Zwiebelhacken

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Ausgangsstellung:
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Arme sind seitlich neben dem Körper und werden in schnellen kurzen Bewegungen nach oben und unten geführt... weiterlesen

eingetragen von sunny666

Übung 720

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Ausgangsstellung: Halbsitz
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
im aufrechten Sitz Sandsack auf den Kopf legen.Stabi der HWS durch die Rezeptoren der BS die auf der BS sich befinden.Also HA eine Wärmflasche benutzen.
Oder auch als Hilfsmittel Laserpointer am Kopf befestigen u +Sandsack an einer Wand Kreise... weiterlesen

eingetragen von chrisido

Übung 743

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Ausgangsstellung: Sitz
Geräte: Thera-Band -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
AST aufrechter Sitz, Beine hüftbreit
Theraband mit rechtwinklig gebeugten Armen kurz fassen und um Hinterkopf legen
--> Arme langsam strecken ohne Kopf und Hals mitzubewegen, Spannung 2-3 Sek. halten, entspannen, wdh.
Ziel: Vers... weiterlesen

eingetragen von toffi

Übung 771

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: -
Personenzahl: Gruppe
Schwierigkeit:
Grätschstand.Die Arme kraftvoll und schnell seitwärts tief und dann langsamer wieder hoch zur Wasseroberfläche führen (Kräftigung der Arme,der Schultern und des Rückens.... weiterlesen

eingetragen von phoebe76

Übung 794

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Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Ausgangstellung einnehmen, Po anspannen, Bauch einziehen und Knie ca 1 cm vom Boden abheben

Variation: Unterarmstütz

Achtung kein Hohlkreuz... weiterlesen

eingetragen von phoebe76

Übung 795

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Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
Geräte: -
Personenzahl: 2
Schwierigkeit:
Ausgangstellung einnehmen, diagonal ein Arm und ein Bein in Verlängerung strecken. Spannung halten, der Partner gibt Widerstände an verschiedenen Punkten (z.B. Becken, Schultergürtel, usw.)

Hinweis: Widerstand dem Patienten anpassen, a... weiterlesen

eingetragen von kairi84

Diskusprolaps (Grundspannung)

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Händer und Füße von Matte leicht abheben. In dorsal Flex einstellen. Kopf leicht hoch. Gesäß und Bauchmuskeln anspannen und während gesamter Übung angespannt lassen. ... weiterlesen

eingetragen von kairi84

Diskusprolaps (Übung 1)

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
-Grundübung
-Bauch und Gesäßmuskeln anspannen.Arme leicht von Matte abheben, Kopf leicht hoch (doppelkinn), Fersen fest in Unterlage drücken, Seitbewegung des Oberkopers einleiten, keine Beckenbewegung zulassen- auf Spannung achten.
Ar... weiterlesen

eingetragen von kairi84

Diskusprolaps (Übung 2)

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
- Grundübung
- Grundspannung aufbauen
- Arme nacheinander senkrecht anheben, Handfläche zeigt zur Decke, Finger zeigen nach außen, Fersen fest in unterlage drücken, HÄnde abwechselnd zur Decke drücken.... weiterlesen

eingetragen von kairi84

Diskusprolaps (Übung 3)

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
- Grundübung
- Grundspannung
- Kopf ganz abheben , Arme abheben, Beine abheben - Gangschritt - langsam diagonal arbeiten... weiterlesen

eingetragen von kairi84

Diskusprolaps (Übung 4)

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
- Arme nacheinander in Ellervation bringen, Kopf be nächter Ausatmung nach links drehen, bei nächster AA linkes Bein nach links, nächster AA rechtes Bein hinterher, rechter Handrücken n linke Handfläche legen - Beewusst rehts atmen - lösen(r.Arm zurü... weiterlesen

eingetragen von ironman15

Übung 835

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Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Man hebt einen Arm ab
Ein Bein abheben
Ein Arm und ein Bein abheben
Leichte Schwingungen durchführen

Die ESTE wir ca. 10 sek. lang gehalten... weiterlesen

eingetragen von ironman15

Übung 836

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Ausgangsstellung: Bauchlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Beide Beine und Arme vom Boden abheben dann leichte/kleine Bewegungen mit den Armen und Beinen durchführen (Holzhacken)... weiterlesen

eingetragen von ironman15

Übung 838

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Ausgangsstellung:
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
ASTE: Fersensitz

Arme werden vor der Brust verschrenkt man richtet sich auf mit der WS und senkt den Oberkörper ab soweit es geht und richtet sich dann wieder auf mit gestreckten rücken. ... weiterlesen

eingetragen von dirkstreich

Segmentale Stabi

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Ausgangsstellung: Bauchlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
P. liegt in BL
T. legt seine Fingerspitzen lateral vom Dornfortsatz und tastet nach unterschieden der Muskelqualität.
Patient soll nun den multifidius unter Daumen und Zeigefinger des T. spannen> isometr.Kontraktion

10*... weiterlesen

eingetragen von dirkstreich

Treten im Sitz

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Ausgangsstellung: Sitz
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Prim Ziel:unbelastetes Beinachsentraining
sek.Ziel:Mobi der LWS in Latflex
dyn Stabi der BWS in ihrer Nullstellung
Plantarflexoren,v.med.+rectus fem. werden trainiert
Konditionen: KLA eingeordnet
... weiterlesen

eingetragen von judy

Übung 923

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Ausgangsstellung:
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat. sitzt auf Behandlungsbank oder Pezziball, Th. gibt wieder stände an verschiedenen Stellen des Körpers, Pat soll sich nicht wegbewegen lassen
Erschwerung: mit Armen in 90 Grad Abd Widerstand am langen Hebel
auch im Stand und im lieg... weiterlesen

eingetragen von angie

Übung 945

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: Thera-Band -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat. in Schrittstellung,Aufreche Haltung achten, theraband nun vor dem körper um beide Hände wickeln, die eine hand zieht nach unten in die Stützdiagonale die anderen schräg nach oben in die Flex,abd,Ar. Beim lösen Schritt zurück, béim Zug Schritt vo... weiterlesen

eingetragen von angie

Übung 948

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Ausgangsstellung: Sitz auf Pezziball
Geräte: Gymnastikball -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat.sitzt auf Pezzi,Th achtet auf aufrechte ´Haltung, Th gibt Wiederstände am Rumpf des Pat. und Pat muss Stabilisieren, Widerstände auch am Ball möglich... weiterlesen

eingetragen von kimy

WS Stabi

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: Thera-Band -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Vorher beachten, dass d. Kopfteil tief steht!

Das Theraband über d. Bett anhängen (einfach eine Knote machen).
Patient liegt mit gstrektem Beine.
Jede Hand greift eine teil von d. Theraband.
Dann muss der Patient ... weiterlesen

eingetragen von physia

Klötzchenspiel

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Ausgangsstellung: Sitz
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Patient soll sich vorstellen, sein Oberkörper besteht aus drei Klötzchen: dem Becken, Brustkorb, kopf. Diese Klötzchen dürfen nicht herunterfallen. Deshalb muß sich Patient mit geradem Oberkörper vor- und zurückneigen.Bewegung kommt NUR aus dem Hüftg... weiterlesen

eingetragen von natasa

Übung 1047

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Ausgangsstellung: Seitlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Ausgangspos.: seitlage, Unterarmstütz. UE: Becken heben, bis nur mehr Unterarm und Füße den Boden berühren. Körper soll eine Gerade bilden... weiterlesen

eingetragen von natasa

Übung 1050

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Ausgangsstellung:
Geräte: Pezziball -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Bauchlage auf dem Peziball, nichts berührt mehr den Boden, ausbalacieren. Wenn diese Position gehalten werden kann, den Oberkörper und Beine weiter anheben: "Flugposition". Entweder halten oder wieder senken und Balance finden.... weiterlesen

eingetragen von minkairis

Skoliose: Dehnung der Konkaven Seite

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Ausgangsstellung: Bauchlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Bauchlage:
Patient wird am Beckenkamm der konkaven Seite fixiert. Nun soll der Patient an der kovexen Seite mit der Hand zum Knie fassen, auf der konkaven Seite dehnt der Arm nach (über den Kopf)
... weiterlesen

eingetragen von minkairis

Skoliose: Dehnung der Konkaven Seite

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Ausgangsstellung: Bauchlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Bauchlage:
Der Patient stabilisiert die BWS, indem er sich mit beiden Armen an der Kante der Behandlungsbank festhält (es darf keine Schultergelenksbewegung entstehen). Der PT hebt das Becken und die Beine an und bewegt so den Rumpf in eine de... weiterlesen

eingetragen von minkairis

Skoliose: Dehnung der Konkaven Seite

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Ausgangsstellung: Päckchenstellung
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Fersensitz
Der Patient lehnt sich nach vorn, sodass der Bauch auf der Ventralfläche der Oberschenkel liegt. Im Fersensitz ist die LWS fixiert und damit auch die lumbale Krümmung. Die Arme werden beidseitig über den Kopf gestreckt und die Hände... weiterlesen

eingetragen von minkairis

Skoliose: Dehnung der Konkaven Seite

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Ausgangsstellung: Seitlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Seitlage auf der konvexen Seite
Das Becken wird am Beckenkamm fixiert. Während der Dehnung wird dem patienten untersagt, nach ventral oder dorsal zu rollen.
Der Patient liegt auf einer Matte, der obenliegende Arm wird über den Kopf gede... weiterlesen

eingetragen von minkairis

Skoliose: Dehnung der Konkaven Seite

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Ausgangsstellung: Seitlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Seitlage auf der konvexen Seite
Das Becken wird am Beckenkamm fixiert. Während der Dehnung wird dem patienten untersagt, nach ventral oder dorsal zu rollen.
Der Patient hängt mit dem Kopf über am Ende der Behandlungsbank, ein gerolltes ... weiterlesen

eingetragen von minkairis

Skoliose: Dehnung der Konkaven Seite

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Ausgangsstellung: Seitlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Seitlage auf der konvexen Seite
Das Becken wird am Beckenkamm fixiert. Während der Dehnung wird dem patienten untersagt, nach ventral oder dorsal zu rollen.
Während der einseitigen Dehnung des Rumpfes wird die segmentale Atmung eingeset... weiterlesen

eingetragen von anjabau

Übung 1078

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Ausgangsstellung: Sitz auf Pezziball
Geräte: Pezziball -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
"Cowboy"
Beine wenig gegrätscht, Füße unter den Knien, Hände liegen auf OSCH. Mit beiden Füßen auf den Boden drücken, Bll kommt ins Ferdern-der Körper beginnt auf dem Ball zu hopsen. Wichtig: Patient bleibt ganz gerade sitzen!... weiterlesen

eingetragen von devaraux

Kniestand am Bankrand

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Ausgangsstellung:
Geräte: Pezziball - Gymnastikball
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Stabilisation BWS

ASTE: Kniestand am Bankrand

Rücken aufrecht, Pezziball bzw. Gymnastikball in die Hände nehmen, Ellbogen gestreckt.
Dann den Ball halten gegen verschiedene Widerstände oder Arme rauf und runterneh... weiterlesen

eingetragen von biiine21

Übung bei Rückenbeschwerden

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Ausgangsstellung: Sitz
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Patient sitz auf einem Hocker

- Grundspannung im Sitz:
--> die Daumen in die Achseln legen und mit den angewinkelten Armen vorwärts und rückwärts kreisen
--> dabei große Kreisbewegungen im Schultergürtel ausführen
... weiterlesen

eingetragen von biiine21

Rückentraining für LWS

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Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Bauch einziehen,
Kopf auf die Brust nehmen und Rücken nach oben ziehen ( Katzenbuckel),
dabei ausatmen.
Kopf anschließend in den Nacken nehmen und WS behutsam nach unten durchdrücken (Pferderücken) hierbei einatmen.

... weiterlesen

eingetragen von twister

Übung 1146

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Ausgangsstellung: Seitlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Therapeut gibt Widerstand gegen das Sakrum des Patienten Richtung kaudal und der Patient soll gegen den Widerstand anspannen.... weiterlesen

eingetragen von twister

Übung 1148

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Ausgangsstellung: Seitlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Therapeut gibtkaudalen Druck gegen Beckenkamm und Patient soll den Druck gegenhalten... weiterlesen

eingetragen von joly

stabi LWS

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Ausgangsstellung: Bauchlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat. zieht leicht den Bauchnabel zur Wirbelsäule und hält die Spannung.Die Atmung erfolgt jedoch weiterhin fliessend!
Durch das anspannen des M.transversus abd. werden reaktiv die M.multifidis angespannt, welche wichtig für die sekmentale Stab... weiterlesen

eingetragen von joly

stabi LWS

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Ausgangsstellung: Seitlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat. zieht auch bei dieser Uebung leicht den Bauchnabel zur Wirbelsäule und hält die Spannung.Atmung erfolgt weiterhin fliessend!PT.steht hinter Pat., hält eine Hand auf die Rippe um zu sehen ob der Pat.normal weiteratmet.Finger der anderen Hand lieg... weiterlesen

eingetragen von joly

LWS-Stabilisation im 4-Füssler

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Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
ASTE 4-Füssler. Pat. zieht leicht den Bauchnabel zur Wirbelsäule und hebt dann beide Knie leicht von der Unterlage ab. Die Wirbelsäule muss ruhig gehalten werden! Wenn eine Bewegung der Lendenwirbel nach ventral feststellbar ist, ist die Uebu... weiterlesen

eingetragen von spacy

Wibelsäulenstabilisation

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: Thera-Band -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Der Patient liegt im Bett,über ihm wird das Thera-Band (an dem Galgen) befestigt. Nun soll er die Beine aufstellen,so das nur die Fersen die Unterlage berühren und Druck aufbauen. Die Knie berühren sich nicht. Das Thera-Band wird in beide Hände genom... weiterlesen

eingetragen von july

Übung 1183

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
- Grundspannung aufbauen und halten
- 30° Hüft-Flex, 90° Ellenbogen-Flex
- manuelle Widerstände geben
Der Patient soll die Grundspannung halten und sich nicht wegdrücken lassen.... weiterlesen

eingetragen von july

Übung 1184

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Ausgangsstellung: Seitlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
- Grundspannung aufbauen und halten
- oberes Bein in Abduktion abheben und halten
- manuelle Widerstände geben... weiterlesen

eingetragen von andino

Übung 1274

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Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Es wird über Kreuz der Arm mit dem gegenseitigen Bein ausgestreckt. Übung muß kontrolliert und langsam ohne wackeln erfolgen.... weiterlesen

eingetragen von vielschie

Übung 1298

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Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
ein arm wird in 90° abd mit 90° ellbogenflex abgehoben und gleichzeitig das contralaterale bein in extension abgehoben. wirbelsäule muss stabil bleiben,alle ebenen müssen beibehalten werden... weiterlesen

eingetragen von physiosontour

Klötzchenspiel

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Ausgangsstellung: Sitz
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
ASTE: Sitz einen Hocher in aufrechter Körperhaltung. EIne Hand am Bauch,die andere am Sternum (dieser Abstand verändert sich nicht). Man neigt jetzt den Oberkörper zurüch (man setzt sich hinter die Tuber, ca. 2 Sekunden), kommt wieder in die Mitte (S... weiterlesen

eingetragen von gertraud

Übung 1375

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Ausgangsstellung: Bauchlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Unterarmstütz, Zehen aufstellen, Becken abheben, Rücken in gute Position einstellen, Spannung 6 Sekunden halten, Becken ablegen. ... weiterlesen

eingetragen von silke

Übung 1396

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Ausgangsstellung: Sitz auf Pezziball
Geräte: Pezziball -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat legt sich mit Bauch auf Pezziball. Füße aufgestellt, beine gestreckt. mit Händen Oberkörper hochdrücken. dann Arme nacheinender von Ball lösen und in U-Halte.... weiterlesen

eingetragen von silke

Übung 1397

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Ausgangsstellung: Sitz auf Pezziball
Geräte: Pezziball -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
BL auf Pezziball. Armaktivität, z. B. Schwimmbewegungen... weiterlesen

eingetragen von massiboy

Bridging

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: Pezziball -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
ASTE Patient Rückenlage und US auf Ball,Arme neben dem Körper.KOMMANDO: Gesäß anspannen und anheben,taktile Reize am Becken möglich... weiterlesen

eingetragen von frieda

Übung 1416

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Ausgangsstellung: Halbsitz
Geräte: Würfel - Hantel
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Patient befindet sich im Halbsitz auf dem Würfel. In beiden Händen befindet sich je eine Hantel.Beide Hände sind nach vorn gestreckt.Patient kommt aus dem Halbsitz hoch in den Kniestand. Beim Hochkommen bewegt er beide Arme nach hinten. Beim runterko... weiterlesen

eingetragen von unda

Übung 1430

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Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
Geräte: Schaukelbrett -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat. in Vierfüssler => mit den Händen auf dem Schaukelbrett und dann die Ellbogen beugen (Liegestützen).

Je weiter man nach unten geht, dest schwieriger wird es zu stabilisieren. ... weiterlesen

eingetragen von diddi9583

Transveruskräftigung

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
RL:
Patient legt Hand unter LWS um eine Mitbewegung auszuschließen/zu kontrollieren. Tief in den Bauch einatmen, bei der Ausatmung Bauchnabel Richtung WS ziehen um den. M. transversus zu aktivieren.
Alternativer Übungsauftrag: Beide Spi... weiterlesen

eingetragen von physio03011987

Gleichgewichtsschulung

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Ausgangsstellung: Sitz auf Pezziball
Geräte: Pezziball -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat. (Kind bis 3-4Jahre)sitzt auf Pezziball, ohne den Boden mit den Füßen zu berühren...Therapeut hält Pezziball fest und rollt den Ball nach rechts/links oder nach vorne/hinten --> Kind muss Gleichgewicht halten und sich stabilisieren... weiterlesen

eingetragen von diddi9583

Brückenbauch

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Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
VFST im Unterarmstütz => SG: 90° Flex
WS in funktioneller KLA ausrichten. Zehenspitzen aufstellen. Aus dieser Position Knie von Unterlage abheben, bis Beine ganz gestreckt sind.

Wenn kompletter Brückenbauch nicht möglich ist, Kn... weiterlesen

eingetragen von diddi9583

Körperstütz

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Ausgangsstellung: Bauchlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Arme in Unterarmstürz. Zehenspitzen aufstellen. Kompletten Körper hochdrücken bis er in einer Linie ist.

=> Rumpfkräftigung, insb. BM; außerdem isomerische Aktivierung zum Erhalt der Beinachsen... weiterlesen

eingetragen von vonnybaby

Aufrechte Haltung an der Wand

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Der Patient stellt sich mit dem Rücken an die wand, nun soll er die Aufrechte HAltung nach Brügger einnehmen. Darauf achten, dass die Knie leicht flektiert sind, und die LWS an der wand aufliegt.... weiterlesen

eingetragen von esso

Butterfly einarmig wechselseitig

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Ausgangsstellung: Bewegungsbad
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
AGST: Bärenstand, beide Arme gestreckt
waagerecht nach vorn halten,
Handinnenflächen zueinander,
Schultern knapp unter
Wasserspiegel

Aus der Ausgangsstellung wechselseitig einen A... weiterlesen

eingetragen von lhc

Übung 1502

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Ausgangsstellung: Bauchlage
Geräte: Thera-Band -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Fixiere das Theraband mit dem Clip und lege es doppelt bis dreifach um die Unterschenkel.
Wichtig nun, Gesicht zum Boden um HWS zu stabilisieren. Hebe nun die gestreckten Beine an und drück mit den Beine das Band auseinander.
Varianten:... weiterlesen

eingetragen von lhc

Übung 1503

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Ausgangsstellung: Seitlage
Geräte: Thera-Band -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
In Seitenlage legt man das Physioband um den oberen Fuß.Die obere Hand greift das Band, sodass eine Zugspannung vorhanden ist.In Grundspannung hebt man die Hüfte an, bis der Unterarmstütz erreicht ist. Die Hüfte darf nicht durchhängen.
Positio... weiterlesen

eingetragen von esso

Stabi Wirbelsäule

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Ausgangsstellung: Sitz auf Pezziball
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
AGST: ca 1m entfernt mit Blick zur Sprossenwand auf Pezziball setzen; Oberkörper gerade um ca 45° nach hinten halten, dabei beide Füße auf der Höhe in den Sprossen fixieren bei der der Knie- u Hüftwinkel beider Beine etwa 90° ergibt.
Arme werd... weiterlesen

eingetragen von joli9

Dynamische Stabilisation de Bauch und Rückenmuskulatur

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Ausgangsstellung: Sitz
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
ASTE: Sitz KA in vertikaler KLA eingeordnet.Arme sind am Rumpf angelegt und Ellbogen ist 90° flektiert.
Je nach Richtung der Bewegung werden versch. Muskelgruppen angesprochen.
Mit dem Unterarm werden kurze, kräftige, geradlinige, ca. 2... weiterlesen

eingetragen von robertlahmer

Wundheilung und Stabilitätsgrade

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Ausgangsstellung:
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Wundheilung
Was ist Wundheilung?
• Regeneration verletzten Gewebes
• mit normalen Gewebe aber auch Narbengewebe
1. Entzündungs- & Reizungsphase
1.1 Vaskuläre Phase (0. – 2. Tag)
• Blutgerinnung
• Reper... weiterlesen

eingetragen von stefan21

Übung 1595

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: Stab -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
grundspannung: füße gleichmäßig belasten, knie leicht gebeugt, po+bauch angespannt, schulter leicht zurückgezogen, Arme sind leicht gebeugt und komplett angespannt, leichtes doppelkinn;
Arme in Vorhalte, pat. hat stab in den händen, pt gibt le... weiterlesen

eingetragen von stefan21

Übung 1597

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Ausgangsstellung: Sitz auf Pezziball
Geräte: Pezziball - Stab
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Fußspitzen vom boden abheben, Fersen in den Boden stemmen, Po anspannen, Bauch anspannen, Schultern zurück ziehen, leichtes Doppelkinn, arme sind in Vorhalte + leicht gebeugt, Arm- u. Schultermusk. anspannen, Stab in den Händen vom Pat.;
Pt gi... weiterlesen

eingetragen von aeden

parthnerübung ws stabi

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: -
Personenzahl: 2
Schwierigkeit:
zwei patienten stehen sich gegenüber im festen sohlenstand beide arme gebeugt 90 grad im ellenbogen der oberarm ist am körper einer von beiden hat beide hände innen der andere beide aussen
der patient der die hände innen hat spannt nch aussen... weiterlesen

eingetragen von rok

Übung 1688

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: Stab -
Personenzahl: 2
Schwierigkeit:
Zwei Patienten, ein Stab. Die Pat. stehen sich gegenüber, halten den Stab horizontal auf Brusthöhe. Einer greift außen, der andere Pat. hält seine Hände mittig. Nun wird versucht den Stab zu seinen Gunsten nach oben bzw. unten zu drücken. Auf Intensi... weiterlesen

eingetragen von rok

Übung 1691

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Ausgangsstellung:
Geräte: -
Personenzahl: Gruppe
Schwierigkeit:
Pro Teilnehemer (TN) einen Sandsack, dieser wird auf den Kopf gelegt und die TN gehen damit durch den Raum. Steigerungen durch begrenzte Fläche, Geschwindigkeit.... weiterlesen

eingetragen von natalie

kräftigung Hals - Nackenmuskulatur

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Ausgangsstellung:
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Ausgangstellung: aufrechtes Sitzen auf dem Stuhl oder im Schneidersitz, Mittelkörperspannung (gerader Rücken)Übungsablauf: Hände verschränken und an der Stirn anlegen, Widerstand gegen die Handflächen aufbauen und halten.Achtung! Gleichmäßige Atmung ... weiterlesen

eingetragen von natalie

Kräftigung Kurze Halsmuskulatur

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
DF: Patient hebt den Kopf parallel zum Boden ab.
Zu beachten ist, das der Patient ein leichtes Doppelkinn macht aber keine Flexion in der HWS ... weiterlesen

eingetragen von natalie

kräftigung der Rückenmuskulatur

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Ausgangsstellung:
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Rückenmuskulatur
Ausgangstellung: Bauchlage mit Unterlagerung des Bauch - Beckenbereiches, um Hohlkreuzstellung zu vermeidenÜbungsablauf: Die Arme liegen in U-Form neben dem Kopf. Fußspitzen sind aufgestellt, Grundspannung wird aufgebaut. Beid... weiterlesen

eingetragen von jule17

Langsam Heben und Senken des Körpers

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Ausgangsstellung: Bewegungsbad
Geräte: Ball -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat befindet sich in der Rückenlage in der Badecke und hält sich fest. Der Körper schwebt im Wasser und unter den Knien wird ein Ball geklemmt.
Pat soll durch sein Körpergewicht den Ball langsam runterdrücken und langsam zurück steigen lassen.... weiterlesen

eingetragen von kitty

Übung 1802

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Ausgangsstellung: Bauchlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Patient liegt in Bauchlage.
Hände auf Gesäß und anschließend den Kopf leicht abheben. (2-3 mal wiederholen)
höher Schwierigkeitsgrad:
- Arme in U-Halte
- Arme in Seithalte
- Arm in Schräghochhalte
- Arme in H... weiterlesen

eingetragen von sandy5

Übung 1866

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: Pezziball -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Aste beide beine auf dem Ball. der Patient schiebt den ball nach vorne und hinten... weiterlesen

eingetragen von ninee01

bauchbrücke

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Ausgangsstellung: Bauchlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
7. Bauchbrücke (Ganzkörperkräftigung)

- Bauchlage, auf die angebeugten Unterarme stützen
- Zehen aufstellen und den Körper so abheben, dass das Gewicht nur noch auf Unteram und Füßen lastet

Achtung: - Körper sollt... weiterlesen

eingetragen von heidi

BWS- Stabilisation

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Ausgangsstellung: Sitz
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Übung an Sprossenwand zur Stabilisation ( bei leichter Skoliose )
AGS: Sitz auf Hocker vor Sprossenwand, Beine gespreizt in Abd, Becken nach vorne kippen, Hände greifen an Sprosse, Arme in Flex., Abd, WS gestreckt, physiol. WS- Krümmung jedoch... weiterlesen

eingetragen von heidi

BWS- Stabilisation

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Ausgangsstellung: Bauchlage
Geräte: Thera-Band -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
2. BWS-Übung bei stabiler LWS + stabilem Becken mit Stab
AGS: BL, Füße im Überhang, Arme liegen in U- Halte auf + halten Stab
→ Spannung von unten einleiten: Fuß hochziehen gegen Bank, Fersen nach unten raus drücken, Po + Bauch an... weiterlesen

eingetragen von sabs84

Übung 1982

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Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Patient zuerst in Vierfüßlerstand. Dann einen arm und gleichzeitig kontralaterales Bein abheben und Spannung halten. Dazu rhythmische Stabilisation möglich... weiterlesen

eingetragen von hovo69

Übung 1990

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: Handtuch - Igelball
Personenzahl: Gruppe
Schwierigkeit:
Haltungsturnen: Ein Handtuch wird zwischen zwei Patienten an den Ecken festgehalten - der Igelball kommt auf das Handtuch.
1. die Pat. sollen den Ball zwischen sich hin und her rollen lassen indem sie das Handtuch heben bzw. senken
2. ... weiterlesen

eingetragen von schreiraupe

Kräftigung der tiefen Bauchmuskeln

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Ausgangsstellung: Bauchlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Patient liegt in Bauchlage. Therapeut gibt Zug am Sacrum in caudaler Richtung, Pat. hält dagegen.
Es findet keine Bewegung statt.... weiterlesen

eingetragen von schreiraupe

isometrische Kräftigung der Rumpfrotatoren

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Patient steht vor der Wand: Arme in U-Halte, Beine stehen hüftbreit nebeneinander.
Beide drücken gegengleich und abwechselnd gegen die Wand bzw gegen den Boden.
Das Becken hält dagegen und dreht nicht mit.... weiterlesen

eingetragen von schreiraupe

Übung 2096

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Ausgangsstellung: Seitlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Der untere Arm liegt unter dem Kopf, der obere Arm stemmt vor der Brust in die Bank.
Jetzt heben das obere Bein und der Kopf leicht ab.
Der gesamte Körper zeigt eine gute Grundspannung.
Übungsfrequenz: 3 x 7Minuten... weiterlesen

eingetragen von schreiraupe

Übung 2097

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: Thera-Band -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Agst: Sitz oder Stand.
Das Theraband wird mithilfe eines Tennisballs oben an der (geschlossenen) Tür befestigt.
Der Pat. steht mit Blick zur Tür und zieht das Band soweit nach hinten, bis sich die gebeugten Ellenbogen kurz hinter dem Kö... weiterlesen

eingetragen von thesunny

Doppel-Pass

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Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
Geräte: Thera-Band -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Aste
- Theraband an einem Ende unter dem linkem Knie fixieren
- das andere Ende in der linken Hand halten

Übungsablauf
- linker Arm und rechts Bein gleichzeitig Strecken
- ca. 3sec halten und wieder zurück ... weiterlesen

eingetragen von nager7777

Übung 2138

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: Thera-Band -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Der Patient steht auf dem Theraband. Beide Arme in Ex/Ad/Ir, also leicht überkreuz. In jeder Hand das Ende vom Theraband.
Bei der Ausgangsstellung muss neben dem kurzen Fuß, der Knieachse auch ein komplett aktiver Stand eingehalten werden.weiterlesen

eingetragen von jessibu4

Übung 2162

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Ausgangsstellung: Bauchlage
Geräte: Pezziball -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Auf dem Pezziball in Bauchlage den Rumpf stabilisieren bzw. Ganzkörperspannung aufbauen und mit den Händen so weit nach vorne rollen wie man die Position halten kann, d.h. solange ich die Spannung im Rumpf halten kann und keine Schmerzen in der LWS s... weiterlesen

eingetragen von jessibu4

Übung 2163

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Ausgangsstellung: Sitz auf Pezziball
Geräte: Pezziball -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Vom Sitz aus mit den Beinen nach vorne "krabbeln", bis man nur noch mit dem Schultergürtel auf dem Ball liegt.
Kurz halten und wieder nach oben kommen

Variation: ein Bein anheben... weiterlesen

eingetragen von stacy

Übung 2187

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Ausgangsstellung: Bewegungsbad
Geräte: Pool-Noodle -
Personenzahl: Gruppe
Schwierigkeit:
Der oder die Patienten sollen sich in die Pool-Nuddle setzen,sodass sich ein Ende vor dem Körper und eine Ende hinter dem Körper befinden (Enden meist in Kopfnähe. Nun wird der Bodenkontakt im Becken aufgehoben und die Patienten sollen mit dem Rumpf ... weiterlesen

eingetragen von schnukal222

Übung 2221

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Ausgangsstellung: Sitz auf Pezziball
Geräte: -
Personenzahl: Gruppe
Schwierigkeit:
Hände vor OK überkreuzen – Spannung aufbauen – OK auf eine Seite rotieren –tief einatmen – noch weiter drehen – Knie zeigen immer nach vorne - ausatmen und Spannung lösen... weiterlesen

eingetragen von suse2

Stabilisierung Hals- und Brustwirbelsäule

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Rückenlage, ein Bein aufgestellt, beide Hände unter dem Kopf , Fußspitze vom gestreckenten Bein ansehen, Kopf anheben, Hände bleiben am Boden, Fußspitze ansehen. Langsam lösen.... weiterlesen

eingetragen von suse2

Stabilisierung Hals- und Brustwirbelsäule

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Rückenlage, Beine gebeugt, Arme gestreckt neben dem Körper, Anspannung, Kopf lansgsam nach rechts drehen, Nase zur SChulter senken, nun: Nase nach rechts oben führen. Langsame Ausführung und wechsel nach links.
Den Kopf nicht anheben, weitera... weiterlesen

eingetragen von suse2

Stabilisierung Hals- und Brustwirbelsäule

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Ausgangsstellung: Sitz
Geräte: Pezziball -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Sitz auf dem Stuhl, Kopf nach oben rausdehnen, Kinn zur Brust ziehen, Arme in Brusthöhe anheben, Hände flach aufeinanderlegen, Hände gegeneinander drücken.
Tipps: Weiteratmen... weiterlesen

eingetragen von suse2

Stabilisierung Hals- und Brustwirbelsäule

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Ausgangsstellung: Sitz auf Pezziball
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Sitz auf Ball/Hocker, Durchspannung, Hände auf den Kopf legen, Oberkörper langsam nach rechts neigen, halten,
wieder aufrichten, und nach links
Tipps: nicht zu weit zur Seite neigen, weitertmen... weiterlesen

eingetragen von suse2

Stabilisierung Hals- und Brustwirbelsäule

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Ausgangsstellung: Sitz auf Pezziball
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Sitz auf Pezziball/Hocker
Durchspannung, Hände auf den Kopf legen, Ellenbogen nach hinten dehnen, Kopf nach rechts/links zur Seite drehen und Ellenbogen anschauen.

Tipps Weiteratmen... weiterlesen

eingetragen von nimo

Übung 2316

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Ausgangsstellung:
Geräte: Pezziball -
Personenzahl: Gruppe
Schwierigkeit:
Der Patient liegt mit dem Rücken auf dem Pezziball. Sein Gesäß schwebt kurz über dem Boden und die Füße stehen fest auf dem Boden.(--> flex. in Knie u. Hüfte) Die Arme hängen locker zur Seite herunter. Nun soll sich der Patient langsam nach oben aufr... weiterlesen

eingetragen von shiggy

Übung 2379

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
AGST: RL, Füße hochziehen u. bd. Beine gestreckt auf UL spannen, Hände hochziehen u. bd. Arme gestreckt auf UL spannen; Kopf soll nach oben rausgeschoben werden
>diese Spannung halten u. wiederholen... weiterlesen

eingetragen von shiggy

Übung 2380

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Ausgangsstellung: Bewegungsbad
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
AGST: Grundspannung, bd. Arme in IR
Bew.: gestreckte Arme nach vorn u. zurück federn
... weiterlesen

eingetragen von tim79

Kräftigung Rücken

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: Stab - Stab
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Patient hält in beiden Händen einen Stab,Therapeut steht gegenüber hält ebenfalls die Stäbe fest.
Leichtes schwingen zum erwärmen dann gibt der Therapeut Impulse/Druck in Richtung Patient auf welche der Pat.reagieren soll.... weiterlesen

eingetragen von martown82

Übungen LWS (13)

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Ausgangsstellung:
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Spannungsübungen Lendenwirbelsäule

Bei allen Übungen Grundspannung!!
Po und Bauch fest anspannen

1. Rückenlage
• Beine leicht anstellen, Füße hochziehen
• beide Hände an Oberschenkelaußense... weiterlesen

eingetragen von marilena

Übung 2567

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: Gruppe
Schwierigkeit:
ASTE: Patient liegt in RL, Beine sind auf dem Boden aufgestellt. Arme 90° flektiert. Arme langsam Richtung Kopf zum Boden absenken. Schnell wieder zurück zur Ausgangstellung und wiederholen... weiterlesen

eingetragen von elchri

Übung 2619

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Ausgangsstellung: Sitz auf Pezziball
Geräte: Pezziball - Thera-Band
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
aufrechter Sitz auf dem Ball, Fußspitzen stehen auf dem Theraband, rechtes Bandende um li Hand wickeln, linkes Bandende um re Hand wickeln; Arme mit leicht gebeugten Ellbogen nach oben auseinander strecken und mit dem Band vor dem Körper ein X spanne... weiterlesen

eingetragen von limbo

Rumpf Stabi in RL

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: Pezziball - Thera-Band
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat. liegt auf dem Rücken. Füße stemmem gegen den Pezziball, der an der Wand liegt(zur Steigerung Pezziball im freien Raum). Pat. soll mit den Füßen Druck aufbauen und den Hintern abheben (bridging) Auftrag: "Rumpf ruhig halten"
Zur Steigerung... weiterlesen

eingetragen von stebulerator

Übung 2636

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Ausgangsstellung: Sitz
Geräte: Kreisel - Pezziball
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Der Patient sitzt auf dem Therapiekreisel, Beine gestreckt auf dem Pezziball und versucht diese wackelige Angelegenheit zu meistern...... weiterlesen

eingetragen von kmeseck

Übung 2643

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Ausgangsstellung: Sitz
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
P. soll aufrechte Körperhaltung einnehmen und dann die Arme vor dem Körper gerade ausstrecken( Ellenbogen auf Höhe der Schulter) und dann kleine Bewegungen mit den Händen ausführen ( " Petersilie hacken"... weiterlesen

eingetragen von kmeseck

Übung 2644

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Ausgangsstellung: Halbsitz
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Aufrechte Körperhaltung des Patienten einstellen. Patient soll abwechselnd rechte und linke SIAS nach ventral medial schieben. Zügiges Tempo! ... weiterlesen

eingetragen von maja2004

Übung 2695

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: Pezziball -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Unterschenkel auf einem Pezziball. Hüfte strecken, ein Bein vom Ball abheben und den Körper in Balance halten. Seitenwechsel.... weiterlesen

eingetragen von kirsche

Übung 2715

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Ausgangsstellung: Sitz
Geräte: Pezziball - Stab
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Sitz auf Pezziball, Pat neigt Den Oberkörper leicht nach vorn und der Pwird leicht gemacht.
Zum ersweren wird dann der Stab in beide Hände genommen Übung siehe oben und der Th. gibt widerstände an dem Stab... weiterlesen

eingetragen von kirsche

Übung 2717

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Ausgangsstellung:
Geräte: Kreisel - Stab
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat steht auf Kreisel, knie leicht gebaeugt den stab in beide Hände und der th. gibt widerstände an dem stab und Pat muss halten. Oberkörper aufrecht... weiterlesen

eingetragen von konrad

Stabi in Rücken - Bauch - und Seitlage

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Ausgangsstellung: Bauchlage
Geräte: Weichbodenmatte -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
(Kopf ist immer Verlängerung der WS) Pat. geht in den Unterarmstütz (bleibt gesamte Übung im Ünterarmstütz) und hält diesen 30 Sek. (Zeit ist natürlich variabel) und wechselt ohne abzusetzen (kein absetzen während der gesamten Übg!) in die Seitlage, ... weiterlesen

eingetragen von sale

Stabi HWS

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
ASTE: RL
- man legt eine etwas aufgepumpte Blutdruckmanschette unter den Kopf des Pat.
- anhand der Skala erhält nen Ausgangswert
- nun wird der Pat. aufgefordert den Kopf in die Manschette zu drücken.
- WICHTIG: nicht s... weiterlesen

eingetragen von sale

Stabi LWS

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Ausgangsstellung: Sitz auf Pezziball
Geräte: Pezziball -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
FBL kurz und bündig.
- aufrechter Sitz auf dem Ball,
- Arme werden mit steifen Ellbögen neben dem Körper gehalten.
- Handflächen geöffnet, Daumen zeigt nach vorne
- nun wird der Pat. aufgefordert kurze schnelle Bewegungen ... weiterlesen

eingetragen von tosida1

Übung 2752

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Ausgangsstellung: Sitz auf Pezziball
Geräte: -
Personenzahl: Gruppe
Schwierigkeit:
Auf dem Pezziball sitzend Rumpf leicht nach vorne neigen, Arme und U-Halte und wie eine Waage nach dorsal und ventral neigen aus der Hüfte raus - nicht aus der Wirbelsäule... weiterlesen

eingetragen von mrphysio

Übung 2767

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: Trampolin -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat. steht auf dem Trampolin, Grundspannung im Stand üben und dann leicht anfangen zu federn... weiterlesen

eingetragen von mrphysio

Übung 2768

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Ausgangsstellung: Seitlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat. in Seitenlage im Unterarmstütz, Beine ausgestreckt
Kommando: Heben Sie Ihre Hüfte von der Unterlage ab und stabilisieren Sie sich.

Steigerung: Den oberen Arm zur Decke strecken und das obere Bein anheben... weiterlesen

eingetragen von mrphysio

Übung 2770

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Ausgangsstellung:
Geräte: Pezziball -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Liegestütz mit beiden beinen auf dem Pezziball, als Steigerung nur mit einem Bein... weiterlesen

eingetragen von nina400

Übung 2772

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Ausgangsstellung: Bauchlage
Geräte: Pezziball -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
über dem Pezziball liegend die untere Rückenstreckermuskulatur dehnen. Die Fußspitzen bleiben auf dem Boden, der Kopf hängt locker auf der anderen Seite runter. Gelingt nur mit bewußtem Loslassen. Achtung, die Dehnung ist sehr stark, nicht zu lange a... weiterlesen

eingetragen von rippchen2

Übung 2778

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Ausgangsstellung:
Geräte: Pezziball -
Personenzahl: 2
Schwierigkeit:
2 Personen liegen in BL über PB, so dass sie vorne stützen und sich gegenüber befinden. Nun beginnt einer mit einer Hand die Hand seines Gegenüber abzuschlagen und dieser versucht schnell die Hand wegzuziehen. Wenn getroffen wurde ist der Andere dran... weiterlesen

eingetragen von sara87

Kraftbündel

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Ausgangsstellung: Sitz
Geräte: -
Personenzahl: 2
Schwierigkeit:
Die Partner stellen ihren rechten Unterschenkel direkt nebeneinander.
- Fußinnenkannten stehen nebeneinander
- rechte Handinnenflächen aneinanderlegen
- linker Arm in Stemmhaltung
- die Knie drücken fest gegeneinand... weiterlesen

eingetragen von philipp

Stabi BWS/LWS

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Ausgangsstellung: Sitz
Geräte: Hantel -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
ASTE: Sitzt auf einem umgedrehten Stuhl (Sternum an Stuhllehne angelehnt)
mit gebeugten Armen auf Sternumhöhe Hanteln halten
--> 15 - 20 x Arme nach vorn strecken LWS und BWS danbei stabilisieren... weiterlesen

eingetragen von annek

Hosenträger übung

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Ausgangsstellung: Sitz
Geräte: Thera-Band -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
- theraband halbieren und auf die mitte des bandes setzen
- die beiden enden hinter dem rücken überkreuzen (wie hosenträger) = hinteres kreuz
- die bandenden abtauschen (d.h rechtes ende in linke hand und anders herum)
-nun vorde... weiterlesen

eingetragen von sim

Seitstabi

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Ausgangsstellung: Seitlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
* Unterarm seitlings, unteres Bein Knie- stütz seitlings
* Knie und Unterarm sind auf einer Linie
* Schulterblatt des Stützarmes nach
hinten unten ziehen
* Bauch und Rücken anspannen
* oberes Bein abheben, die F... weiterlesen

eingetragen von valyizs

Übung 3012

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Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Vierfüsslerstand, die Hände sind in einer Linie mit der Schulterachse.Der Kopf ist in Verlängerung der Wirbelsäule.Nun Liegestütze ausführen:die Ellengogen beugen, bis man mit der Nasenspitze den Boden berühren kann.Dann wieder hochdrücken.... weiterlesen

eingetragen von yvette

Rumpfstabi im Vierfüßler

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Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
linkes Bein nach hinten ausstrecken,rechten Arm zur Seite strecken, in die rechte Handfläche schauen und gleichzeitig die Hand unter dem Körper nach links außen führen, die rechte Schulter senkt sich dabei zum Boden , Balance 2 Atemzüge halten, zurüc... weiterlesen

eingetragen von babsy

Leckerli

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Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Ausgangsstellung einnehmen. Grundspannung aufbauen. PT steht/ sitzt (jenachdem ob Pat auf Matte oder Liege) vor Pat und animiert ihn dazu sein Gewicht nach vorn zu verlagern. Dabei bleiben die Arme und Beine fest. Nur der Oberkörper geht nach vorn. D... weiterlesen

eingetragen von peaces1982

Pezziball

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: Pezziball -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
aste:
-Füße stehen schulterbreit auseinander an der wand
-mit dem Bauch auf den Ball legen & nach vorne rollen, bis die Knie vollständig gestreckt sind
-füße haben bodenkontakt
Beachte: Kinn an Brustbein ziehen, da hws in ... weiterlesen

eingetragen von delfin

Denkmal

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Ausgangsstellung:
Geräte: -
Personenzahl: 2
Schwierigkeit:
Ein Partner sitzt oder steht, ordnet seine KAe in die KLA ein.
Der andere setzt Widerstände, beliebig am Körper.
Der sitzende lässt sich nicht bewegen, verhält sich wie ein Denkmal.
Steigerung: lange Hebel (Arme nach vorne strec... weiterlesen

eingetragen von palme

Übung 3407

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Ausgangsstellung: Sitz auf Pezziball
Geräte: Pezziball -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Sitz auf dem Petziball,Beine hüftbreit ,Aufrichtung der Wirbelsäule über Beckenflexion ( Lws -Lordose), Arme sind im Ellbogen 90 Grad angewinkelt,Hände zur faust geschlossen.Nun kurze ruckartige bewegungen mit den Fäusten nach unten alternativ auch n... weiterlesen

eingetragen von sabine0087

Übung 3530

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
RL: Beine aufstellen, eher dichter an Gesäß heran, Abstand zwischen Füßen beachten, Gesäß anheben, 1 Fuß heben, Gesäß bleibt oben, absetzten des Fußes, anderen Fuß heben und wieder absetzten, dann Gesäß auch kurz ablegen

10 x WH
... weiterlesen

eingetragen von sven72

Rückenstabi

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Ausgangsstellung: Bauchlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat in BL. Arme sind nach kranial ausgestreckt. Zu Beginn ein Arm anheben, dann beide. Danach ein Bein anheben, danach beide.
Als Steigerung ein Arm und gegenüberliegendes Bein anheben.... weiterlesen

eingetragen von noreia28

Übung 3576

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Ausgangsstellung: Sitz
Geräte: Pezziball -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat sitzt aufrecht auf dem Pezziball, Arme in Vorhalte, Therapeut gibt Widerstand an Schultern, Becken und Armen... weiterlesen

eingetragen von nebelkraehchen

Übung 3705

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Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
ein Bein wie 'Hund am Baum' abheben in Abd/Ext-> Kräftigung der Glutealmuskulatur+Rotatoren

größere Wiederholungszahl macht es schöner ;)... weiterlesen

eingetragen von nebelkraehchen

Übung 3706

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Ausgangsstellung: Bauchlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Bauchnabel einziehen, Po fest, Beine gestreckt, Füße auf Ballen gestellt.
Arme in U-Halte nehmen,Kopf u Oberkörper (den nur leicht) mit Blick zum Boden abheben.
-> Arme schnell und abwechselnd kopfwärts strecken

Ziel: Pat... weiterlesen

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