Ausgangsstellung: Stand
Geräte: Hantel -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
leichte Schrittstellung. oberkörper nach vorn beugen, Arme vor Brust, im ellbogengelenk leicht flektiert, in den händen Hanteln. durch das seitlich anheben der Arme werden die Gewichte in höhe der Schulterachse gebracht. in der abwärtsbewegung werden... weiterlesen

eingetragen von sportsfreund25

Übung 1864

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
aus dem stand hängt sich der/die patientIn mit gestreckten armen an eine reckstange. je nach höhe mit unterstützung. der daumen greift von unten um die stange. nun wird die griffrichtung im schnellen wechsel geändert, so dass man immer kurz mit je ei... weiterlesen

eingetragen von physiostud13

Scapulafixatorentraining mit dynamischer Bewegung

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Ausgangsstellung: Bauchlage
Geräte: Pezziball -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat. in BL.
Seitlich befindet sich ein Peziiball.
(Der Pat. muss vorher von die Aktivierung der Scapulafixatoren gelernt haben.)
1) Spannungsaufbau der Scapukafixatoren
2) Druck in dem Pezzibal
Steigerung: Rück und ... weiterlesen

eingetragen von praktikantalex

Kräftigung Fingerstrecker mit Theraband

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Ausgangsstellung:
Geräte: Thera-Band -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat. legt Thera-Band flächig über die zu beübende Faust, andere Hand fixiert das Band nach unten (mehr Zug = mehr Widerstand), nun die Finger gegen den Widerstand des Bandes strecken! Die Übung langsam und gleichmäßig durchführen.... weiterlesen

eingetragen von pummelchen

Übung 2041

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Ausgangsstellung:
Geräte: Tennisball - Igelball
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Einen Ball in die Hand nehmen, entweder einen Tennis- oder Igelball, und so kräftig drücken wie man kann.
Anspannung 10 Sekunden zu halten und wieder locker lassen.

Das ganze öfters Wiedeholen
... weiterlesen

eingetragen von tscherbe17

D1 Ext. Muster (Stützmuster)

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: Thera-Band -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Thera-Band an Stange über dem Bett befestigen, Hände etwas mit Band umwickeln und in das Stüstmuster ziehen!... weiterlesen

eingetragen von alexandros

Übung 2195

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Ausgangsstellung: Sitz
Geräte: Thera-Band -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat setzt sich auf einem Hocker ziemlich Randnah an eine Liege. Legt seinen Arm darauf mit der Handinnenfläche nach oben. PT hält das T-Band und der Patient muß es in richtung Palmar-Flex ziehen. ... weiterlesen

eingetragen von schnukal222

Übung 2225

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: Thera-Band -
Personenzahl: Gruppe
Schwierigkeit:
Theraband an Sprossenwand befestigen – die beiden Enden wie Rucksack um Schultern hängen – Schulterspitze zeigt nach unten – Arme ausstrecken – 5 Sek. halten – langsam beugen... weiterlesen

eingetragen von timtimtimtimtim

Betkannte

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Ausgangsstellung: Sitz
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Patient sitzt auf dem Boden, stützt sich mit den Händen die etwa in höhe der BWS auf. Nun drückt er sich nach oben... weiterlesen

eingetragen von frosch

Chopping/Lifting im Bett

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: Thera-Band -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Das Thera-Band an dem absteigenden Ast des Bett-Galgens befestigen. Pat. greift das Thera-Band mit beiden Händen und zieht es in Richtung li. bzw re. Becken. Dann langsam Spannung wieder lösen.... weiterlesen

eingetragen von judschi83

Übung 2403

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Ausgangsstellung: Sitz auf Pezziball
Geräte: Pezziball - Stab
Personenzahl: Gruppe
Schwierigkeit:
Stab schulterbreit fassen-etwa auf Brusthöhe => im Wechsel den Stab auseinander ziehen und zusammendrücken
Wichtig: Arme leicht gebeugt!... weiterlesen

eingetragen von judschi83

Übung 2404

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Ausgangsstellung: Sitz auf Pezziball
Geräte: Pezziball - Stab
Personenzahl: Gruppe
Schwierigkeit:
Stab schulterbreit fassen -Stab über den Kopf führen dann hinter den Kopf
Wichtig: Kopf nicht nach vorn schieben und Oberkörper bleibt fest!... weiterlesen

eingetragen von athari

Übung 2438

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Ausgangsstellung: Sitz
Geräte: Ball -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Der Pat. drückt mir seiner Hand den Ball so gut wie möglich zusammen. Nach 5 sek. löst er die Spannung.

Diese Übung wird mehrmals Wiederholt.... weiterlesen

eingetragen von lili1

Übung 2598

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Ausgangsstellung: Sitz
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Setzen Sie sich hin und stützen Sie sich mit den Händen hinter dem Körper ab. Die Fingerspitzen zeigen in Richtung Füße. Heben Sie den Po an. Beugen und strecken Sie nun die Arme, ohne dass der Po den Boden berührt.
... weiterlesen

eingetragen von stebulerator

Übung 2638

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: Stab -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Der Patient steht frei im Raum und bewegt den Stabi-Stab oder FlexiBar mit abduziertem Arm, in kleinen impulsartigen Bewegungen von vorn nach hinten. Ist eine schöne Geschichte wer so einen Stab in der Praxis hat.... weiterlesen

eingetragen von kirsche

Übung 2718

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: Ball -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat hat den Ball in beide Hände. Hände und ball Richtung Decke gestreckt und in den Ellenbogen leicht FLex. den Ball minimal zusammendrücken und Th. gibt zusätzlich Widerstände an den Armen, Steigerung Pat drückt den Ball etwas mehr zusammen... weiterlesen

eingetragen von teresa22

Übung 2759

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Ausgangsstellung: Bauchlage
Geräte: Pezziball -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Diese Übung gilt eher der Kräftigung des hinteren Schultergürtels.
Der Patient liegt mit dem Bauch auf dem Pezziball. Die Beine sind nicht ganz durch gestreckt. Die Arme werden über den Kopf gebeugt und gestreckt. Der Patient soll während die... weiterlesen

eingetragen von nina400

Hover

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Ausgangsstellung: Bauchlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Yoga-Übung zur Kräftigung von Handgelenksmuskulatur und Ganzkörperstabi: den Hover 30 sek halten. Dabei die Fingerkuppen wie ein Gekko in den Boden krallen und die Liegestützposition halten... weiterlesen

eingetragen von punxysic

Äpfel pflücken

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Ausgangsstellung:
Geräte: -
Personenzahl: Gruppe
Schwierigkeit:
mit beiden Armen nach oben in die Luft greifen (beim Sitz auf aufrechte haltung achten) ... weiterlesen

eingetragen von carry

Übung 2914

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: Stab -
Personenzahl: Gruppe
Schwierigkeit:
Partnerübung Brust/Arme

Die Partner stehen sich in Schrittstellung gegenüber. Stab breit greifen. Ellenbogen auf Schulterhöhe.

Partner 1 drückt den Stab zur Brust von Partner 2. Partner 2 bremst ihn ab und drückt dagege... weiterlesen

eingetragen von schnecke8

Stabübung

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Ausgangsstellung:
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat sitzt auf dem Hocker, beide Füße stehen paralell zueinander, leichte Beckenkippung , Schulterblätter ziehen zur WS. Beide Hände umgreifen den Stab.(90 Flex.), Schub nach außen der Hände, circa 12 Sek.halten , lösen.
Gefahrenquelle: Pessat... weiterlesen

eingetragen von renecb

Überug

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: Thera-Band -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Theraband über Kopfhöhe des pat an Sprossenwand o.ä. befsetigen. Pat steht mit rücken zur wand . die enden des bandes werden über den kopf gehalten, bis stzabiler stand eingenommen und dann die arme gestreckt nach vorne.... weiterlesen

eingetragen von projektfgym

Übung für die Unterarmmuskulatur

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Nehmen Sie eine gewöhnliche Flasche und bringen Sie ein Gewicht an, dass mit einem längeren Seil an der Flasche befestigt ist. Rollen sie die Flasche nun so ein, dass das Gewicht sich nach oben bewegt. Oben angekommen rollen Sie die Flasche in die En... weiterlesen

eingetragen von sabbi85

M Triceps brachii Kräftigung

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Ausgangsstellung: Sitz
Geräte: -
Personenzahl: Gruppe
Schwierigkeit:
Sitz auf Hocker,

Arme aufgestützt auf dem Hocker und Gesäß geht vom Hocker weg und m. H. der Arme stützt man den Körper hoch und runter vor dem Hocker... weiterlesen