ich hatte einen Kreuzbandriss und wurde vor 10 Wochen operiert. Habe die Semisehne bekommen.
Jetzt nach 10 Wochen hänge ich irgendwie mit der Physio hinterher...
Mein Stand ist momentan:
Streckung ist normal so bei 2 Grad oder so.
Wenn ich mich etwas lockere und das Bein durchdrücke kommt nach einiger Zeit aber die 0 Grad. Also soweit so gut.
Bei der Beugung siehts anders aus. So etwa 95 Grad sind überhaupt kein Problem. Aber alles danach! Wenn ich mich lockere und anstrenge erreiche ich sitzend (also die Bein baumeln nach unten) so etwa 120 Grad. Wenn ich mich aber hinlege und das Bein anziehe, komm ich nur auf 95. Dann is schluss. Leider prüft der Arzt so meine Beugung und war nicht zufrieden und wird es nächste Woche auch nich sein.
Das Knie an sich ist immer noch recht dick, aber es wird ganz langsam schlanker.
Meine Frage ist jetzt:
Was für Übungen kann ich zu hause machen, damit die Beugung besser wird? Mein Physio meinte halt, ich soll mich auf den Tisch setzen und dann quasi baumeln lassen. Das bringts meiner Meinung nach aber nich so...Was kann ich noch tun, um die Beugung zu verbessern???
Was ratet ihr mir, um die Schwellung wegzubekommen?
Bin für Übungstipps dankbar!
Weiß einer, ob ich schlimm hinterherhänge?
Gehe erst seit 1 Woche schwimmen bzw. Radfahren...
03.02.2011 08:24
2.phase ist die sog proliferationsphase da wird nur das material der baustelle gebracht. dauert, bis zu 3 - 4 monate
3.phase und letzte phase ist die remodellierungsphase da wird alles stabil, dauert die restl. von 3 monate bis zu 1 jahr, kann aber nach 4 oder 5 monate schon rum sein. hier wird die baustelle fertiggestellt.
Welches kreuzband ist denn überhaupt gemacht worden, das hintere oder vordere?
Wichtig ist und daran solltest du dich halten, daß du nicht über den Schmerz gehst, sonst würde es zu eienr erneuten entzündungsreaktion kommen, und du könntest wieder zurück in die 1. phase der wundheilung fallen. schon in den schmerz etwas rein aber nicht darüber hinaus.
Die schwellung ist ebanfalls normal nach so einer op.
Wenn das knie noch so geschwollen ist dann würde ich mal den arzt fragen ob du nicht zusätzlich manuelle lymphdrainage verordnet bekommst, das ist die beste therapieform was jetzt schwellungen angeht.
Für die verbesserung der knieflexion, wenn ein muskel die beweglichkeit einschränkt müßte man den muskel mit dehnen. Quatriceps.
Versuchen das knie anzubeugen als übung für zu hause sind ja schonmal gut, nur nicht über den schmerz gehn.
Normalerweise gibt es ne menge techniken seitens des Therapeuten um die beweglichkeit zu verbessern.
Das fängt an von kniescheibe zu mobilisieren. Techniken die sich PIR (postisometrische relaxation) schimpfen, wobei du den muskel anspannen mußt gegen widerstqand des therapeuten, der im anschluß gedehnt wird. HAt man relativ gute erfolge und kommt immer weiter mit der bewegung. Z.b. liegt der patient in bauchlage, therapeut beugt sein betr.bein an bis es nicht mehr geht, schmerz ect. dann bleibst du in der kniebeugung, und drückst z.b. gegen den oberkörper schulter des therapeuten in streckung, das hälsts du ca. 15 sec. dann langsamm lösen und der therapeut beginnt dich noch paar grad mehr in die beugung zu bringen.