Ausgangsstellung: Seitlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
(bei fortgeschritteneren Patienten)
- unteres Bein gestreckt
- OP-Bein setzt den Fuß vor den unteren Fuß und fährt an der Tibia nach cranial
(Mobikombi aus ABD/AR/Flex)
Ohne ADD! ... weiterlesen

eingetragen von sunflowergirlie20

Übung 24

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Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Kommando:"Ein Bein (im Knie 90° gebeugt) nach oben strecken (Hüfte bleibt gestreckt), sodass die Fußsohle zur Decke zeigt"

beachte:
- sollte das an den Knien unangenehm
sein, ein flaches Kissen oder
mehrfa... weiterlesen

eingetragen von evi

Abduktoren-Training

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
- Pat steht im Einbeinstand, anderes Bein lehnt in 90° Flex am Ther-Körper
- Ther gibt Widerstand am Becken in Elevation anterior (konzentr. und exzentr.)... weiterlesen

eingetragen von sunflowergirlie20

Adduktoren

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: Ball -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
AGST:
- Rückenlage, Beine sind gestreckt
- Einen Ball zwischen die Knie klemmen

Kommando: "Spannen Sie Ihre Oberschenkel und Knie fest zusammen und halten Sie den Ball ganz fest."

Variation:
- PT ver... weiterlesen

eingetragen von strandhaseanne

Abduktoren-Training

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Ausgangsstellung:
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Patient in Seitlage, untere Bein ist angewinkelt.Obere Bein (leichte IR, Fuß in DE) mit kurzen intermittierenden Bewegungen nach oben abspreizen.Bewegungsgrad beträgt vielleicht nur 10-15 cm. Aber allein schon die Haltearbeit kräftigt.
Auf gu... weiterlesen

eingetragen von martin142

Kräftigung Hüftbeuger

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Ausgangsstellung: Sitz
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
• Aufrecht auf einem Stuhl sitzen. Die Sitzfläche muß so hoch sein, daß die Beine und Sitzfläche einen rechten Winkel bilden. Jetzt die Oberschenkel anheben, bis die Beine gestreckt sind. Die Knie bleiben angewinkelt. Wieder senken. Dabei mit d... weiterlesen

eingetragen von martin142

Dehnung Hüftbeuger

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Ausgangsstellung: Sitz
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
• Auf einem Stuhl auf der linken Pobacke sitzen und das linke Bein vorne im re. Winkel auf dem Bodenaufstellen. Das rechte Bein so lang nach hinten ausstrecken, daß die Zehenoberfläche berührt den Boden. Dabei mit den Händen zur Sicherheit an e... weiterlesen

eingetragen von natalie

Übung 224

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Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
1. Bein gestreckt auf und ab
(auch mit gebeugtem Knie)
in Richtung Decke;

2. Bein mit Hüftext Knie beugen und strecken (Steigerung mit Theraband, Gewichtsmanschette); Ferse über Unterlage nach hinten schieben.... weiterlesen

eingetragen von physiomind

Übung 289

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat. mit Hüft-TEP und aktiven BWA Ext/Flex 5/0/50 und einem MFT 3 in HG-Flex --> Ziel: Kräftiung HG-Flexoren
ATSE RL, Therapeut bewegt Patientenbein passiv bis 40° Flexion. Ab 40° übernimmt Pat. die Bewegung aktiv. Therpeut bleibt assistiv mit... weiterlesen

eingetragen von katie

Übung 359

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Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
Geräte: Pezziball -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pezziball unter dem Bauch des Patienten positionieren. Beide spinae iliaca sollen kontakt zum Ball haben. Patient beübt nun mit angewinkeltem Kniegelenk seine glutealmuskulatur und kann gleichzeitig ungewollte Mitbewegungen kontrollieren und verhinde... weiterlesen

eingetragen von katie

Übung 360

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Ausgangsstellung:
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Oberkörper bis beide spinae iliaca liegen auf der Bank. Patient hält sich mit den Händen seitlich der Bank fest. Gesamte Muskulatur anspannen, mit einem Oberschenkel von unten gegen die Bank spannen, mit dem anderen Bein , mit angewinkeltem Kniegelen... weiterlesen

eingetragen von katie

Übung 361

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Beine angestellt, Füße weiter als Hüftbreit auseinander. Mit Anspannung von Bauch- und Gesäßmuskulatur ins Bridging gehen, nun die Knie zusammen und auseinander führen. ... weiterlesen

eingetragen von katie

Übung 362

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Ausgangsstellung:
Geräte: Pezziball -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Unterer Arm unterlagert den Kopf, oberer Arm stützt vor dem Oberkörper. Beine gestreckt auf dem Peziiball abgelegt. Unter Anspannung der gesamten Muskulatur den Körper ( Becken ) vom Boden abheben. Mit dem oben liegenden Bein in Abduktion arbeiten. E... weiterlesen

eingetragen von katie

Übung 363

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: Pezziball -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Unterer Arm unterlagert den Kopf, oberer Arm stützt vor dem Oberkörper. Beine gestreckt auf dem Pezziball abgelegt. Unter Anspannung der gesamten Muskulatur den Körper ( Becken ) vom Boden abheben. Mit dem oben liegenden Bein von vor dem Ball nach hi... weiterlesen

eingetragen von simonski

Übung 381

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat. in RL, Bridging.
mit Armen in Außenrotation in Matte drücken zur Stabi des Rumpfes.
nun setzt der Therapeut auf gehaltene Bridging-Position rythmischen Widerstand, am ganzen Rumpf, nur an den Beinen in ABD+Add, An Hüfte.
zie... weiterlesen

eingetragen von simonski

Übung 382

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat. in RL, Bridging.
mit Armen in Außenrotation in Matte drücken zur Stabi des Rumpfes.
nun setzt der Therapeut auf gehaltene Bridging-Position rythmischen Widerstand, am ganzen Rumpf, nur an den Beinen in ABD+Add, An Hüfte.
zie... weiterlesen

eingetragen von simonski

Bridging auf Pezzi-Ball

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: Pezziball -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat liegt in RL vor P-Ball, Hüfte und Knie in 90grad gebeugt, Unterschenkel liegen Hüftbreit auf dem Ball auf.je schmaler sie auf dem Ball liegen, desto schwieriger ist die Stabilisation für den Pat.
Nun drückt sich der Pat in die volle Hüftex... weiterlesen

eingetragen von muskelmieze

Übung 386

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Ausgangsstellung: Bauchlage
Geräte: Thera-Band -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Ziel: Kräftigung der inneren Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur

Ausführung: Legen Sie sich auf den Bauch und stützen Sie sich seitlich mit den händen am Boden ab. Ziehen Sie das Bein aus der vollen Abspreizstellug zurück zum anderen Bei... weiterlesen

eingetragen von muskelmieze

Übung 387

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: Thera-Band -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Trainingsziel: Kräftigung der äußeren Hüftmuskulatur im Standbein
Ausführung: Stellen sie sich mit dem Stanbein auf die beiden Enden des Therabandes und legen sie die Schlaufe nahe am Hüftgelenk über den Oberschenkel des anderen, im rechte win... weiterlesen

eingetragen von muskelmieze

Übung 388

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: Thera-Band -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Trainingsziel: Kräftigung der äußeren Hüftmuskulatur im Stand und Spielbein
Ausführung: Befestigen sie das Theraband mit der Halteschlaufe an Ihrem Fußgelenk und führen Sie das Bein gegen den widerstand nach außen. Sie können sich dabei an der... weiterlesen

eingetragen von yvonne82

Übung 397

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Ausgangsstellung:
Geräte: Thera-Band -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Patient steht mit beiden Füssen auf dem Theraband und hält dieses mit beiden Händen fest.
Aufrechte Haltung und Grundspannung aufbauen.

Nun abduziert der Patient sein gestrecktes Bein, gegen den Widerstand des Bandes.
weiterlesen

eingetragen von isabo

Übung 429

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: Pezziball - Weichbodenmatte
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat. liegt in Rückenlage längs zur Wand auf der Matte (Füße in Richtung Wand). Den Pezziball zwischen Pat. und Wand rollen. Pat. rollt den Pezziball die Wand hoch und runter, in kleinen Schritten. Gesäß kann auch mit abgehoben werden. ... weiterlesen

eingetragen von isabo

Übung 430

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Ausgangsstellung:
Geräte: Pezziball -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat. liegt mit Schultern und Rücken auf Pezziball (Oberschenkel und Unterschenkel bilden einen Winkel von 90°). Pat. hebt jeweils im Wechsel ein Bein ab. Pat. muss während der Übung Spannung halten.... weiterlesen

eingetragen von jasi

Kräftigung der Hüftextensoren

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Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat extendiert die HG im wechsel , die kniegelenke bleiben bei dieser übung gebeugt . Achten muss man darauf , dass die Hüfte nicht zu weit extendiert wird , weil dadurch eine Belastung der LWS entstehen kann ... weiterlesen

eingetragen von jasi

Kräftigung der Hüftextensoren

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
beide beine angestellt , jetzt soll der patient eine brücke bauen , indem er den oberen rücken und die füße in den boden drückt und das becken abhebt . in dieser stellung kann man zusätzlich manuellen widerstand am becken geben ... weiterlesen

eingetragen von jasi

Kräftigen der AR des HG

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Ausgangsstellung: Bauchlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
anbeugen der kniegelenke, sie sollten etwa 20 cm voneinander entfernt liegen . dann drückt er die fersen fest gegeneinander . so entsteht eine isometrische kontraktion der außenrotatoren ... weiterlesen

eingetragen von jasi

Kräftigen der AR des HG

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
füße stehen parallel nebeneinander und sind etwa 10 cm voneinander entfernt . dann leicht in die knieflexion gehen und die HG nach aussen rotieren , so das die knie nach außen zeigen. die füße bleiben am boden fixiert. während pat kniegelenke extendi... weiterlesen

eingetragen von mux

Kräftigung des M.gluteus maximus

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Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
Geräte: -
Personenzahl: Gruppe
Schwierigkeit:
Knie zum Bauch ziehen und nach hinten strecken, zusätzlich Abduktion bis 30°... weiterlesen

eingetragen von mux

Übung 598

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: Pezziball -
Personenzahl: Gruppe
Schwierigkeit:
Füße auf dem Pezziball ablegen und Dorsalext.im Sprunggelenk + gestrecktes Bein zur Decke abheben... weiterlesen

eingetragen von clautzi11

Übung 659

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Ausgangsstellung:
Geräte: Keule/n -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat. im Langsitz,ein Bein geht gestreckt über Keule hin und zurück. Anderes Bein bleibt auf dem Boden... weiterlesen

eingetragen von trelus

Übungen nach Verletzungen des Schultergelenkes

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Ausgangsstellung: Seitlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Seitlage,der obere Arm stützt vor dem Körper das unten liegende Bein ist in Hüfte und Knie angebeugt.

Bewegung: das obere Bein wird langsam angehoben und wieder gesenkt.

Zu beachten: Die WS liegt in einer Linie. Das oben... weiterlesen

eingetragen von trelus

Kräftigung Extensoren Hüftgelenk

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
ASTE: Beine sind aufgestellt.
Bewegung: Die WS wird auf die Unterlage per Bauchmuskelspannung gedrückt, Po anspannen und so weit von der Unterlage abheben bis Oberschenkel und Hüfte eine Linie bilden. Kurz oben halten und langsam wieder auf di... weiterlesen

eingetragen von trelus

Kräftigung Abduktoren Hüftgelenk

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Ausgangsstellung: Seitlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
ASTE: SL, der obere Arm stützt vor dem Körper das unten liegende Bein ist in Hüfte und Knie angebeugt.
Bewegung: Das obere Bein wird langsam abgehoben und wieder gesenkt.
Zu beachten: Die WS liegt in einer Linie. Das obenliegende Bein ... weiterlesen

eingetragen von markus99

Einbeiniger Pfau

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Kräftigung: Abd der Hüfte
Gerät: Flexi Bar
Pat. steht Schulterbreit, Gewicht wird auf linke Seite verlagert bis Patient nur auf dem linken Bein steht.
Flexi Bar wir in linke Hand gegeben und in Schwingung gebracht.
Seite k... weiterlesen

eingetragen von markus99

Der Bonsai

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Gerät: Flexi Bar

Tiefer Schulterbreiter Satnd (Beine können auch in einem größerem Abstand haben)

Oberkörper waagrecht

Hände über den Kopf, nach vor gestreckt und Flexi Bar in vor und Rückbewegung bringen... weiterlesen

eingetragen von markus99

Die Schere

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Ausgangsstellung:
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Gerät: Flexi Bar

Seitstütz Ellbogen unter der Schulter und unteres Bein leicht nach vorne angewinkelt abgelegt. Oberes Bein wird in die Köperverlängerung gestreckt. Der obere Arm hält den FELXI-BAR und der Daumen zeigt nach vorne. Dann... weiterlesen

eingetragen von markus99

Die Wurzel

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Ausgangsstellung:
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Gerät Flexi Bar

ASTE:
Rückenlage mit aufgestellten Beinen. Das Gesäß fest anspannen und den Rücken bis zu den Rippen vom Boden lösen. Ein Bein abheben - die Oberschenkel sind parallel. Den FLEXI-BAR quer mit beiden Händen greif... weiterlesen

eingetragen von bastello

Abduktoren- Training

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Ausgangsstellung: Seitlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Patient liegt auf der Seiten, streckt die Beine und hebt das obere Bein von der Matte. Diese Stellung soll der Patient einen Moment halten und dann die Übung wiederholen...... weiterlesen

eingetragen von kuhni80

Musk,Mantelschulung

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Mit beiden Händen manschettenartig einen Oberschenkel umfassen 2x nach unten, 2x nach innen, 2x nach oben, 2x nach außen spannen.
Steigerung: 2x nach unten,
2x nach oben, 2 x innen und 2x nachen außen spannen.
Spannung halten nac... weiterlesen

eingetragen von angie

Übung 947

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat. in Rl, beide Füße nah an den Körper gestellt,dann Po von der Unterlage abheben sodass Bauch und Beine eine Linie bilden,zusäztlich am beliebigen Bein eine PNF Diagonale durchführen z.B.EX,ABD,IR... weiterlesen

eingetragen von floh2006

Vordere Oberschenkelmuskulatur

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Im Einbeinstand wird das zu beübende Bein bis 60 Grad gebeugt und im 2sek Rhytmus wieder gestreckt. Zur Stabilisierung des Gleichgewichts wird ein Abstützen mit den Fingerspitzen auf Schulterhöhe erforderlich.... weiterlesen

eingetragen von projectblue

Adduktoren - Abduktoren -Kräftigung in RL

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat. soll die Beine anwinckeln(90 bis 110Grad).Knie und Füße beieinander. Pat. soll diese Position halten und der Therapeut gibt einen leichten Druck von rechts , dannn links....spontane Wechsel sind möglich.....später evtl. Druck erhöhen... weiterlesen

eingetragen von kathrin

Kräftigung Abd

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat. steht mit einem Bein auf einem 8-10cm hohem Holzblock/Stepper . Er senkt und hebt das Becken auf der anderen Seite... weiterlesen

eingetragen von uwexa

Gesäßmuskulatur

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Bei dieser Übung stellen wir uns aufrecht hin und verlagern das Gewicht auf das leicht gebeugte Standbein. Das andere Bein wird nun nahezu gestreckt langsam nach hinten oben geführt (Becken nicht aufdrehen!). Ebenso langsam und ohne Schwung geht es a... weiterlesen

eingetragen von lurvi

Übung 1257

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Vom proximalen Hebel (Becken) wird die Ext. beübt.

Das nicht betroffene Bein wird mit dem Thomaschen Handgriff umfasst. Pat. soll nun den US des betroffenen Beines in die Unterlage spannen... weiterlesen

eingetragen von lurvi

Abduktorenkräftigung

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: Thera-Band -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Stand: Theraband auf Höhe OS oder Knöchelhöhe Bein abduzieren
Variation: SL... weiterlesen

eingetragen von julez

Kräftigung der dorsalen Kette

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: Pezziball -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Der Pat. legt seine Füße auf dem Pezziball ab. danach versucht er das Becken nicht zu kippen und seine Hpfte abzuheben.Durch Knieflex kann der Pat. das Niveau verringern durch Knieext erhöhen. Der Th. kann kleine Reize am Pezziball geben, der Pat. so... weiterlesen

eingetragen von frogger

Kräftigung der Außenrotatoren

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: Thera-Band -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Der Patient liegt in RL. Um die Oberschenkel wird der Theraband gewickelt. Der Patient versucht nun die Beine nach außen zu drücken.... weiterlesen

eingetragen von kathrinpt

Übung 1341

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Ausgangsstellung: Sitz
Geräte: Igelball -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Patient sitzt aufrecht auf Behandlungsliege (als Steigerung auf Pezziball) und rollt Igelball über Fußsohle vor und zurück, nach medial und lateral -> Abstand Kniegelenke bleibt gleich, HüftMM in Halteaktiviät, nur Unterschenkel macht Bewegung.... weiterlesen

eingetragen von kathrinpt

Übung 1342

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Ausgangsstellung:
Geräte: Weichbodenmatte -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Auf dicker Weichbodenmatte vorwärts/rückwärts/Ausfallschritt/Einbeinstand gut abrollen bzw. stabilisieren.... weiterlesen

eingetragen von inalein

Übung 1404

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: Pezziball -
Personenzahl: Gruppe
Schwierigkeit:
Ball an eine Wand,mit dem Rücken zum Ball stellen,Hüftextension,2-3Serien,je 10-15Wdh.
Cave:nicht in Hyperlordose fallen... weiterlesen

eingetragen von unda

Kräftigung der kl. Glutäen in Seitenlage

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Ausgangsstellung: Seitlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
speziell Kräftigung der kl. Glutäen:
Pat. in SL => betroffenes Bein in Richtung ABD und EXT abheben lassen (je nach erlaubter Belastung gestreckt der in Beugung) und dann noch zusätzlich eine IR machen lassen. In dieser Stellung einige Sekunde... weiterlesen

eingetragen von vonnybaby

Aufrechte Haltung an der Wand

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Der Patient stellt sich mit dem Rücken an die wand, nun soll er die Aufrechte HAltung nach Brügger einnehmen. Darauf achten, dass die Knie leicht flektiert sind, und die LWS an der wand aufliegt.... weiterlesen

eingetragen von maike85

Übung 1579

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Irradiation über Aktivität des kontralateralen Beins: Isometrische Aktivität in HG- Flex/ Abd/ IR (Beinpattern)... weiterlesen

eingetragen von maike85

Übung 1580

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
dem Patienten Möglichkeit zum Abstützen geben z.B UAGST/ Sprossenwand
Dynamisches Bewegen des (nicht) betroffenen Beines z.B. Bein auf dem Boden vor- und zurück wischen Achtung! Becken muss gerade bleiben!... weiterlesen

eingetragen von maike85

Übung 1581

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Ausgangsstellung: Seitlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Die Ferse nach caudal herausschieben und gegen Widerstand das Bein abduzieren... weiterlesen

eingetragen von todde

V- Übung

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
AGST : RL, Fuß anziehen (DE), Knie extendiert.

Ausführung : 1. PNF-Pattern aktiv
Flex/AR/ABD
zurück zur AGST, dann
2. FLEX/IR/ADD

... weiterlesen

eingetragen von ariane20

Übung 1682

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Ausgangsstellung: Sitz
Geräte: Ball -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
- Den Ball von der rechten Hand unter das linke angebeugte Knie hindurch in die linke Hand geben
- Arm und Bein wechseln
- versuchen nicht nach hinten wegzukippen... weiterlesen

eingetragen von kuhrmanns

Kräftigung bei einer Achillessehnenverletzung

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Bei einer Achillessehnenverletzung soll der pat. gegen Widerstand Dorsalext./Plantarflex im Spg. durchführen... weiterlesen

eingetragen von kuhrmanns

Beckenbewegungen

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
ABD -> die Ferse nach unten herausschieben
ADD -> Beckenkamm heraufziehen
EXT -> Beckenaufrichtung, LWS auf die Unterlage drücken
FLEX -> Beckenkippen, ins Hohlkreuz gehen
ARO -> vordrehen der gleichen Beckenseite
I... weiterlesen

eingetragen von kitty

Übung 1800

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Patient liegt in Rückenlage, Gesäßmuskulatur wird angespannt, Knie durchdrücken nun wird ein Bein gestreckt ca. 10 cm vom Boden abgehoben. Den Fuß in Dorsalextension ziehen und die Spannung ca. 5-10 Sek. halten. Anschließend anderes Bein beüben.
weiterlesen

eingetragen von aalex

Flamingo

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Der patient soll als Erstes sein Standbei bestimmen. die Füße stehen in der FFLA und die Patella zeigt leicht nach lateral. Die Knie werden gebeugt ( je mehr Flex desto größer der Schwierigkeitsgrad)Patient soll mit contralateralen Arm etwas vom Bode... weiterlesen

eingetragen von sverige

Übung 1912

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Ausgangsstellung:
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
jklm... weiterlesen

eingetragen von maxel

Übung 1928

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: Thera-Band -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Stand mit Gesicht zur Sprossenwand oder Haken/ Türgriff, an dem das Band befestigt wird. Das andere Ende wird am betroffenen Fuß befestigt.
Anschließend wird das Band auf Vorspannung gebracht. Nun kann das Bein in beispielsweise EXT/ABD/IR ge... weiterlesen

eingetragen von sabs84

Übung 1983

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Ausgangsstellung: Bewegungsbad
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
patient hält sich an Stange am Wasserrand fest und soll "fahrradfahren". Um verstärkt die Koordination zu schulen, soll nun ein Bein vorwärts und anderes Bein rückwärts "fahren"... weiterlesen

eingetragen von physioigel

Übung 2023

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: Thera-Band -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Oberkörper vorgebeugt, Hände auf einen Stuhl oder Tisch stützen, Theraband möglichst tief am Boden befestigen, Schlaufe um ein Fußgelenk legen (Zugrichtung nach hinten), Standbein minimal beugen, aktives Bein aus der Hüftstreckung zum Körper heranzie... weiterlesen

eingetragen von david

Bridging

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: Gruppe
Schwierigkeit:
Der Wert der Übung bezieht sich auf die Gesäßmuskulatur.

Ausgangstellung: Beide Beine anstellen, mit einem 90° Winkel in den Kniegelenken. Arme sind neben dem Körper.

Übung: Becken nach oben anheben bis eine gerade Linie... weiterlesen

eingetragen von david

Übung 2085

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: Gruppe
Schwierigkeit:
Der Wert der Übung bezieht sich auf die Gesäßmuskulatur.

Ausgangsstellung: wie beim Bridging - beide Beine angestellt, im Kniegelenk 90° Winkel. Arme sind neben dem Körper.

Übung: Das Becken nach oben führen, bis es eine... weiterlesen

eingetragen von david

Bridging mit Pezziball

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 4
Schwierigkeit:
Der Wert der Übung bezieht sich auf die Gesäßmuskulatur.

Ausgangstellung: Die Übenden legen ihre beiden Beine auf den Pezziball, so dass im Kniegelenk und im Hüftgelenk ein Winkel von ca. 90° vorliegt. Die Arme sind neben dem Körper.weiterlesen

eingetragen von david

Übung 2087

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: Kreisel -
Personenzahl: 4
Schwierigkeit:
Der Wert der Übung bezieht sich auf die Gesäßmuskulatur.

Ausgangsstellung: Der Übende steht euf einem Therapiekreisel, welcher sich neben einer Festhaltmöglichkeit befinden sollte.

Übung: Der Übende hält sich, z.B. an e... weiterlesen

eingetragen von snowi

Übung 2119

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Ausgangsstellung: Sitz
Geräte: Thera-Band -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Der Patient sitzt auf Therapieliege, Füße am Boden, Theraband um Oberschenkel gebunden.
Patient wird aufgefordert abwechselend ein Bein seitlich wegzubewegen. ... weiterlesen

eingetragen von snowi

Übung 2120

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Ausgangsstellung: Sitz
Geräte: Ball -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Der Patient sitzt, Füße am Boden, Ball zwischen den Knien.
Der Patient wird aufgefordert den Ball zusammenzudrücken. ... weiterlesen

eingetragen von snowi

Übung 2121

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Ausgangsstellung: Seitlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Der Patient liegt in Seitenlage auf der Liege.
Er wird nun aufgefordert das obere Bein gestreckt zu heben. Darauf achten, dass er keine Latflex in der WS macht, deshalb Fuß nach kaudal drücken. ... weiterlesen

eingetragen von kgzwerg

funktionelles Abduktorentraining Hüfte

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: Holzbank -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Aste: Einbeinstand mit betroffenen Bein auf der Bank/Treppenstufe, gesundes Bein "hängt" frei.

Becken der Spielbeinseite durch anspannen der zu trainierenden Abduktoren heben (kozentrisch) und senken (exzentrisch). Spielbein bleibt da... weiterlesen

eingetragen von kgzwerg

Übung 2153

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: Thera-Band - Tuch
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Aste: Stand, Therapeut hinter Patient.

Standbein = betroffenes Bein, soll in der Hüfte extendiert bleiben. Spielbein schiebt ein Tuch o.ä. über den Boden vor und zurück. Therapeut fixiert das Becken von hinten mittels Theraband unter ... weiterlesen

eingetragen von latissimus

Training der Abduktoren in geschlossener Kette

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Ausgangsstellung: Seitlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Diese Übung wird im Schlingentisch oder Terapimaster ausgeführt.

1. SL, betroffene Seite liegt unten.
Beide Beine gestreckt aufeinander.
Der obenliegende Arm liegt auf dem Oberschenkel und stützt NICHT ab.

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eingetragen von melusa

oberschenkeltraining

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Ausgangsstellung: Sitz
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
man sitzt auf dem boden, dann springt man auf und spirngt so hoch es geht und streckt sich dabei. beim landen wieder komplett hinsetzen und übung von vorn beginnen. ... weiterlesen

eingetragen von kuekendeluxe

Ischio- kräftigung

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Ausgangsstellung: Bauchlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Grundspannung aufbauen, handtuch zwischen gestreckte knie, handuch soll gehallten werden dabei knie zum gesäß beugen aber so das knie in der luft bleiben und keinen kontakt zur liege bekommen
erst einseitig, dann zusammen... weiterlesen

eingetragen von kuekendeluxe

gesamt körperspannung+ kleine+mittl. glutealmuskulatur

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Ausgangsstellung: Bauchlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
patient im liegestütz auf unterarmen unter körperspannung anleiten
rechtes bein seitlich an den bauch ziehen (wie frosch) wieder ausstrecken, anderes bein
bein bleibt dabei in der luft, kein kontakt zur unterlage... weiterlesen

eingetragen von tomke

Übung 2281

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Beine sind angestellt, Grundspannung, Fußspitzen hochziehen, abwechselnd Fersen leicht abheben... weiterlesen

eingetragen von steffivw2

Übung 2395

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Ausgangsstellung: Sitz
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Sitz auf der Stuhlkante:
Beine nah an den Stuhlbeinen, Rücken gestreckt und nach vorne geneigt.
Arme in Verlängerung des Oberkörpers schräg zur Zimmerdecke gestreckt. Druck des Gesäßes auf der Unterlage verringern, aber ohne abzuheben... weiterlesen

eingetragen von donot

Rhythmische Stabilisation

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Ausgangsstellung:
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
ASTE: RL
- Pat. hat beide Beine gestreckt
- PT steht am Fußende und umfasst die Mallenolengabel eines Beines und hebt das Bein ab und verlagert sein Gewicht nach hinten, so dass eine leichte Trakrion im HG erfolgt (10-15s. halten)
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eingetragen von pusteblume1975

Schuhplattler

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: Thera-Band -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Hüftbreiter Stand: das Band zu einer kleinen Schlaufe knoten und mit beiden Beinen einsteigen, so dass das Band oberhalb der Fussgelenke fixiert ist.
Arme sind auf Schulterhöhe seitlich ausgestreckt. Verlagere das Gewicht auf das rechte Bein, ... weiterlesen

eingetragen von pusteblume1975

Knieben zur Seite

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: Thera-Band -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Hüftbreiter Stand: Bandenden zusammenknoten, so dass eine Schlaufe entsteht. Mit beiden Füssen in das Band steigen, das bei hüftbreitem Stand leicht unter Spannung stehen sollte. Das Band liegt obeerhalb der Fussgelenke.
Heben das Knie im Wech... weiterlesen

eingetragen von janna211

Übung 2533

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Ausgangsstellung Beine mehr als hüftbreit, In die Knie gehen knie nicht über die füße raus, Die ferse anheben und wieder absenken.... weiterlesen

eingetragen von sonja49

Kräftigung Bein ADD

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Ausgangsstellung: Seitlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
SL, oberes Bein vorne gebeugt abgelegt.
unteres Bein beim ausatmen mit gestrecktem Knie abheben und wieder absenken - zwischen den WH nicht ganz ablegen sondern Spannung halten!... weiterlesen

eingetragen von sonja49

Kräftigung Beinmuskulatur im Langsitz

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Ausgangsstellung: Sitz
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Langsitz:
Bein jeweils gestreckt anheben
- in der Mitte; Kniescheibe schaut nach oben/innen/außen
- nach außen gelegt; Kniescheibe schaut nach oben/innen/außen
- über das andere Bein nach innen gelegt; Kniescheibe schaut n... weiterlesen

eingetragen von richie

BRÜCKE

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Rückenlage. Stellen Sie beide Beine locker angewinkelt auf.

Die Bauchmuskulatur anspannen und dadurch den unteren Bereich (Lendenwirbelsäule) der Wirbelsäule auf die Unterlage bringen.

Füße anziehen (90 Grad Winkel), ei... weiterlesen

eingetragen von lili1

Übung 2601

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Rückenlage, Beine angewinkelt aufgestellt. Heben Sie nun das Becken, bis Oberschenkel und Rücken eine Linie bilden.

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eingetragen von elchri

Übung 2623

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: Pezziball -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
In RL Beine anwinkeln,Ball zwischen Unter-und Oberschenkel einklemmen; mit angewinkelten Beinen den ganzen Körper zur Seite drehen, Beine strecken, einige Male den Ball heben und senken. In Rl wechseln und den Körper zur anderen Seite drehen.... weiterlesen

eingetragen von limbo

isometrische Abd-Kräftigung an der Wand

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Der Pat. steht seitlich mit der NICHT zu beübenden Seite an der Wand. Bein an der Wand wird 90° angebeugt und gegen die Wand abgespreizt.Ebenso mit der Hand der zu beübenden Seite Stemm auf Schulterhöhe gegen die Wand... Pat. soll gerade stehen bleib... weiterlesen

eingetragen von xstaffix

Übung 2660

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Ausgangsstellung: Sitz auf Pezziball
Geräte: -
Personenzahl: Gruppe
Schwierigkeit:
Der Patient sitz auf einem Pezziball und hebt mit seinem Gesäß leicht ab. In dieser Stellung verhart er einige Sekunden, dann setzt er sich wieder hin... weiterlesen

eingetragen von xstaffix

Übung 2661

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Der Patient liegt auf dem Rücken, die Knie angewinkelt.

Therapeut gibt Widerstände am Knie. Der Patient soll sich nicht wegdrücken lassen... weiterlesen

eingetragen von xstaffix

Übung 2663

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Ausgangsstellung: Bauchlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Der Patient hebt sein Bein leicht ab und zieht die Fußspitzen ran. Der Therapeut gibt Widerstände, gegen die der Patient standhalten soll.... weiterlesen

eingetragen von xstaffix

Übung 2664

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Die Ferse wird in die Unterlage gedrückt, Zehen ran ziehen.
Nun wird der Fuß Richtung Gesäß geführt. Am ende der Bewegung wird der Fuß gestreckt um den Rückweg anzuteten.

Übung mehrmals wiederholen, ist es zu leicht können manue... weiterlesen

eingetragen von mona36

ARo-Kräftigung Hüfte

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Ausgangsstellung:
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat. steht im Einbeinstand auf betroffenem Bein und soll leichte Rotationsbewegungen nach rechts und links machen (AR-Training in geschlossener Kette)
--> v.a. bei Runners Hip (Läuferhüfte)... weiterlesen

eingetragen von konrad

Bett des Fakirs

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Ausgangsstellung: Sitz auf Pezziball
Geräte: Pezziball -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Patient wandert langsam mit den Beinen nach vorn, soweit bis er auf den Schultern liegt. In der Endstellung sind die Knie in 90° Flexion und der Rest des Körpers bildet einen Gerade Lienie (Kopf ist die Verlängerung der Wirbelsäule). 3-5 Sek. Spannun... weiterlesen

eingetragen von sale

Kräftigung kleine Glutaen

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
ASTE: Einbeinstand
Nun wird das Becken auf der gegenüberliegenden Seite abgekippt und wieder angehoben. Ca. 30 Wdh.. Zur Kontrolle kann der Pat. seine Hand auf den Beckenkamm legen (der der abgekippt wird)
CAVE: nich mit Hüft-TEP wegen... weiterlesen

eingetragen von teresa22

Übung 2758

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: Pezziball -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
es werden Kniebeugen mit geradem Rücken durchgeführt. Dabei soll ein Pezziball mit gestreckten Armen über den Kopf gehalten werden.
Achtung: Die Knie sollen nie über die Zehen hinaus "gucken"!... weiterlesen

eingetragen von bcb

Abduktoren kräftigen

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Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Im Vierfüßlerstand wird ien Bein mit 90°Flex in Hüfte und Knie seitlich nach oben abgespreizt. Dies geschiet in einem relativ schnellen Tempo (wenn möglich) und die Übung wird je 20 mal a drei Serien gemacht.... weiterlesen

eingetragen von sara87

Fahrstuhl

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: Pezziball -
Personenzahl: 4
Schwierigkeit:
- 4 Partner stehen Rücken zu Rücken
- zwischen ihren Rücken ist ein Pezziball
eingeklemmt

- Abwechselnd gibt einder das Kommando:

"Langsam runter - stop - weiter - stop -
hoch - usw."... weiterlesen

eingetragen von lina

Verbesserung der Kraft der kleinen Glutäen

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Zunächst Vorüben an der Sprossenwand, Ausweichbewegungen vermeiden. Dann ohne die Hilfe des Festhaltens vor dem Spiegel. Wenn das freie Stehen möglich ist, ansonsten kann sich der Pat. auch hier festhalten.
ASTE: auf einem Stepper, das nicht b... weiterlesen

eingetragen von ab84

Arbeiten in geschlossener Kette

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Sicherung der Fraktur durch Muskelspannung in drei Schritten: 1. Patient soll bei gestrecktem Bein die Ferse in die Unterlage drücken 2. zusätzlich das Bein verlängern, also die ferse nach hinten hinausschieben 3. als weitere Steigerung am Obersche... weiterlesen

eingetragen von schnecke8

Übung 2966

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Ausgangsstellung:
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat. in SL, Fußspitzen hochziehen das Knie ist gestreckt, kleine Kreise malen. Das untere Bein ist angebeugt damit er die Übungen stabil ausführen kann.... weiterlesen

eingetragen von gespenst75

Kräftigung des M.glutaeus max.

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Patient steht an der Wand und stützt sich mit einer oder mit beiden Händen ab. Aufgabe: auf die Zehenspitze kommen und die Ferse zu einander führen, dabei den M. glut. max. anspannen. 10sek. Spannung halten dann Spannung lösen und die ASTE einnehmen... weiterlesen

eingetragen von valyizs

Übung 3013

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Ausgangsstellung: Bauchlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Bauchlage.Ein Bein so weit wie möglich gestreckt nach oben heben, nun Knie beugen, dann ausstrecken und zurücklegen.Acctung:das Becken soll fest auf der Unterlage bleiben.... weiterlesen

eingetragen von weinkraut

Kräftigung hinterer Oberschenkel in Kombi mit Gesäß und Lend

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
RL. beide Beine sind im Knie 30 gard flex. Becken angehobne , Ferse drückt in den Boden, zehen stehen nach oben.
Nun wird ein Bein gestrefckt angehobne.
ERwartet wird ein anspanngefühl im hinteren Oberschenkel, Gesäß und LWS.
Übu... weiterlesen

eingetragen von x270686

Übung 3076

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Ausgangsstellung: Bauchlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
nicht betroffenes Bein auf den boden abgestellt, Becken soll nicht verdreht werden. Th steht neben Pat, evtl. Sicherung des abgestellten Beines. Pat soll versuchen oberes Bein Millimeter abzuheben.... weiterlesen

eingetragen von sally

Übung 3225

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: Weichbodenmatte -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Der Pat. liegt in RL auf einer Matte.
Er wird nun aufgeforder, sich auf seine Ellenbogen zu stützen und die Beine aufzustellen.
Nun soll er das Gesäß anheben, halten und wieder absetzten.
Der Therapeut sollte darauf achten, dass... weiterlesen

eingetragen von sally

Übung 3226

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Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
Geräte: Weichbodenmatte -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Der Pat. befindet sich im Vierfüßlerstand; dabei ist auf die Grundspannung zu achten.
Nun wird er aufgefordert ein Bein gerade nach hinten und leicht oben (in Hüftex.)auszustrecken.
Dieses kann entweder gehalten, abgesetzt und wiederhol... weiterlesen

eingetragen von sally

Übung 3227

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Der Pat. befindet sich im Stand.
Nun wird er aufgefordert ein Bein in 90° Hüftflex. anzuheben. Dann sollte er versuchen, das Bein aus dieser Position heraus auszustrecken (lang machen), dabei Fußspitzte strecken und anschließend den Fuß auf de... weiterlesen

eingetragen von sally

Übung 3228

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: Weichbodenmatte -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Der Pat. befindet sich in RL.
Er leigt gerade und wird aufgefordert ein Bein aufzustellen.
Das andere Bein soll er nun gerade, aber mit angezogener Fußspitze, von der Unterlage abheben und halten.
Dabei ist adrauf zu achten, d... weiterlesen

eingetragen von physio90

Übung 3326

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: Thera-Band -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Ausgangsstellung
Das gesunde Bein wird im Knie leicht gebeugt, und der Fuß wird auf den Boden gestellt. Legen Sie von hinten ein Handtuch um den Oberschenkel des betroffenen Beins, und halten Sie die Handtuchenden mit den Händen fest.
... weiterlesen

eingetragen von sonja21

Doppelte Kniebeuge

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
1. Aufrecht hinstellen, die Füße stehen etwas mehr als hüftbreit auseinander; die Fußspitzen zeigen leicht nach außen.

2. Die Bauchmuskulatur leicht anspannen

3. die Knie langsam beugen und den Oberkörper senken. Die Bew... weiterlesen

eingetragen von sonja21

Erhöhter Ausfallschritt

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: Holzbank -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
1. Aufrecht hinstellen; die Hände ruhen auf den Hüften; die Bauch- und Gesäßmuskulatur anspannen.

2. Einen großen Ausfallschritt nach vorn auf ein etwa 15-30cm hohes Trainingspodest ( Step ) machen. Das hintere Bein sollte weit nach´h... weiterlesen

eingetragen von sonja21

Rückwärtige Beinhebung aus 4-Füßlerstand

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Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
1. in den Vierfüßlerstand gehen und richtig einstellen.

2. die Bauch- und Gesäßmuskeln leicht anspannen.

3. Das rechte Bein nach hinten oben abheben, bis der Oberschenkel parallel zum Boden ist, das Knie ist dabei 90° ge... weiterlesen

eingetragen von sonja21

Rückwärtstritt

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Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
1. in den Vierfüßlerstand gehen ( richtig einstellen ); Bauchmuskeln leicht anspannen.

2. Das rechte Bein anheben und das Knie nach vorn zur Schulter ziehen. Jetzte das Bein nach hinten austrecken bis es eine gerade Linie mit dem Oberk... weiterlesen

eingetragen von sonja21

Brücke mit Beinstreckung

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
1. RL, die Füße stehen hüftbreit auseinander unter den Kniegelenken; die Arme liegen flach neben dem Körper.

2. den Bauchnabel leicht in Richtung Wirbelsäule zu ziehen.

3. das Becken anheben, bis der Körper eine gerade L... weiterlesen

eingetragen von tosta

Übung 3424

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Ausgangsstellung: Sitz
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Sitz auf dem Hocker,
Knie hüftbreit, Beinachse eingestellt, Patientenhand ander lateralen Knieseite anlegen und leichten Druck ausüben.Der Patient soll versuchen die BA zu halten.
Isometrie für die Abduktoren und Bauchmuskeln... weiterlesen

eingetragen von maggy49

Beweglichkeit Hüftgelenk

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Rückenlage - Beine sind gestreckt - ein Bein ca. 5 cm anheben - zur Seite abspreizen - wieder ranziehen - Seiten wechseln... weiterlesen

eingetragen von maggy49

Abduktion / Hüfte

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Ausgangsstellung: Seitlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Seitenlage - auf gesunder Hüfte liegen - oberes Bein seitlich abheben - (wie es möglich ist) - ca. 10 sec. halten - wieder entspannt ablegen (sind beide Hüftgelenke betroffen, Übung gegenseitig wiederholen)... weiterlesen

eingetragen von mastea

Beinkräftigung mit Theraband

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: Thera-Band -
Personenzahl: 2
Schwierigkeit:
Theraband um das re. Sprunggelenk von Pat. A legen, Pat. B sitzt vor den Füßen von Pat. A, Pat. B hält das Theraband straff und Pat. A soll gegen Widerstand des Therabandes re. Ferse zum Gesäß ziehen... weiterlesen

eingetragen von realbine89

Kräftigung Hüft-Extensoren

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Ausgangsstellung: Seitlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat. in SL, soll oben liegendes betroffenes Bein im KG beugen und in kleinen kurzen schnellen Bewegungen nach hinten schieben (Hüft-Ext.)... weiterlesen

eingetragen von realbine89

Kräftigung Hüftabduktoren

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Ausgangsstellung: Seitlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat. in SL, soll beide Beine im KG anwinkeln und das oben liegende Bein nach oben abheben -> Kräftigung der Hüftabduktoren... weiterlesen

eingetragen von grid74

Downstep

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Der Übende steht im Einbeinstand auf der obersten Stufe einer Treppe. Das z.B. linke Standbein befindet sich direkt entlang der Stufenkante. Das rechte Bein schwebt praktisch frei über der nächsten tieferliegenden Stufe. Die Hüfte muss stabilisiert w... weiterlesen

eingetragen von grid74

Downstep

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Der Übende steht im Einbeinstand auf der obersten Stufe einer Treppe. Das z.B. linke Standbein befindet sich direkt entlang der Stufenkante. Das rechte Bein schwebt praktisch frei über der nächsten tieferliegenden Stufe. Die Hüfte muss stabilisiert w... weiterlesen

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