Gruppentherapie Inkontinenz HELP!!!

Wir müssen für Bewegungserziehung eine Inkontinenzgruppe mit etwa 8 Übungen aus den bereichen

*Wahrnehmung / Anspannung im Beckenbodenbereich
*Stärkung Bauch-/ Rückenmuskeln

planen und keiner von uns hat in dem Bereich in den letzten Jahren Erfahrungen gemacht noch hatten wirs im Unterricht besprochen

Habt ihr Übungsvorschläge die man in der Gruppe in den Bereichen gut durchführen kann?

Danke schonmal im Voraus