Ausgangsstellung:
Geräte: - Hantel
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Die Übung kann im Sitzen, sowie im Stand ausgeüfhrt werden.Der Arm befindet sich ausgestreckt neben dem Körper, die Handfläche zeigt nach vorne. Man bildet eine Faust. Diese führt man in Richtugn schulter, also beugt den Arm und streckt ihn anschließ... weiterlesen

eingetragen von briliko

Übung 127

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: Thera-Band -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Füße hüftbreit auseinander. Mit einem Fuß auf ein Ende des Bandes stellen.Anderes Ende mit gegenüberliegender Hand fassen. Arm beugen und Unterarm vor dem Körper nach oben führen bis Band straff ist.
mehrere Male wiederholen... weiterlesen

eingetragen von physiostudio

Bicepstraining

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: Thera-Band -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Grätschstellung,das Band unter beide Füße, Hände überkreuz und Band greifen.Arme schräg nach oben führen im Sinne von PNF Flex/ABD/AR... weiterlesen

eingetragen von zweini

Übung 445

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: Thera-Band -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
- Stand auf dem Theraband (Mitte), Beine hüftbreit auseinander
- in jeder Hand ein Ende des Therabandes (Arme sind gestreckt)
- gleichzeitig beide Arme anbeugen

=> Bewegungen langsam ausführen
=> maximale Streckung... weiterlesen

eingetragen von mux

Übung 597

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: Thera-Band -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Fuß auf das Thera-Band stellen und Arme nach oben ziehen & gegenhalten auf dem weg nach unten ... weiterlesen

eingetragen von finchen25

Kräftigung des Biceps

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Ausgangsstellung:
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Der Arm befindet sich ausgestreckt neben dem Körper. Die Handfläche zeigt nach vorne und man bildet eine Faust. Nun die Faust nach oben in Richtung Schulter bewegen (Arm beugen). Sowohl mit als auch ohne Gewichte durchführbar.... weiterlesen

eingetragen von alect79

Übung 784

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: Seilzug -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Leichte Schrittstellung, Oberkörper aufrecht, Schultern (Oberarm) in Nullstellung (Ellbogen eng am Körper), Seilzug kommt von unten, Griff mit Nullstellung des Handgelenkes greifen, aus Nullstellung im Ellbogengelenk den Griff des Seilzuges in max. F... weiterlesen

eingetragen von alect79

Übung 785

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: Hantel -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Leichte Schrittstellung, Oberkörper aufrecht, Schultern (Oberarm) in Nullstellung (Ellbogen eng am Körper), Seilzug kommt von unten, Hantel mit Nullstellung der Hand greifen, aus Nullstellung im Ellbogengelenk die Hantel in max. Flexion des Ellbogeng... weiterlesen

eingetragen von bastello

Bizeps Kräftigung

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Ausgangsstellung: Sitz auf Pezziball
Geräte: Thera-Band -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Patient sitzt auf dem Pezziball. Das Theraband legt der Patient unter beide Füsse und nimmt die Enden fest in die Hand. Jetzt versucht er mit fixiertem Ellenbogen die Faust zur Schulter zu ziehen.... weiterlesen

eingetragen von seri

Übung 891

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: -
Personenzahl: 2
Schwierigkeit:
„Funktion einer Hantel“ übernehmen
Einer gibt dem anderen Widerstand gegen Flexion (abwechseln nach 1 Serie)
WICHTIG: Es muss gleichmässiger Widerstand gegeben werden → Übung gleichmässig ausführen!
Beide Personen je 2 Seri... weiterlesen

eingetragen von katy1977

Theraband

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: Thera-Band -
Personenzahl: Gruppe
Schwierigkeit:
Grundspannung: Stellen Sie sich gerade hin, das Thera-Band in der Mitte unter den Fuß spannen, die Arme im 90° Winkel halten und langsam zum Körper hinziehen. 5 Sek. halten. ... weiterlesen

eingetragen von frieda

Übung 1417

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Ausgangsstellung: Sitz
Geräte: Hantel -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Patient sitzt auf Winkelbank. In beiden Händen je eine Hantel. Arme angewinkelt. Hände mit Hantel an Schulter. Arme nach vorn strecken. Achtung! Nicht Arme im Ellbogengelenk überstrecken.... weiterlesen

eingetragen von katinka22

Kräftigung der Armmuskulatur

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: Hantel -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Aus schulterbreitem Stand mit leicht gebeugten Knien spannen sie die Rumpfmuskulatur an und winkeln sie die Ellenbogen leicht an. Heben Sie die Hantel seitlich bis auf die Schulterhöhe an... weiterlesen

eingetragen von renecb

Übung 3283

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Ausgangsstellung:
Geräte: Thera-Band -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Theraband in unterster sprosse der wand befestigen. patient lehnt an sprossenwand mit den schultern. ohne bewegenung im oberkörper zieht patient die enden hoch.... weiterlesen

eingetragen von grid74

KH-Curls um Bizepsansatz zu schonen

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: Hantel -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Um eine schmerzhafte Reizung des Bizepsansatzes zu verbessern bzw. dieser vorzubeugen ist es ratsam folgende Bewegung in eine normale Bizeps-Curl-Ausführung zu integrieren: an der untersten Position der Übung, welche gleichzeitig die Ausgangsstellung... weiterlesen

eingetragen von grid74

KH-Curls um Bizepsansatz zu schonen

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: Hantel -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Um eine schmerzhafte Reizung des Bizepsansatzes zu verbessern bzw. dieser vorzubeugen ist es ratsam folgende Bewegung in eine normale Bizeps-Curl-Ausführung zu integrieren: an der untersten Position der Übung, welche gleichzeitig die Ausgangsstellung... weiterlesen