ich soll eine Haltungsschulung für Bechterewpatienten ausarbeiten, das wäre eine halbe stunde. Was haltet ihr denn so davon?
Richtiges Sitzen:
- Oberschenkel und Becken (Hüftgelenk) sollen keinen Winkel unter 90° bilden
- die Knie bilden einen 90°-Winkel und stehen oberhalb von den Sprunggelenken, sodass die Füße nicht mehr sichtbar sind
- die Füße zeigen leicht nach außen (ARO)
- die Beine sind leicht gespreizt (hüftbreit)
- vor den Sitzbeinhöckern sitzen
- Brustbein zeigt nach vorne/oben
- die HWS physiologisch strecken
- Arme hängen locker am Körper, Schultergürtel ist entspannt
Die Patienten sollen nach der Anleitung versuchen, sich selbstständig wieder richtig hinzusetzen und bewusst in dieser Sitzhaltung ein- und ausatmen.
Sitz mit Stab:
- Stab schulterbreit greifen und bei der Ausatmung nach oben schieben
- Stab schulterbreit greifen und den Oberkörper links u. rechts rotieren lassen, der Kopf dreht sich mit, wobei das Becken stehen bleibt
- den Stab nach oben schieben u. den Oberkörper in Latflex. bewegen u. dabei bewusst in die gedehnte Seite atmen
- den Stab hinter dem Rücken greifen und mit der Ausatmung nach hinten weg schieben
- zwischen den Übungen die Arme locker neben dem Körper pendeln lassen oder die Schultern kreisen. Dabei aber auf eine aufrechte Sitzhaltung achten!
Sitz mit Stab:
- Stab schulterbreit greifen (waagrecht), nach vorne ausstrecken (Handflächen zeigen zueinander und Stab zwischen Daumen u. Ziegefinger klemmen) und Hackbewegungen nach oben und unten ausführen
- den Stab (senkrecht) mittig mit beiden Händen greifen, nach vorne ausstrecken und Hackbewegungen nach rechts und links ausführen.
- Stab mit beiden Händen an den Enden anfassen und rudern. Erst vorwärts und dann rückwärts.
LG pummelchen