Ausgangsstellung:
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
RL, beine des patienten gestreckt, beide Füße hochziehen und der soll abwechselnd die Fersen nach unten rausschieben
Gut für die Abduktion... weiterlesen

eingetragen von christinedorn

Dehnung Hüfte Adduktoren

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: Gruppe
Schwierigkeit:
Arme nach oben legen,Handflächen zur Decke.
Fußsohlen zusammenlegen und Knie nach außen sinken lassen.
20-30 sec.halten
3 Wh.
Hohlkreuz vermeiden!... weiterlesen

eingetragen von kathrinpt

Mobilisation ISG

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Patient soll abwechselnd ein Bein lang machen, Knie bleibt in Ext - es zählt nicht das Ausmaß der Bewegung sondern die Frequenz!... weiterlesen

eingetragen von karsten

beinachsentraining

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Der Patient steht im Einbeinstand und hat das hintere Bein locker mit einer Zehe auf einem Taschentuch. Er wird nurn aufgefordert das Taschentuch sehr weit nach hinten zu schieben und tippend wieder nach vorn zu kommen.
Anschließend wieder na... weiterlesen

eingetragen von daniela4

Übung 1491

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Ausgangsstellung: Sitz auf Pezziball
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Sitz auf Pezziball Füße fest am Boden. Nun auf Pezziball noch vorne und zurück rollen .auf Beinachse achten... weiterlesen

eingetragen von ds

Übung 1514

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Ausgangsstellung:
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Widerlagernde Mobilisation in HG Extension mit Drehpunktverschiebung

ASTE Pat.:
SL
Aufgrund des Extensionsdefizit steht das HG häufig in Flex, AR und leichter
transversaler ABD. Die KG befinden sich ebenfalls in ... weiterlesen

eingetragen von ds

Übung 1515

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Ausgangsstellung:
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Widerlagerndes Bewegen in Hüftextension im Halbsitz

ASTE Pat.:
Im Halbsitz an der Bank. Das HG des stehenden Beines ist ebenso wie das KG leicht flektiert. Der Fuß steht unter oder etwas vor dem HG in leichtem Vorfußkontakt. Die... weiterlesen

eingetragen von ds

Übung 1516

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Ausgangsstellung:
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Durchführen der Erweiterung über den proximalen Hebel
Bsp. Bei gelenkerhaltenden, pfannenverbessernden und gelenkersetzenden OP´s am HG

Das Bein wird in RL oder SL submaximal in Extension gelagert; die Beckenextension im HG erw... weiterlesen

eingetragen von ds

Übung 1517

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Ausgangsstellung:
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
„Das Rosinchen“

Lernziel: der Pat soll lernen, seine HG bis an die Arretierungen in Ext zu mobilisieren

ASTE: RL am Bankende bis zum Tuber, ein Bein in Flex gehalten, das andere Bein steht im Zehenstand (in der Sagitaleb... weiterlesen

eingetragen von ds

Übung 1518

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Ausgangsstellung:
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Aktive Widerlagerung der Hüftextension im Halbsitz

Das Prinzip der aktiven Widerlagerung in relativ entlastenden ASTE unterbricht Ausweichbewegungen und fördert die Koordination.

Die ASTE kann zum schonenden Muskeltraini... weiterlesen

eingetragen von fysionl

Zu zweit in der Luft Fahrradfahren

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 2
Schwierigkeit:
Pat. liegen gegenüber voneinander auf dem Rücken mit Fußsohlen gegeneinander
nun versuchen sie gemeinschaftlich in der Luft fahrrad zu fahren, d.h. pat.1 streckt sein rechtes bein und beugt sein linkes bein, gleichzeitig beugt pat2 sein linkes... weiterlesen

eingetragen von aeden

Die Uhr

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Ausgangsstellung: Sitz
Geräte: -
Personenzahl: Gruppe
Schwierigkeit:
man stellt sich das becken als uhr vor
einzelne beckenstellungen haben bestimmte uhrzeiten 12 uhr = beckenkippung,3 uhr seitneige nach rechts, 6 uhr beckenaufrichtung und 9 uhr seitneige nach links
jetzt kann man den patienten den auftr... weiterlesen

eingetragen von kerstin87

Übung 1649

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Ausgangsstellung: Sitz auf Pezziball
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat. sitzt auf Pezziball und schiebt abwechselnd seine Kniee über die Füße hinaus. Hierbei bleiben die Füße fix am Boden. Oberkörper bleibt gerade und ebenfalls fix.... weiterlesen

eingetragen von kerstin87

Übung 1650

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Ausgangsstellung: Sitz auf Pezziball
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat. sitzt auf Pezziball seine Füße bleiben fix am Boden. Der Pat. richtet sich auf und kippt das Becken und richtet es wieder auf.... weiterlesen

eingetragen von rosine

Hula-Hula

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Ausgangsstellung: Sitz
Geräte: Gymnastikball -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Aufrecht auf Gym-Ball setzen, Becken nach vorne/hinten kippen, Becken nach li./re. bewegen, Becken kreisen... weiterlesen

eingetragen von rosine

Hüftgelenksmobilisation

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Ausgangsstellung: Seitlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
In Seitlage auf einer Matte oder Bank legen und das Becken nach cranial und caudal bewegen ... weiterlesen

eingetragen von sandy5

Hula Hula vor / zurück

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Ausgangsstellung: Sitz auf Pezziball
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Patient sitz auf dem Ball. die Handflächen sind vor dem Sternum aneinander. Nun macht der patient eine dorsal und ventral kippung des Beckens.... weiterlesen

eingetragen von tilia

Die Unruhe

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: Gymnastikball -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
- in Rückenlage
- rechte Bein , liegt mit Wade auf dem Ball
- das linke Bein zeigt in die Luft
- so das der Fuß annähernd über dem Hüftgelenk steht
- Knie darf leicht gebeugt sein
- linke Ferse im KREISBOGEN nach re... weiterlesen

eingetragen von christine19

Technik bei Blockierung in Nutationsstellung am OS Sacrum

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Ausgangsstellung: Bauchlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
ASTE: - BL, Th steht auf d. betroffenen Seite

DF: - Th. modelliert seine Ulnakante auf der schmerzhaften Seite auf Höhe von S3 an, die andere Hand doppelt. Jetzt schiebt der Therapeut das Os sacrum nach cranial.
- andere Hand ka... weiterlesen

eingetragen von maxel

Übung 1927

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Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Im Vierfüßler wird ein Bein gestrecht vom Boden abgehoben. leichter durch verkürzung des Hebels... weiterlesen

eingetragen von physioigel

Übung 2024

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Ausgangsstellung: Halbsitz
Geräte: Thera-Band -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
ASTE: Langsitz am Boden
Theraband verknoten und die Schlaufe um beide Fußgelenke legen, Abstand der Fußgelenke etwa 50 cm, Spannung aufbauen und das Theraband mit gestreckten Beinen auseinanderziehen, nach einigen Sekunden Spannung lösen.
weiterlesen

eingetragen von birte_82

Verbesserung der Hüftflex

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Ausgangsstellung: Sitz
Geräte: Seilzug - Holzbank
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
ASTE: Sitz in max. Flektionsstellung der Hüfte mit aufgestelten Beinen. Entweder Sitz auf Stuhl oder erhöhter Bank.Pat. darf sich anlehnen.
Arme: Flex Add Ar --> Ext Abd IR mit Ellbogenflex. Wichtig ist, dass zuerst das Schulterblatt an die W... weiterlesen

eingetragen von alexandros

Übung 2194

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Ausgangsstellung: Sitz auf Pezziball
Geräte: Pezziball - Stab
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat setzt sich auf den Pezziball und mit gesteckten Armen hält er den Stab. Der Stab muß nach rechts-links bewegt werden und der Körper bzw. das Becken in die entgegen gesetzte Richtung... weiterlesen

eingetragen von pusteblume1975

Beckenschaukel

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Die Fersen beider Beine im Wechsel nach unten herausschieben / das Bein versuchen, lang zu machen.... weiterlesen

eingetragen von sonja49

Kräftigung Beinmuskulatur

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Ausgangsstellung: Seitlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat in SL, unteres Bein leicht gebeugt.
Oberes Bein: vorne berührt Ferse leicht den Boden, Pat. hebt das Bein in hohem Bogen nach hinten, hinten berühren die Zehen den Boden
--> Bewegung aus der Hüfte ausführen!... weiterlesen

eingetragen von konrad

Seeigel

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Ausgangsstellung: Bauchlage
Geräte: Pezziball -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat. liegt mit der Brust auf dem Pezziball(Anfangsstellung). Er wandet im Armstütz vor ca. bis zu den Knien(Ausgangsstellung). Der Pat. zieht nun die Beine unter den Bauch soweit es geht. ("rollt sich zusammen") Danach geht er wieder in die Ausgangss... weiterlesen

eingetragen von tosida1

Übung 2753

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Rückenlage, Therapeut bewegt die flektierte Hüfte im Kreis (Hüft-Add-Bogen)... weiterlesen

eingetragen von banane

Perpetuum mobile

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: Pezziball - Weichbodenmatte
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
re Nein liegt mit der Wade auf der Mitte des Balls (es muss ein kleiner Ball sein)
li Bein so stellen,dass die Ferse seitlich über dem re Knie steht
Arme liegen neben dem Körper auf der Matte wobei die Handflächen den Boden berühren
weiterlesen

eingetragen von as21

Übung 3060

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat. stellt sich mit einem Bein auf ein Hocker/Stuhl und kippt das Becken nach ventral bzw. dorsal.... weiterlesen

eingetragen von x270686

Übung 3079

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Ausgangsstellung:
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat steht vor Sprossenwand und versucht betr. Bein auf die erste Sprosse zu bringen.... weiterlesen

eingetragen von x270686

Übung 3080

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Beine mit Knierolle unterlagert, Pat macht wiederholt eine Beckenaufrichtung -> Hg Ex... weiterlesen

eingetragen von bentley

Übung 3163

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Beine nacheinander anstellen, mit den Armen umfassen und die Knie in Richtung Bauch ziehen, zur Dehnung des ISG... weiterlesen

eingetragen von babsm

Kräftigung der Hüftabduktoren

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Ausgangsstellung: Seitlage
Geräte: -
Personenzahl: Gruppe
Schwierigkeit:
beide Beine liegen aufeinander angewinkelt ( Hüft- und Knieflex)
alle Üb.ca. 20 x wiederholen, 30 sek. Pause

1. oben liegendes Bein Richtung Decke abheben lassen - Knieflex und leicht Hüftflex beibehalten. Das Bein bleibt stehts... weiterlesen

eingetragen von ms1487

ISG Entspannung

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: Luftballon -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Patient liegt in RL hebt mit bridging das Becken an und legt einen Luftballon darunter, die Beine werden nacheinander zum Bauch rangezogen und dann einfach entspannen und leicht mit den Beinen wippen.... weiterlesen

eingetragen von palme

Übung 3408

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Patient stellt sich vor sein Becken liegt auf einer Uhr.Nun abwechselnd Druck auf die 3 und die 9 geben.Es ist nur eine kleine Bewegung ! man kann sich auch vorstellen die SIAS bewegt sich einmal auf der rechten seite richtung decke und einmal auf de... weiterlesen

eingetragen von britta73

Trip Trap

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Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Druck abwechselnd unter linker Hand und rechtem Knie aufbauen. ... weiterlesen

eingetragen von meilale

Übung 3640

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Ausgangsstellung:
Geräte: Hocker - Stab
Personenzahl: Gruppe
Schwierigkeit:
hinter Hocker stehend, abwechselnd mit li & re Fuß an li bzw. re Hockerbein/Hockerauflage tippen.
Evtl. Stab um Gleichgewicht zu halten.

Wie immer auf aufrechte Haltung achten!... weiterlesen

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