Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Patient liegt in RL
- Beine anstellen und nach re/li ablegen
- Beine zum Bauch ziehen und nach re/li ablegen
- Beine zum Bauch ziehen und schaukeln vor und zurück
(Beine nicht mir Armen am Bauch halten --> Bauchmuskul... weiterlesen

eingetragen von secret

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Patient liegt in Rückenlage, der Kopf ist durch ein Kissen unterstützt. Die Handinnenflächen liegen auf dem Boden.
Kopf anheben, mit linker Hand rechte Fußspitze umfassen, Fußspitze kommt der Hand entgegen. Übung findet im Wechsel statt.... weiterlesen

eingetragen von lordotzelot

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eingetragen von toffeetina

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Patient liegt in RL auf einer Matte/ Liege, Beine sind angestellt und Arme neben dem Körper.
Patient wird aufgefordert das Gesäß anzuspannen und die LWS (durch Beckenaufrichtung) auf die Unterlage zu drücken.... weiterlesen

eingetragen von toffeetina

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Patient befindet sich in RL, Beine sind angestellt und Arme neben dem Körper.
Patient wird aufgefordert das Gesäß anzuspannen, die LWS auf die Unterlagen zu drücken und dann Wirbel für Wirbel (von kaudal nach kranial) die WS von der Unterlage ... weiterlesen

eingetragen von toffeetina

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Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Übung optimalerweise vor einem Spiegel durchführen:
Patient befindet sich im Viefüßlerstand (parallel zum Spiegel), Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule, Rücken gerade.
Nun soll er den Rücken wie ein Katze nach oben wölben, v.a. im Bere... weiterlesen

eingetragen von toffeetina

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Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Übung am besten vor einem Spiegel durchführen:
Patient befindet sich im Vierfüßlerstand (parallel zum Spiegel), Rücken gerade, Kopf in Verlängerung der WS.
Nun soll der Patient unter Anspannung von Bauch & Gesäß langsam ein Bein strecke... weiterlesen

eingetragen von toffeetina

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Patient befindet sich in RL.
Ein Arm und das diagonale Bein sind gebeugt und berühren sich vor dem Rumpf mit Ellbogen und Knie.
Der andere Arm liegt nach oben gestreckt neben dem Kopf, das dazu diagonale Bein liegt ebenfalls gestreckt a... weiterlesen

eingetragen von gertraud

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Beide Füße aufstellen, LWS gegen die Unterlage drücken. Beide Knie langsam anheben, ohne dabei den LWS-Boden-Kontakt aufzugeben.... weiterlesen

eingetragen von jessyphysio

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Ausgangsstellung: Bärenstand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Rückwärtiger Bärenstand so das der Bauch zeigt zur Decke zeigt.
Ziel: Kräftigung der Rückenmuskulatur und Bauchmuskulatur... weiterlesen

eingetragen von tosida1

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Ausgangsstellung: Päckchenstellung
Geräte: -
Personenzahl: Gruppe
Schwierigkeit:
Mob. der LWS
Päckchenstellung und tief in den Bauch atmen - spüren, wie die LWS sich weitet... weiterlesen