ich habe bald eine Lehrprobe zum Thema Kräftigung des Schultergürtls.
Das Problem was ich hzabe ist, dass ich die Muskel so gut es geht rein trainieren muss also nicht umliegene Muskeln mit trainieren soll!!!!!!!!!!!!
zum beispiel Liegestütz für M. pectoralis doof wegen M.triceps.
Ich muss die Muskeln M. pectoralis, M. latissimus, M. deltoideus, M. trapezius
ich hab da nicht sehr viele Übungen gefunden von daher wär es super wenn es möglich wär wenn ihr mir helft.
schöne Grüße Nico
Ich danke schon mal für die Mühe
27.08.2008 06:03
also das wird schwierig nicht die umliegenden Muskeln mitzutrainieren...meist möglich mit MTT oder mit Therabänder.
Das einzigste was ich dir raten könnte wäre PNF Bzw auch Betonungen.
Das Heißt für Pectoralis -->FLX ADD IR klar ist da auch pars Clavicularis vom Deltoideus dabei und auch Biceps und Flexoren am Unterarm
Aber Hauptsächlich der Pectoralis
Latissimus Dorsi--> Ext ABD IR
Für Deltoideus und Trapezius FLX ABD AR
Für Kraftigung natürlich Ant-Agonistische Umkehr.
Schultergürtel gehören noch die Supraspinata und Infraspinata dazu
nicht zu vergessen der Suprascapularis den kannst du Betonen In IR
In FLX ADD IR od. FLX ABD AR
Auch Teres Major mit IR und Teres Minor mit AR
Das heisst für die wichtigen Außenrotatoren im GHG Betonung!!! FLX ABD AR
Ich hoffe ich konnte dir helfen
Gruß Alex